Az élelmiszer-adagok az utóbbi években jelentősen megnőttek, és ezzel egyidejűleg tartósan növekszik az elhízás adatai, mivel "teljes" lények vagyunk, és hajlamosak vagyunk elkészíteni vagy befejezni az étel egy részét. És így, az egyes adagok kiszolgálása jó stratégia a kevesebb evésre.

egyéni

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek ugyanúgy nem ellenőrzik az elfogyasztott mennyiséget, mint a normál testsúlyúak, ezért, az egyes adagok hozzájárulnának a megfelelőbb mennyiségi fogyasztás eléréséhez.

Miután értékelte a perec fogyasztását egy nagy edényből, a normál testsúlyú emberek sokkal kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik a vizsgálat idején túlsúlyosak voltak, miközben akkor, amikor adagokat Azok a személyek, akik normál testsúlyúak voltak, többet fogyasztottak, mint a túlsúlyosak.

Ez azt mutatja, hogy a normál testsúlyú emberek elsősorban a belső jelek alapján irányítják a fogyasztás mennyiségét, vagyis abbahagyják az evést, amikor elégedettnek érzik magukat, miközben a túlsúlyos embereket jobban befolyásolják a külső jelzések, mint például az élelmiszer-expozíció vagy nagy mennyiségű élelmiszer jelenléte előttük.

Így az egyes adagok kiszolgálása nagy segítség lehet ahhoz, hogy azok, akik nem jól ellenőrzik a bevitel mennyiségét, megtehessék kevesebbet eszik.

Nemcsak hasznos lenne az élelmiszer-edényeket egyedi adagokkal forgalmazni, hanem otthon is ugyanazt a szabályt alkalmazhatjuk és mindig ésszerű adagokat tálaljon a tányérra, soha ne vigye az asztalra az ételtálat vagy a kenyérrel teli kenyérkosarat, hogy annyit szolgálhassunk magunknak, amennyit csak akarunk.

Ha akarod kevesebbet eszik, segítenie kell a testét az elfogyasztott mennyiség ellenőrzésében, és ehhez mindig emlékezzen arra, hogy előtted van egyedi adagok, Nos, "kiteljesedők" vagyunk, és ha előtted van egy nagy adag vagy egy edény tele étellel, akkor sokkal bonyolultabb lesz a megfelelő mennyiség elfogyasztása.