Egészséges étel a fogyáshoz

Egészséges étel a fogyáshoz

A fogyókúrák közül az egészséges táplálkozás a fogyás számára a legjobb megoldás mind azoknak, akik fogyni akarnak, és leadják a plusz kilókat, mind azoknak, akiknek fontos az egészségük gondozása.

fogyáshoz

A fogyókúrás étrend 80% -kal, egyes rákos megbetegedések 70% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségeket. Az egészséges táplálkozás eredménye a súlyfelesleg fokozatos csökkenése lesz.

Ha a fogyás a célja, akkor ideális az, ha hetente fél kiló és egy kiló között végezzük, hogy a testünk beolvassa az étrend változásait anélkül, hogy dekompenzációt szenvedne.

Nehéz a kevesebb sót és kevesebb zsírt fogyasztó ételek elkészítése, meg kell szakítanunk a rossz étkezési szokásokat azáltal, hogy kerüljük a konzerveket és a gyors- vagy gyorsételeket.

Az egészséges életmód sok döntéssel jár. Közülük a jó étrend vagy a fogyás teljes programjának megválasztása.

Egyes tanulmányok szerint az egészséges táplálkozási tervnek a következőket kell figyelembe vennie:

Hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, a tej és az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek fontosságát, egyszóval minden egészséges ételt a fogyás érdekében.

Kevés a telített zsír, a só és a hozzáadott cukor.

A testsúly ellenőrzésére szolgáló egészséges táplálkozási terv magában foglalja a máj vagy a méreganyagok jó méregtelenítését, amelyeket idővel felhalmozunk.

Az ételek, amelyeket ehetsz

Ha az egészséges táplálkozás arra készteti Önt, hogy gondoljon azokra az ételekre, amelyeket nem ehet, jobban összpontosítson az ételekre, mint ha ehet, például:

Friss gyümölcsök: általában almára vagy papayára gondolunk, de mit szólnál egy lédús ananászhoz vagy egy finom kivihez.

Friss zöldségek: Azt tanácsolom, próbáljon ki valami újat, például előfordulhat, hogy kedveli a grillezett vagy párolt zöldségeket olyan fűszernövényekkel fűszerezve, amelyeket még nem próbált ki. Ha nincs ideje, fogyaszthat fagyasztott zöldségeket, csak melegítse őket a mikrohullámú sütőben, és ennyi.

Kalciumban gazdag ételek: ne csak a tejre gondoljon, hanem az alacsony zsírtartalmú joghurtra vagy hozzáadott cukor nélkül, ezek sokféle ízzel bírnak, és kiválóan helyettesíthetik a desszerteket.

Keresse meg kedvenc ételeinek új verzióit, például, ha sült halat vagy rántott csirkét szeretne enni, most próbálja meg sütőben vagy a grillen főzni, hogy egészséges ételeket készítsen a fogyáshoz.

Keressen az interneten, vagy vásároljon olyan magazinokat, amelyek olyan recepteket tartalmaznak, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és csodálkozva fogják felfedezni az egészséges táplálkozás számos lehetőségét.
A fogyás egészséges étrendje az egyensúlyon alapszik, és ne felejtsük el, hogy valamilyen fizikai tevékenységet kell végeznie.

A fontos az, hogy megtalálja a módját, hogy szinte az összes ételt felvegye az egészséges táplálkozási tervbe, és mégis fogyjon, vagy fenntartsa az egészséges testsúlyt.

A legfontosabb az, hogy következetes legyen és mindig egészséges döntéseket hozzon az étrendben. Ha mindig egészséges lehetőségeket választ, idővel jobb étkezési szokások alakulhatnak ki.