Egy 23 éves lánynak sikerült összekapcsolnia az étrendet az igényes fizikai gyakorlatokkal.

alatt

Egy évvel ezelőtt a fiatal nő súlya 111 kiló volt. Gondoskodással és testmozgással sikerült elérnie a 78 kilót.

Mari Llewellyn, az egyesült államokbeli Philadelphiából származó egyetemista egy év alatt több mint 30 kilót fogyott. Most a 23 éves düh az Instagramban, ahol megosztja azokat a titkokat, amelyek segítettek neki az átalakulásban.

"Az ellenszenvtől kezdtem a nők ezrein keresztül megmutatni, hogyan tudják szeretni egymást és javítani az életükön. Ha meg tudnám csinálni, akkor te is ”- biztosította.

Mari igényes fizikai rutint folytat, testépítésen alapul.

Egy évvel ezelőtt a fiatal nő fizikai alkata más volt: 111 kiló volt.

A fiatal nő kiegészítette az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrendet. Ezen felül ötvözte az étrendet az igényes fizikai aktivitással. Így képes volt magára hagyni a 111 kilós súlyát, és tovább mérhette 78-at.

Mari étrendje sok fehérje, például csirke és hús fogyasztását tartalmazza. Ez az avokádóra, a tojásra és a zöldségekre is vonatkozik. Uzsonna idején a nő diót ajánl.

Rutinja napi izomépítő gyakorlatokból és fél órás szalagból áll.

Llewellyn létrehozta saját edzésprogramját, a Mari Easy Fitness-t, és megosztja titkait az Instagram-on, ahol csaknem 250 ezer követője van. Rutinja szinte minden nap súlyemelés és fél órás futópad elvégzése.

"A súlyemelés mindenki számára alapvető fogyókúrás eszköz. Ahogy több izmot építesz, kalóriát éget" - mondta a Daily Mail-nek.

Mari 250 ezer követővel rendelkezik az Instagramon.

"Az első tanács, amelyet mindenkinek adok, az kezdd kicsiben. Napi sétával és étrendem megváltoztatásával kezdtem utamat ”- magyarázta és arra biztatott mindazokat, akik szeretnék elérni a változást, hogy merjék ezt keresni.

"Attól kezdtem, hogy nem tudtam teljesíteni egy mérföldes (1,6 kilométeres) gyaloglást, egy olyan weboldal vezetésével, amely segít a nőknek életük megváltoztatásában" - mondta.

Miért nem csak olyan egészséges a tojásfehérje, mint gondoltad?

Miután nagy mennyiségű izomra tett szert, Mari azt mondja, hogy több kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához, ezért hajlamos többet enni, mint valaha. Azonban egy olyan étrendre összpontosít, amely táplálja a testét és jó mennyiségű energiát ad.