A hindu kultúra szakemberei szerint az Kundalini Ez egy ősenergia vagy erő, amely a gerincünk tövében szunnyad és alkotja az első csakra. Olyan energia, amely azonosul az egyes egyének látens kreativitásával, és általában tekercselt kígyóként jelenik meg.

előnyei

Az energia felébresztése után ez a kígyó felemelkedik a gerincoszlopon, és megtisztul a különbözőeken keresztül energiamagok vagy csakrák, személyes kiteljesedés elérése fizikai, szellemi és szellemi síkon.

A Kundalini jógát az elsődleges jógának tekintik, legdinamikusabb gyakorlatai. A Kundalini jóga gyakorlása olyan attitűdök kialakulásának kedvez, amelyek a jólét, az érzelmi egyensúly és a boldogság eléréséhez vezetnek bennünket.

A Kundalini jóga meghatározása

A Kundalini jóga azt jelenti a tudat vagy az energia jógája, mivel Célja a kozmikus energia felébresztése. Olyan energia, amely ászanák vagy jóga testtartások, pranayama vagy légzési technikák, mudrák vagy pszichés gesztusok, bandhák vagy energiakulcsok, mantrák vagy misztikus hangok, vizualizációk és meditációs technikák révén ébred fel.

Olyan gyakorlat, amely hét gerincoszlopon elosztott energiaközpontot akar aktivizálni, és amelynek felébredése magasabb szintű tudatosságba kerül.

A Kundalini jóga előnyei

A a Kundalini jóga előnyei többszörösek és alapvetően:

• Erősíti a hasi izmokat.

• Csökkenti a stresszt és a szorongást.

• Segít javítani a gerinc rugalmasságát.

• Erősíti az immunrendszert.

• Erősíti az idegrendszert.

• Javítsa a memóriát a meditációs gyakorlatoknak köszönhetően.

• A test és a lélek újjáélesztésével és fiatalításával jólétet nyújt.

• Növelje a kreativitást.

• Elősegíti az érzelmi önkontrollt.

• Optimistább nézőpontot nyújt, feloldva a negativitást.

A Kundalini jóga legjellemzőbb testtartásai

A legkiemelkedőbb pozíciók a következők:

Raven póz

Ez az egyik alapvető Kundalini-testtartások, Bár a kezdőkben ez az egyik legvonzóbb felébredni, összetettnek tűnik.

Guggolni kezd, a lábak egymástól és a térdek szélesebbek, mint a csípő. Támasztott tenyérrel és kinyújtott kézzel tesszük a kezünket a földre. Határozottan és a könyököket hajlítva tartva megemeljük a csípőt.

Miután elértük, a térdeket a karok hátuljába helyezzük, amilyen magasra csak tudjuk. Választhat, hogy felmegy-e egy lábon, és segít egy párnán vagy más támasztékon. Javasoljuk, hogy tartsa a helyzetet 5 vagy 10 lélegzetvételre, és nyomja meg a padlót a kezével. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.

A béka testtartása vagy a második csakra, a szakrális csakra (Svadisthana) testtartása

Ez a testtartás az első három csakra energiáját szabályozza, a keresztcsontot is beleértve, vitalitást és energiát biztosítva, a lábak tonizálása és megerősítése mellett a hát alsó részét is ellazítja és javítja a vérkeringést.

A póz azzal kezdődik, hogy guggol a sarkával együtt és kissé megemelkedve. A homlokra pillantva ujjaink hegyét a térdünk közé helyezzük a földön. Mintha ugrásra kész béka lennénk, belélegezzük, miközben felemeljük a csípőnket és tartjuk a testtartást.

Kilégzéssel vissza a kiindulási helyzetbe. Körülbelül 26 alkalommal ajánlott megismételni a gyakorlatot. Ha a kezed nem éri jól a földet, mindig segíthetünk magunknak néhány blokkkal vagy párnával.

A harmadik csakra, a napfonat (Manipura) nyújtó testtartása vagy testtartása

A földön feküdni kezdtünk arccal felfelé és szőnyegen, lábak együtt és karok szorosan a testen. Innen körülbelül 10 centiméterrel emeljük fel a lábunkat és a fejünket, miközben a karunkat úgy emeljük fel, hogy a tenyér egymással szemben álljon.

Ebben a testtartásban hosszú és mély lélegzetet veszünk, gyors lélegzetet veszünk, azaz mély belégzést és gyors kilégzést, hogy újra elkezdjük a lassú és mély lélegzeteket. Légzési technika néven ismert tűz lehelete.

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket