A táplálkozás és a kémia szakértője, Ángela Quintas, videóban tárja fel legjobb stratégiáit!

Ha a Google segítségével lefogy, több mint 12 millió eredmény jelenik meg, és az év ezen időszakában ez válik az egyik célkitűzésévé. Azonban hogyan lehet fogyni és élvezni azt, amit meg lehet enni anélkül, hogy unalmába esne, és túlmutatna a csirkefilén és a salátán? Talán az egyik válasz az Angela Quintas, a "A karcsúság örökké receptjei" könyv szerzője, amely új nyomokat ad Önnek fogyni finom dolgokat enni és vicces. Ezen felül megkérdeztük a szerzőt a legjobb expressz trükkökkel a fogyás és az egészséges táplálkozás érdekében a legjobb receptjeivel. Ne hagyja ki a videót!

trükk

Az olyan kétségek, mint például miért hízunk meg néha, még akkor is, ha keveset eszünk, mi a legjobb vacsora a fogyáshoz és a jó alváshoz, a legjobb fehérjék a fogyáshoz, mit vegyünk fel, ha otthon kívül eszel. Ha kedvelsz minket, mindezek a kétségek rád támadnak, ezt a videót szívesen felfedeznéd Angela Quintas, vegyész, a táplálkozás szakértője több mint 15 éve, és a "Fogyj örökké" című könyv szerzője, a legjobb válaszok a legegyszerűbb gyakorlatban történő alkalmazásra.

Annak elkerülése érdekében, hogy a Diéta fogyni és hosszú távon egészségesen táplálkozzon ugyanazzal a négy napos étkezéssel, az új receptkönyvében megtalálja a legfinomabb és legkönnyebb recepteket minden napra.

Az ajánlások között töltse fel hűtőszekrényét gyümölcsökkel, zöldségekkel, tojással, halal, hússal. és kerülje a még rejtett cukrokban gazdag feldolgozott ételeket. És természetesen olyan heti menük megtervezése, amelyek megtervezése csak minimális erőfeszítéseket igényel az azok által nyújtott előnyökhöz képest. Az egészséges étrendhez és az egészséges táplálkozáshoz csak le kell ülni pár percre, meg kell terveznie egy heti menüt és össze kell állítania egy jó listát az összehasonlításhoz, hogy a hét közepén ne fogyjon el az étel .

És mivel a Quintas-módszer gerince az inzulinszabályozás, sokkal könnyebb követni ezeket az alapvető szabályokat:

1) Ne vegyen semmit, ami egyedül a földből származik, vagyis önmagában a szénhidrátokat, és kevesebbet, ha magas a glikémiás terhelésük.

2) Ne vegyen folyékony szénhidrátot. Tehát nyáron vigyázzon gyümölcs- és zöldséglevekre és gazpachóra.

3) Egyél ételt 3 vagy 4 óránként nagy böjtölések nélkül.

4) Ne hagyja, hogy egy óránál több idő teljen el attól a pillanattól kezdve, hogy felkelek, és meg nem eszem Egyes élelmiszerek.

5) Soha ne sportoljon éhgyomorra.