Zabkása, müzli, zabkása vagy önmagában. A zabpehely mindig jó kiegészítő a reggelihez, mert amellett, hogy könnyű, nagyon egészséges meglepetésekkel van ellátva.

Sokszor ezt a gabonát terápiás keresztségnek keresztelték az egészségünkre gyakorolt ​​összes előnye miatt. Ha elkezdi bevezetni a zabpehelyet az étrendjébe (bármely formátumában), különösen a reggeli során, akkor meglátja, hogyan veszi észre az egészségének számos javulását.

javulni

Általános szabály, hogy jól érzik magukat a gyomorral, kielégítik az egész reggelet, és különböző tulajdonságokat is tartalmaznak, amelyek nagyon pozitívan befolyásolják egészségünket. És ez az a zabpehely szuper teljes és kiegyensúlyozott gabona; Szénhidrátokból és rostokból áll, de sokkal több fehérjét, zsírt és ásványi anyagot tartalmaz, mint más gabonafélék. Bár kisebb mennyiségben kis mennyiségben találunk kalciumot, folsavat és egyéb B csoportú vitaminokat is. De azért, hogy meggyőzzük magunkat, hogy a zab itt lehet a legjobb szövetséges a reggeliben, hagyunk még néhány okot, amelyek meggyőznek az előnyeiről:

-Oldható és oldhatatlan rosttartalma miatt a zab tökéletes szabályozza az emésztőrendszerét. Az oldható rost egyfajta gélt képez, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és stabilizálni a vér glükózszintjét. Az oldhatatlan segít csökkenteni a székrekedést és javítani a bél egészségét.

-Sorozatot tartalmaz avenantramidoknak nevezett antioxidánsok, amelynek hatása bizonyítottan elősegíti a gyulladáscsökkentő aktivitást, és extra védelmet nyújthat a szívkoszorúér-betegség, a vastagbélrák és a bőrirritáció ellen. Ezenkívül ellenőrzi a vérnyomást.

-Segít a súly kontrollálásában. A zab azóta a diéták nagy szövetségese hosszabb ideig kielégít lassan felszívódó poliszacharidjainak köszönhetően megakadályozza a tiltott ételek csípését.

-Egy szuper könnyen elkészíthető reggeli. Egy csésze főtt zabpehely körülbelül 150 kalóriát, négy gramm rostot és hat gramm fehérjét tartalmaz. Ha szeretné fokozni az ízét, keverheti mézzel, lekvárral vagy banánnal. Ez a kombináció távol tartja az automatát reggel közepén.

-Másrészt, mint mondtuk, a zab nagyon gazdag tápanyagokban, például tiaminban, magnéziumban, foszforban, cinkben, mangánban, szelénben és vasban. Másrészt az gluténmentes és ettől sok celiakia kedvence.

-B1-vitamint, kalciumot és néhány alkaloidot erősíti az idegrendszert miközben elősegíti a pihenés, a koncentráció és a szellemi kimerültség megelőzésének képességét.

Mennyi időbe telik ezentúl az első tál zabpehely elkészítése reggelire?