Csokoládé szarvasgomba és süti helyett ajándékozzon meg lépésszámlálókat az ünnepekre - tanácsolja egy háziorvos a Michigani Egyetemen.

útmutató

ANN ARBOR, Michigan - Sütik, csokoládé szarvasgomba vagy egy doboz csokoládé ajándékozására gondol az ünnepekre? Ez már nem divat.

Idén gondoljon arra, hogy szeretteinek, kollégáinak, szomszédainak és barátainak valami egészségeset adjon. Caroline R. Richardson, MD, a Michigani Egyetem Orvostudományi Karának Családorvosi Tanszékének docense tippeket kínál az egészséges ajándékok vásárlásához, amelyeket a címzett valóban élvezni fog.

"Mindenki azt gondolja, hogy az egészség megőrzése magánharc, és hogy ez egy személyes kudarc, amely nem képes kontrollálni a testsúlyt vagy a vonalban maradni" Richardson azt mondja. - De a legtöbbünk ezzel küzd. Ha adsz nekik valamit, ami segít egészségesebb táplálkozásban vagy aktívabbá válásban, az nagyon pozitívan hozzájárul az ünnepek alatt. ”;

Ezenkívül Richardson rámutat, hogy ebben az évszakban "az emberek többsége fél a legjobban"; a hízás lehetőségét tekintve. „Az emberek csokoládé szarvasgombát és sütit kapnak az irodájukban. Az étel mindenütt megtalálható, és többnyire egészségtelen.

Dr. Richardson 12 ajándékötlete:

Egészségesebben étkezni:
Olaj és ecet:

Richardson nagy rajongója a kiváló minőségű balzsamecet és olívaolaj ajándékozásának. Ha valaki egy csomó saláta fogyasztásával próbál fogyni, az érlelt balzsamecet és egy vagy két evőkanál olívaolaj megkülönböztetheti a kellemes salátát a kellemes meglepetéstől. "Ez valóban fényűző ajándék lehet"; mondja Richardson.

Ülések táplálkozási szakemberrel:

Sokan megpróbálnak kevesebb zsírt, kevesebb szénhidrátot enni, vagy ragaszkodtak a legújabb divatfogáshoz. De ami minden ember számára jól működik, az nagyon drámaian változhat. A táplálkozási szakorvos személyre szabhatja az étrendet az egyes emberek ízlésének megfelelően, és olyan étrendet tervezhet meg, amely megvalósíthatóbb az ember számára - mondja Richardson.

Egészséges főzőtanfolyam:

Az olyan szupermarketek, mint a Whole Foods, egészséges ételeket készítenek. Ann Arborban, a Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerében (UMHS) az egészségfejlesztés tanszéke, az Mfit is kínál osztályokat. Országszerte más üzletek és közösségi szervezetek is kínálnak órákat.

Könyv az egészséges táplálkozásról

Az egyik lehetőség, Richardson szerint, az Eat, Drink and Be Healthy: Walter C. Willett és PJ, a Harvard Medical School útmutatója az egészséges táplálkozásról. Skerrett. Szintén a Te: Fogyókúrán (Tu a Diet) könyv, amely nagy népszerűségnek örvendett és amelynek hívei vannak.

Elektromos lassú tűzhely, Elektromos rizsfőző, Gőzfőző, (CROCK POT, RIZSFŐZŐ VAGY GŐZZŐ)

Aki megkapja ezt az ajándékot, egészségesebben tudja elkészíteni az ételt - mondja Richardson. Adjon hozzá néhány receptet egy finom leveshez vagy étkezéshez, amely párolt zöldségeket tartalmaz.

Aktivitás:

Téli sportokhoz öltözött

"Vegyél nekik selyem téli fehérneműt, puha gyapjú kesztyűt vagy jó kalapot, és arra ösztönzik egymást, hogy menjenek ki a szabadba és mozogjanak." Richardson azt mondja. Ez nemcsak a testi egészséget segíti, hanem javíthatja a mentális jólétet és csökkentheti a télen a bent tartózkodás hatásait.

Ajándékutalvány masszázshoz

"A relaxáció és a stressz csökkentése minden szempontból fontos az egészség szempontjából"; Richardson rámutat.

Szórakoztató testedzés

Ha az ajándékot olyan kapja, aki gyorsan unatkozik, és nehézségei vannak bizonyos típusú edzésprogramok betartásával, próbáljon beiskolázni egy táncórára, vagy a jóga, a Tae Kwon Do, a vízi aerobik, a hegymászás vagy a helyhez kötött kerékpározás néhány alkalmára - mondja Richardson.

Belépő a parkrendszerbe való belépéshez

Ann Arbor és Detroit területén, vagy abban a városban, ahol él, a parkrendszer beutazási engedélye számos parkhoz és szabadtéri tevékenységhez nyújt hozzáférést. Ennek az ajándéknak a kedvezményezettje nyáron biciklizhet a kerékpárutakon, és síelhet sífutást; télen. Az ország más területein is kiváló parkrendszerek vannak, amelyek ösztönözhetik az embereket a szabadban való mozgásra.

Ülés profi edzővel

Tudod. valaki, aki nincs motiválva a testmozgásra? Ha professzionális edzővel rendelkezik, remek módszer arra, hogy az embereket olyan edzések felé terelje, amelyek javítják az izomtónust és az állóképességet - mondja Richardson.

A kerékpárhoz való illeszkedés

A sérült lánccal rendelkező kerékpár nem jó annak, aki rozsdásodik a garázsban. Adjon általános javítást vagy beállítást a barátja kerékpárján, és ajánlja fel, hogy együtt indulnak együtt a saját kerékpárjukkal.

Richardson nagy rajongója a lépésszámlálóknak, és gyakran ajándékozza őket. Győződjön meg róla, hogy jó minőségű; "Néhány lépésszámláló nem számolja pontosan a lépéseket"; ő mondja. Jó minőségű a digitális Omron HJ-112 lépésszámláló, mert könnyen kezelhető és felismerhető - mondja. A www.sportbrain.com weboldalon találhatók lépésszámláló készülékek, amelyek letölthetők, és ugyanazon a webhelyen eredményeket adnak a felhasználóknak. Egyes könyvek útmutatókat kínálnak a gyaloglásról és a lépésszámláló használatáról, például a Walking Magazine The Complete Guide to Walking: Health, Fitness és Fogyás, például a Walking Magazine The Complete Guide to Walking: az egészségért, a fitneszért és a fogyásért. Fitnesz és fogyás,) Mark Fenton és Manpo-Kei. A lépésszámolás művészete és tudománya: Hogyan legyünk természetesen aktívak és fogyjunk, Catrine Tudor - Locke.

Telefon: (734) 764-2220

Kapcsolatba lépni: Schnitzer Vivianne
Telefon: 1-734-763-0368