A szerzők azt tapasztalták, hogy a széles körű tanácsok ellenére az étrend módosítása annak érdekében, hogy az étel bekerüljön a fogyasztott napi összes kalória növekedéséhez.
A tanulmány nem talált fogyást azoknál a résztvevőknél, akik reggeliztek, mint azok, akik nem ettek.
"Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és vacsora, mint egy koldus", vagy hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése" olyan kifejezések, amelyeket fejből tudnak, de a British Medical Journal-ban megjelent tanulmányok áttekintése (BMJ) kétségei vannak amikor a fogyás a cél.
A Melbourne-i (Ausztrália) Monash Egyetem csapata elemezte a magas jövedelmű országokban - elsősorban az Egyesült Államokban, elsősorban az Egyesült Államokban, az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban - végzett 13 randomizált, kontrollált vizsgálat bizonyítékai alapján a rendszeres reggeli étkezés hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra. elmúlt 28 év.
Étellista: melyeket javasolja fogyasztani, mérsékelni és korlátozni
"Bár az elhízás megelőzésére és kezelésére irányuló stratégiáknak több tényezőnek kell lenniük, számos nemzetközi táplálkozási ajánlás javasolja ezt a reggeli rendszeres bevitele a súlykontroll érdekébenés mint védő tényező az elhízás ellen Belép az állásba. Ezek az ajánlások gyakran abból a feltételezésből fakadnak, hogy a reggeli kihagyása a nap folyamán túlkompenzálja az energiát. Ezenkívül feltételezik, hogy az ételek egész napos kielégítő tulajdonságai csökkennek, ezért a korábbi étkezés elősegítheti a nagyobb jóllakottságot ".
A szerzők azonban rámutatnak, hogy ez egy évszázaddal meghosszabbított tanácsok, megfigyelési tanulmányokból összegyűjtött bizonyítékok támasztják alá, amelyek "potenciálisan képesek a szelekció torzítására és megzavarására". És megjegyezték, hogy több randomizált, kontrollált vizsgálat legújabb eredményei "nem támasztják alá a reggelire való evés jótékony hatását a fogyáshoz".
7 turmix és shake recept, és mire szolgálnak mindegyik
A felülvizsgálatban szereplő 13 tanulmány résztvevői különböző súlyú szokásos és nem szokásos reggelizők voltak, akiket 24 óra és 16 hét között kontrolláltak.
A kutatók azt találtákaz összes napi energiafogyasztás magasabb voltazokban, akik reggelit ettek, mint azokban, akik elkerülték, átlagosan 260 kalóriával több.
Továbbá azok, akik úgy döntöttek, hogy nem reggeliznek, átlagosan csaknem egy kilóval vékonyabb hogy a többiek.
Másrészt a reggeli hatása nem különbözött a normál testsúlyú és a túlsúlyos emberek között.
Hat ételcsoport: Mennyit kell enni egy nap, és hogyan kell kiszámolni az adagokat
A mellékelt vizsgálatok változó minősége miatt ennek a vizsgálatnak a megállapításait meg kell tenni óvatosan kell értelmezni, szerzőik figyelmeztették, kijelentve, hogy hosszabb, magas színvonalú vizsgálatokra van szükség a reggeli szerepének vizsgálatához az általános testsúly-szabályozási megközelítésben.
Bár azt állítják, hogy a jelenleg rendelkezésre álló bizonyítékok nem támogatja a felnőttek étrendjének módosítását annak beépítésére Jó súlycsökkentő stratégiaként tisztázzák, hogy a reggelinek más fontos hatásai is lehetnek, például javíthatja a koncentrációt és a figyelem szintjét gyermekkorban. De "körültekintően kell eljárni, ha a fogyás módszereként ajánlják felnőtteknek, mivel az ellenkező hatást válthat ki" - vonják le a következtetést.