Egy személyi edző válaszol a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseinkre
Frissítve 2018. október 13., 11:38
Milyen kérdéseket teszünk fel általában egy személyi edzőnek?
A személyi edző, David Peinado, a mediQuo szakembere részleteket tartalmaz, amelyek a leggyakrabban megkérdezett kérdések ebben a szakterületen, és miért nem tanácsos megbízni az interneten megjelenő összes információban.
Milyen karcsú
A fogyás a felhasználók legfőbb gondja. A legkeresettebbek a speciális testedző asztalok, amelyek otthon vagy az edzőteremben teljesíthetők. "Az ajánlott rutinok személyenként és tényezőktől, például alkatuktól, fizikai formájuktól függően változnak ..., ez nem egy szabványos táblázattal működik, hanem egy egyedi tervet kell megtervezni" - mondja David Peinado.
Definiálja az izmokat
A második nagy kérdés az izmok fejlődésére és meghatározására vonatkozik, és hogy mik a legjobb rutinok ennek elérésére. "A kardió szükséges a zsírvesztés elősegítéséhez, de a súlyok is fontosak az izmok jelölésére és meghatározására" - javasolja a mediQuo szakembere.
Tippek a fogyáshoz
A rendszeres testmozgáson kívül szeretnénk tudni, hogy milyen egyéb dolgokat tehetünk a fogyás érdekében. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend elengedhetetlen az ideális súly eléréséhez és fenntartásához. David Peinado osztja az egészséges táplálkozás kulcsait: „Fogyasszon halat legalább hetente háromszor, növelje a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, szezonális dió fogyasztását, igyon vizet naponta, és csökkentse a só, telített zsír, cukor és finomított lisztek fogyasztását. ".
Növelje az izomtömeget
Az ellenállás, az erő és az izomméret növelése szintén aggodalomra ad okot, különösen, ha a hasról van szó. "A pihenés és az étel elengedhetetlen e cél eléréséhez, mivel edzés után, a szükséges tápanyagok és helyreállítás nélkül az izom nem fog megfelelően fejlődni" - mondja Peinado.
Torna terhes nők számára
A terhes nők is formában akarnak maradni, és meg akarják ismerni a legjobb gyakorlatokat, hogy elkerüljék a túlzott súlygyarapodást és mozgékonyságukat a terhesség alatt. David Peinado szakember szerint „az általunk leginkább ajánlott sportok közül az úszás kiemelkedik a szív- és érrendszeri munkájával, a Pilates a hátfájás csökkentésére, és természetesen a medencefenék megerősítésére és a vizeletinkontinencia megelőzésére szolgáló Kegel izomösszehúzódási gyakorlatokkal”.
A jó csapattal való edzés elengedhetetlen
A szakértők viszont azt javasolják, hogy amikor edzünk, akkor az igényeinknek megfelelő készlettel tegyük ezt meg. Így például mindig elengedhetetlen a jó párnázású sportcipő viselése.
Ne nélkülözze magát, hanem mindig egészséges alternatívákat válasszon
Ha figyelembe veszi az általunk adott tanácsokat és a kulcsokat, amelyeket alább elárulunk Önnek, akkor tudnia kell, hogy a nagyszerű srác megszerzésének semmi köze nincs a fogyókúrához vagy az éhezéshez. A legfontosabb az egészséges alternatívák megszeretése, a konyhában történő újítás és minden pillanat élvezése.
A tavalyi nyár túlzásai után az edzőtermek még mindig túláradnak, és alacsony kalóriatartalmú termékek repülnek le a szupermarketek polcairól. Hogyan fogyjunk gyorsan, hogyan fogyjunk és ne hízzunk, vagy hogyan szerezzünk lapos gyomrot, ezek a leggyakoribb gondok, és most minden eddiginél jobban, amikor az egyenlítőn vagyunk a bikini és a polvorón művelet között, itt az ideje azon gondolkodni, mit tehetünk a jó srác megtartása érdekében.
És ez az, hogy a tökéletes alak megszerzéséhez információra van szüksége. A felmerülő kételyek sokak és sokan úgy döntenek, hogy az interneten konzultálnak a testmozgással vagy az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Ily módon csak azt a súlyos hibát követjük el, hogy nem biztosítjuk testünknek a szükséges tápanyagokat, és megsérülünk, vagy indokolatlanul megerőltetjük az izmainkat.
Hogyan lehet fogyni diófélék fogyasztásával
A szakember szerint. David Peinado, a mediQuo személyi edzője, –Az orvosi csevegőalkalmazás a nap 24 órájában, a hét minden napján - „túl sok információ található az interneten a sport gyakorlatokról, és nagyon kevés szigorú. Ha fizikai problémát akarunk megoldani, a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer az, ha szakembertől kérünk tanácsot ”. Éppen ezért a mediQuo elemezte több mint 4000 e specialitás üzenetét, amelyek négy hónap alatt (2018. áprilistól júliusig) érkeztek az alkalmazáson keresztül, és kivonta a felhasználók legfőbb kétségeit. A legfontosabbak azok, amelyeket a felső galériában mutatunk be, ezért figyeljen a szakember válaszaira, és próbálja azokat az Ön igényeihez igazítani. Készen áll arra, hogy egész évben kiképezze a nagyszerű testet, amelyet nyáron megmutatni szeretne?