A felnőtt emberi test 60 százaléka vízből áll. Testnedveinket - vér, nyirok, emésztőnedvek, vizelet, könnyek és verejték - túlnyomórészt víz alkotja. Az egészséges életmódnak tartalmaznia kell a tudatos vízfogyasztást.

A víz kritikus az összes testi funkció szempontjából - a keringés, az emésztés, a felszívódás és a hulladékeltávolítás szempontjából, csak néhányat említve. Amikor a környezetünkből vagy az élelmiszerből származó toxinok bejutnak a testünkbe, a vizeletünkben (95 százalék víz) és az izzadtságban (99 százalék víz) végzik el.

A szükséges vízmennyiség személyenként változhat. Ahol élünk, aktivitási szintünk és étrendünk befolyásolja a testünk számára szükséges vízmennyiséget. Amint testünk energiát használ, elveszítjük a vizet, ezért fontos, hogy folyamatosan kenjük magunkat. Kiderült, hogy a még mérsékelt kiszáradás elkerülése érdekében 8 pohár víz nagyon jó kiindulópont az egészséges élethez és a hidratálás megőrzéséhez.

Vannak, akik napi 8 pohárral (2 liter víz) javasolnak, mások pedig azt javasolják, hogy vegye le testtömegét (literben), ossza el felére és igyon annyi litert. Az étrendtől függően ez valamivel több vizet adhat a kelleténél. A Mayo Klinika szerint a legtöbb ember a napi hidratálási igényének körülbelül 20 százalékát az ételeiből kapja. De egy kis extra víz nem árt neked.

Ha edz, akkor pótolnia kell az izzadság miatt elvesztett vizet. Egy tipikus edzéshez, amely körülbelül 30 percig tart, további két pohár víznek elegendőnek kell lennie.

Az ivóvíz megtartásának nyolc oka van:

1. Megőrzi az elmédet agilis: agyunkban többnyire víz van. Ennek elfogyasztása "hidratálttá" teszi az elmédet, és segít gondolkodni, javítja a koncentrációt és éberen tart.

2. Hidratálja a bőrt: Felejtsd el a drága, vegyszeres hidratálókat. Hagyja, hogy a természet végezze a munkáját. A víz lágy és rugalmas bőrt tart, és csökkenti a ráncokat. Mondanunk kell még?

napi
(Pxhere/CCO)

3. Megakadályozza a fejfájást: Tudta, hogy a legtöbb fejfájást enyhe kiszáradás okozza? Ha hajlamos a fejfájásra, próbálja meg növelni a vízfogyasztását. A hidratált állapot fenntartása akár a migrénes fejfájások megszüntetését vagy csökkentését is elősegítheti.

4. Csökkenti az izomgörcsöket: A víz a test természetes kenőrendszere. A megfelelő hidratálás megóvja ízületeit, az izmai pedig rugalmasabbak és rugalmasabbak lesznek, csökkentve a fájdalmat.

5. Távolítsa el a toxinokat: Testünk vizet használ a verejték és a vizelet útján történő hulladék eltávolítására, ezzel biztosítva a rendszer jobb egyensúlyát. Ha vesekőben vagy krónikus húgyúti fertőzésekben szenved, a legjobb megoldás a víz.

6. Növeli az immunfunkciót: Figyelembe véve azt a fontos szerepet, amelyet a víz testünk számos rendszerében és folyamatában játszik, nem csoda, hogy aki rendszeresen iszik vizet, ritkábban betegszik meg. A hidratált állapot megóvása segít megóvni mindentől a náthától és az influenzától kezdve a súlyosabb betegségekig, mint például a rák és a szívroham.

7. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt: A víz segít kontrollálni az étvágyat, teltségérzetet nyújt számunkra, hogy elégedettnek érezzük magunkat.

A testsúlycsökkenés időszakában a szervezet több olyan anyagot is lebont, amelyeket meg kell szüntetni. A zsírszövetben tárolt toxinok ez idő alatt nagyobb mennyiségben szabadulhatnak fel. A víz segít eltávolítani őket a testünkből.

A víz különösen fontos azoknak az embereknek, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet követnek, és amelyek a nitrogén felhalmozódása miatt általában további stresszt jelentenek vesénkben. A felesleges nitrogén-melléktermék feldolgozásához még egy kis vízre van szükség.

8. Javítja az emésztést: A legfontosabb talán a víz szerepe az emésztésben. A jó egészség a jó emésztéstől függ. A víz kritikus fontosságú az élelmiszer emésztése és felszívódása szempontjából. A víz szintén segít megelőzni a székrekedést, amely gátolhatja a jó emésztést és a kiürülést.

Tehát ne feledje, amikor legközelebb oltania kell szomját, válasszon vizet. A tested jó egészségben köszönheti meg.