Kérjen tanácsadót
Új érkezők
Silvia Juárez az ausztrál egyetemi kórházból elmagyarázza, hogy a étkezési tervek ezt meg kell tenni az élet ezen két döntő szakaszában. Ismert milyen tápanyagok nem hiányozhatnak és milyen gondot kell fordítani a garancia biztosítására anya és a baba egészsége.
"A terhesség és a szoptatás ideje alatt növekszik a táplálkozási szükséglet, összehasonlítva a nem reproduktív stádiumban lévő egészséges nőkével" - mondta az ügyvéd. Silvia Juarez, Az ausztrál kórház táplálkozási támogató egységének koordinátora röviddel a táplálkozási nap (augusztus 11.) után, a Nemzetközi Szoptatási Hét, valamint a Szülészet és Terhesség Napja keretében.
"Az élelmiszer lehetővé teszi mind a magzat, mind a gyermek növekedését és fejlődését abban az időszakban, amelyben kizárólag az anyai tápanyagellátástól függenek, akár a méhen keresztül, akár az anyatejjel ”- magyarázta Juarez. Ezenkívül az etetés lehetővé teszi az anya szerkezetében bekövetkező változásokat.
Ahogy ő terhesség, mint a szoptatás, Döntő jelentőségű szakaszok, mivel a nő a testösszetételében jelentős eltéréseket mutat a terhesség alatt, amely időszakban nagy mennyiségű energiát tárol el, főleg azáltal, hogy növeli a testzsír tartalékát, amely szimmetrikusan oszlik el az anya testében.
"Ebben a szakaszban növeli az energiaigényt, fehérjék, a legtöbb vízoldható vitamin, kolin, kalcium, vas, jód, cink, magnézium és szelén. Másrészt a kutatások kimutatták, hogy lehet kiegészíteni kell a folsavat és a vasat megfelelő bevitelt biztosítani, mivel nehéz ezeket a tápanyagokat megfelelő mennyiségű étellel bevenni "- tette hozzá a szakember.
A szoptatás során a legtöbb a nők szükségleteit a tejben kiválasztódó energia és tápanyagok mennyisége okozza. Emiatt az energiaigény 500 kcal/nap-kal emelkedik a laktáció első 6 hónapjában, és további 400 kcal-on marad 9 hónapig.
Hasonlóképpen, a riboflavin, az A-, E-, B6-, B12-vitamin, a pantoténsav, a biotin, a kolin, a cink, a jód és a szelén iránti igény megnövekszik a normál vagy terhes nőkhöz képest. Ugyanazok az igények állnak fenn, mint terhesség alatt a fehérjék, a tiamin, a D- és K-vitamin, a kalcium, a foszfor és a fluorid esetében, és csökken a niacin, a folátok, a vas és a magnézium szükséglete.
Számos epidemiológiai tanulmány kimutatta, hogy egyes tápanyagok hiányai vagy feleslege összefügg a magzat növekedésének és fejlődésének problémáival, valamint a terhesség megszűnése és a gyermekek későbbi fejlődése során jelentkező komplikációkkal. Végül összefüggésbe hozhatók azoknak a nőknek az egészségében, akik szenvedtek ezekben a hiányosságokban.
"Terhesség és szoptatás alatt nem megfelelő alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni. Mi több: kiegyensúlyozott étkezési tervről kell beszélnünk, amelynek előbb figyelembe kell vennie az élelmiszer minőségét, majd mennyiségét, hogy fedezzük a fent említett tápanyagokat. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy válasszon ételeket a 4 alapcsoportból, különösen tejtermékeket, húsokat, tojásokat, zöld és sárga zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és gabonaféléket ”- fejezte be Juárez.
Az anya étrendje és táplálkozási állapota befolyásolhatja az anyatej mennyiségét és minőségét. Még a mérsékelt kalóriakorlátozás vagy böjt is csökkenti a tej mennyiségét, mint a tápanyag-összetétele, bár ez utóbbi tényező is csökken.
Ezért mindaddig, amíg nem hagyja abba a csecsemő szoptatását, az alacsony kalóriatartalmú étrendet nem szabad betartani, és el kell kerülni a gyors súlycsökkentésre szánt fontos kalória-korlátozást. Kimondottan, A szoptatás alatt soha nem ajánlott napi 1500kcla-nál kevesebb bevitel.
„Amikor az anyák 4–6 hétig a csecsemőikkel karjukban érkeznek a„ varázslatos ”étrendre, hogy visszanyerjék súlyukat, megkérdezzük őket, hogy szoptatnak-e, és tekintettel arra a pozitív válaszra, hogy megpróbáljuk visszatartani őket és ismertesse a laktációs időszak megfelelő táplálkozásának tervét ”- tette hozzá a szakember.
Az történik, hogy elkísérjük őket, hogy a súlyukhoz való visszatérés és az alakjuk „helyreállítása” ne legyen annyira frusztráló, viszont ne befolyásolja a szoptatást, ami a legjobb étel a kicsi számára.
A fogyás személyenként változó. Nincs szabály, mert ez minden nő anyagcseréjétől és aktivitásától, valamint testének zsírtartalékától függ.
Emlékezve Dr. Pedro Escuderóra, a táplálkozási alapképzés alapítójára, mindig vegye figyelembe a negyedik táplálkozási törvényt, amely "Alkalmasság a beteg számára". Ez azt jelenti, hogy az ételeket ízlés, szokások, kultúra és gazdasági helyzet szerint kell kiválasztani, a minőség és mennyiség mellett az alapvető tápanyagok fedezésére, az étkezési terv betartását az anya részéről.