Személyi edző felvételéhez nem kell hírességnek lennie, vagy részt kell vennie egy extrém súlycsökkentő televíziós műsorban. Míg a népszerű kép az izmos férfiakból és nőkből áll, akik jock öltönyökbe öltözve kimerült és elhízott klienseket ugatnak, fogyni próbálnak, edzőnek lenni sokkal többet jelent, mint fúró őrmester technikákat alkalmazni. A jó edzőnek oktatnia és motiválnia kell. Gondoljon egy edzőre, mint személyre szabott edzőre.
Beszélje meg az igényeket, értékelje az alkalmasságot
Személyi edzője először megkérdezi, mit szeretne a képzéséből. Gyakori vágy a fogyás, az erő és a rugalmasság megszerzése, a szív- és érrendszer egészségének javítása, az izomépítés vagy mindezek kombinációja. Edzője fel fogja mérni az Ön aktuális edzettségi szintjét, figyelembe véve a jelenlegi egészségi állapotokat vagy korlátozásokat. Erő- és állóképességi tesztekkel fogja mérni a haladást.
Hosszú és rövid távú célok kitűzése
Ezután az edző rövid és hosszú távú célokat fog kitűzni. A rövid távú célok mérhető tényezők, például bizonyos súlycsökkenés, bizonyos testrészek tonizálása vagy hetek alatt megemelhető súlynövelés. Hosszú távú célok a súly, a rugalmasság vagy az erő jelentős csökkenésének elérése, az általános egészségi állapot javítása egy éven belül vagy tovább, és egy életen át történő fenntartása.
Készíts egy tervet
Ezután személyi edzője személyre szabott tervet készít, hogy elérje rövid és hosszú távú fitnesz céljait. Az edzők gyakran keverik az aerob edzéseket, például gyalogolást, futást, futópadok és elliptikus gépek használatát az erősítő edzéssel. Néhány edző sportot ad a tervbe, például Pilates vagy jógaórák. A táplálkozási terv gyakran szerepel az Ön fitnesztervének megfelelően.
Mutassa be, hogyan történik
A személyes terv elkészítése után a következő lépés az, hogy az edző megmutatja, hogyan kell végrehajtani a gyakorlatokat, és megbizonyosodhat arról, hogy helyesen végzi-e azokat. A testhelyzet a legfontosabb a legtöbb gyakorlatban, és a személyi edző feladata, hogy felügyelje, ellenőrizze, hogy biztonságosan és hatékonyan végzi-e a gyakorlatokat, és szükség szerint módosítsa a programot.
Motiváljon és bátorítson
A személyi edző egyik legfontosabb funkciója az, hogy motiválja Önt arra, hogy sikeres legyen a céljaiban, és arra ösztönözze, hogy tegye a lehető legjobban. A testmozgás állítólag szórakoztató. A hatékony edző megmutatja, hogyan lehet elkerülni az unalmat edzésével, és tudja, hogyan kell rávenni magát a sikerre, ha kedve van feladni.