fogyáshoz

Az Okroshka ideális étel egy forró napra, lehetővé teszi nemcsak az éhség, de a szomjúság kielégítését is. Sokféle recept létezik, de a legnépszerűbb lehetőség a kefir használata. Felhívjuk figyelmét, hogy a nyári levesek nemcsak finomak, de nagyon hasznosak is.

Az okroshki előnye és ártalma a kefiren

Ennek az ételnek az egyik fő előnye az alacsony kalóriatartalom, mert az étrendi recept friss zöldségeket, sovány húst és tejtermékeket tartalmaz. Átlagosan 100 gramm kb. 60 kcal. Érdemes megfontolni, hogy ha kolbászt, sonkát és más hasonló termékeket adunk a leveshez, akkor az energiaérték nő. Az alacsony kalóriatartalmú okroshka a kefir felett pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Az emésztőrendszer munkájának javításával más ételeket fogyasztanak, sokkal gyorsabban és jobban emésztenek a szervezetben. Tekintettel a rostot tartalmazó zöldségek jelenlétére, bekövetkezik a bél bomlástermékeinek tisztításának folyamata.

Hogyan készítsük el az okroshkát a kefiren?

Készíthet kizárólag növényi eredetű első fogásokat, vagy használhat csirkét vagy sovány húst.

Alacsony kalóriatartalmú Okroshka

összetevők:

  • kefir 1% zsírtartalom - 2 tétel;
  • Tojás - 2 darab;.
  • Burgonya - 240 g;
  • Uborka - 2 darab;
  • zöld hagyma - 6 toll.

készítmény

A burgonyát és a tojást fel kell főzni és meg kell tisztítani. Vágja kockákra a zöldségeket, és villával keverje meg a tojást. A hagymát finomra kell aprítani. Kombinálja az elkészített összetevőket, adjon hozzá egy kis sót és töltsön meg mindent kefirrel.

Dyukan fogyás receptje

összetevők:

  • kefir 1% zsírtartalom - 0,5 l;
  • tojás - 1 db;.
  • csirkemell - 200 g;
  • uborka - 1 db;.
  • retek - 5 db.
  • snidling - 1 gerenda;
  • petrezselyem - 1 csomó.

készítmény

Tojás és főző szegy, és távolítsa el az uborkát az uborkáról. A zöldeket apróra vágjuk. Vágja a maradék hozzávalókat kockákra, vegyítse össze és töltse fel kefirrel. Ha nagyon sűrű okroshkát kap, adjon hozzá kevés vizet, és hagyja fél órán át a hűtőben.

Okroshki recept fény a kefirről a fogyáshoz

összetevők:

  • kefir 1% zsírtartalom - 300 g;
  • uborka - 200 g;

  • retek - 100 g;
  • Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
  • zöldek - 60 g;
  • citromlé - 2 teáskanál
  • hideg víz - 200 g;
  • só, bors és egy kis menta.

    • készítmény

    Bármilyen módon vágott zöldség, és a fokhagymás reszelő reszelőn vagy darálva. Daráld le a zöldeket. Kombinálja az összes hozzávalót, adjon hozzá sót és borsot. Külön keverjük össze a kefirt, a vizet és adjunk hozzá citromlevet egy könnyű savanyú ételhez. A kapott folyadékkal öntsük az elkészített termékeket és keverjük össze. Tálaljuk mentával.