Tanulja meg, hogyan készítsen 4 ízletes chia maggal rendelkező pudingot, amely ebédidőig jóllakja Önt

A közmondás azt tanácsolja reggelizni kell, mint a királynak, enni, mint a hercegnek, és úgy vacsorázni, mint a koldusnak. Nos, egy új tanulmány eredményeként ez a mantra, amely a tányéron felszolgált ételrészeket a napszaknak megfelelően vezeti, értelmesebb, mint valaha. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism szakfolyóirat publikált egy tanulmányt, amelyben egy embercsoport étkezési szokásait vizsgálták, és a következtetés nem hagyott kétséget afelől: akik bőséges reggelit és könnyű vacsorát fogyasztottak, több kalóriát égettek el a nap folyamán, különleges több mint kétszerese azoknak, akik nem. Ennek a tudományosan bizonyított képletnek köszönhetően fogyni éhezés nélkül. Ha kielégítő összetevőket is eszik, amint felkel, mint a szupermodellek Josephine skriver Y Jasmine elvette, ebédig nem leszel éhes.

amelyek

A chia mag ennek a 4 reggelinek a csillagai, amelyet a modellek megosztottak a hálózataikban. Ez az összetevő az egyik szuperélelmiszerek néven ismert és képesek arra felszívja a saját súlyának összesen tízszeresét a vízben, ami étkezés után azonnal jóllakottabbnak érzi magát. A fogyás remek szövetségeseivé váló másik tulajdonság, hogy csökkenti a vágyat, különösen az édes étel fogyasztását, amely előny egészséges étrenddel kombinálva csökkenti a szorongást, amikor fogyni próbál.

Ha további okokra van szüksége, hogy meggyőzze magát arról, hogy ez a 4 Jasmine és Josephine által jóváhagyott recept megéri, a látványos és színes eredmény, amelyet egyszer elkészítettek, teszi őket öröm, hogy minden reggel szemlélhetem, és követői számára is, amikor megosztja velük a hálózatait. Ez lépésről lépésre alkalmas a kezdők számára, amellyel elkezdheti vigyázni magára a fogyókúrával, amelyek szintén segítenek a fogyásban.

N recept? 1: zsírégető puding

Az első javaslat elkészítéséhez csak két evőkanál chia magra, egy kis kanál fahéjporra és egy pohár mandula tejre van szükség. Ezután hagyja pihenni a keveréket, amíg az állaga egyenletes lesz, és utolsó simításként adjon hozzá zúzott diót és néhány szelet banánt. Ebben az ételben mind a chia telítő ereje, mind a fahéj termogenetikai tulajdonságai összeérnek., olyan fűszer, amely növeli a testhőmérsékletet és fokozza a test azon képességét, hogy fogyasztása után órákig égesse a kalóriákat.

N recept? 2: az egészséges lehetőség az édesszájú

Ezúttal két evőkanál chia magot, egy evőkanál juharszirupot, egy pohár kókusztejet kell összekevernie, és mindent újra hagyni kell, amíg a szuperétel fel nem puffan és textúrát ad a pudingnak. A befejezéshez adjunk hozzá egy dió vajat (például mogyorót vagy mandulát) és néhány kókuszkockát. A kókusz hidratáló előnyeihez és a jóllakó chia-hoz hozzáadódik a juharszirup, amely a fehér cukor egészséges alternatívája, több tápanyaggal és a kalória felével.

N recept? 3: karcsúsító kombináció

A két evőkanál chia maghoz kókuszcukrot, szegfűszeget, fahéjat, porított gyömbért és mandulatejet adunk. Ha rendeződik, hozzá kell adnia egy fahéjat, pekándiót és mandulavajot. Ez a keverék, amely biztosan megőrzi étvágyát, amíg el nem jön az ideje enni nem csak fokozza a zsírégetést, ha később könnyű vacsorát választ, mint a tanulmány mondja, a fahéj és a gyömbér kombinációja segít a fogyásban termogenetikai tulajdonságai miatt.

N recept? 4: desszert sajnálat nélkül

A másik háromhoz hasonlóan az utolsó változat a két evőkanál chiával kezdődik, amelyet ezúttal egy evőkanál vanília kivonattal, egy fél pohár kókusztejjel és egy másik felével mandulatejjel keverünk. Amikor eléri a megfelelő vastagságot, adj hozzá málna lekvárot, apróra vágott epret és mandulát. ?Az eredmény? Egészségesebb alternatívája a finom sajttortának, amelyet a nap első fogásaként vagy egy különleges étkezés befejezéseként fogyaszthat el. Ne hagyja ki ezt az édes részletet, amely tápanyagokat, öregedésgátló esszenciális zsírsavakat és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek ragyogóan tartják a bőrt.