Az egészséges táplálkozás a jó egészség alapja. És ez az első lépés az elhízás elleni küzdelemben. Vegye figyelembe ezeket a releváns szempontokat

Az egészséges étrend követése létfontosságú, ha a bariatrikus műtét . Így fog fogyni és csökkenti a testtömeg-indexét.. A nettó hatás kockázatcsökkenést jelent a műtőben a gyomor hüvely vagy a gyomor megkerülése során. Emellett csökkenti a posztoperatív periódusban bekövetkező szövődmények lehetőségét.

A fehérje fogyasztása elősegíti az izmok megőrzését. Ez gyorsabb feltöltésre is vezet.

Az alacsony zsírtartalmú étrend előnyös a szervezet számára. Egyrészt támogatja az új egészséges étkezési szokások kialakulását. Másrészt lehetővé teszi, hogy a test elkezdjen gyógyulni a zsírszövet csökkentésével. Több zöldség és alacsony szénhidráttartalmú zöldség fogyasztása erősíti a szív- és érrendszert. Következésképpen, javul a keringés, és kevesebb az esély a vérzésre és a véraláfutásra. A gyógyulás is könnyebb lesz.

bariatriás

Mit jelent az egészséges étrend?

Ha fogyni akar, pozitív hangsúlyt kell fektetnie az egészséges táplálkozásra. Ugyanígy figyelni kell a táplálkozási részletekre is. Amihez:

  • Tervezzen meg minden étkezést. Nagy bevitel helyett előnyösebb 4 fő foglalkozást és 2 harapnivalót készíteni.
  • Kerülje a hosszú ideig étkezés nélkül való járást. Állítsa be a maximális idejét 3 órára.
  • Helyezzen riasztásokat a mobilra amely figyelmeztet, ha szilárd anyagokat és folyadékokat fogyaszt.
  • Fontosnak kell lennie a fehérjéknek korábbanszénhidrátok . Különösen ebédnél és vacsoránál válasszon sovány húsokat. Ezek lehetnek baromfiból, halból vagy marhahúsból.
  • Tartalmazza a tejtermékeket sovány reggeli.
  • Igyon annyi vizet. Az ajánlás az, hogy egy nap legalább két és fél liter legyen.
  • Indítson el egy fitnesz edzéstervet. Gyakorold a javasolt gyakorlatokat hetente legalább háromszor.
  • Minimalizálja az olaj használatát, vaj és más zsírok a főzés során.

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos hozzáállása számít

Gondolatai kimutatták, hogy pozitívan vagy negatívan befolyásolják a fogyás és az egészséges táplálkozás folyamatát. Ezért fontos elkerülni a szorongásos epizódokat. Ha idegesnek érzi magát, tegyen fel kérdéseket magának, hogy megértse, mi történik. Sok óra telt el azóta, hogy ettem? Az összeg a fehérje kevés volt? Sietett és elégtelen volt a bevitel? Fogyasztottam felesleges folyadékot? Kevés volt az étel?

Az értékesítési szezonban elsőbbséget biztosítson gondozásának. És továbbra is koncentráljon a céljaira. Ne tévessze szem elől őket. Nem jelentkeztél sprintversenyre. Ez egy olyan erőfeszítés, amely türelmet és kitartást igényel. Ezért minden minimális eredmény számít, és elégedettséget jelent.

Egy kis hátrány, amikor a fogyásért küzd, nem a világ vége. Ne hagyja, hogy az alkalmanként bekövetkező hiba elbontsa. Folytasd!

Az egészséges táplálkozás alapvető része egy hatalmas fogyásnak. Indítsa el a lehető leghamarabb. A Fővárosi Elhízás Intézetben segíteni tudunk és szeretnénk. A támogatási csapat tagjai leszünk. Vegye fel velünk a kapcsolatot és kérje az első konzultációt WhatsApp találkozók: + 58-4143110300 +58 (212) 9859690/+58 (212) 9080364.