Meghatározott és tónusú test ezzel a diétával

egészséges

A nők nemcsak mentalitásunkban, prioritásainkban és a kapcsolatok megértésében különböznek a férfiaktól. Még testünkben is vannak belül és kívül olyan különbségek, amelyek megnehezítik a meghatározott és izmos test. Ennek eléréséhez megfelelő testépítő étrendet követhetünk.

A femenine test Természetesen hajlamos a zsír felhalmozására, ezért mindig nehezebb a fogyás. Ugyanez történik a testépítéssel is, sokkal nehezebb meghatározni és megerősíteni az izmokat, mert a nők kevés tesztoszteront termelnek, ami a zsír eltávolításáért felelős. Bizonyos gyakorlatokkal és jó étrenddel azonban jó eredményeket lehet elérni.

Kiegyensúlyozott testépítő étrend nőknek

A testépítő étrend, Férfiaknál és nőknél egyaránt egy kulcsfontosságú elemen alapul: a fehérjéken. Ezenkívül a meghatározás trükkje mindig a zsír csökkentése, tehát ez lesz a diéta két célja.

Először egy reggeli, amely két teljes kiőrlésű pirítósból, olívaolajból és három szelet pulyka felvágottból áll, kávéval vagy teával. Ebédre csirkefilé vagy szívesség salátával vagy grillezett zöldségekkel. A vacsora fehér hal filéből vagy két doboz tonhalból, levesből vagy zöldségkrémből áll. Az étkezések közötti és desszertes falatokhoz használjon fölözött joghurtot vagy gyümölcsöt, és azokon a napokon, amikor meg fogja csinálni intenzív sport Kísérje az ételt egy kis adag szénhidráttal (tészta, rizs vagy burgonya)

A diéta mellett fontos, hogy a célunkat a Edzésterv testépítésre jellemző. Az aerob gyakorlatokat (futás, kerékpározás, pilates stb.) Olyan erőgyakorlatokkal kell kombinálni, amelyek segítenek az egyes izomcsoportok kimunkálásában.