Az étvágy az irodában kiszámíthatatlan és időszerűtlen. A munkanapon éhes lenni a fáradtság tünete, amely alacsonyabb teljesítményt eredményez. A táplálkozási szakértők szerint naponta öt ételbevitelt kell készítenünk. Fontos, hogy a nap folyamán legyen „üzemanyag”, hogy testünk teljesíteni tudjon. Ezenkívül a termelékenység összefügg a munkavállalók termelékenységével .

enni

Mielőtt felsorolná, hogy a táplálkozási szakértők mely ételeket javasolják, el kell mondani, hogy rutinra van szükség az egészséges étrend eléréséhez. Egy nap enni egy energiát nem tartunk egész héten. Emiatt mindig azt javasoljuk, hogy forduljon olyan élelmiszeripari szakemberhez, aki ismeri az esetét, és szervezhet diétát a test igényeinek megfelelően.

Mit ehetünk munka közben?

Diófélék: ezek az ideális üzemanyagok az erők feltöltéséhez. Amellett, hogy könnyen hordozható, nagy egészségügyi előnyökkel jár. Ezek az ételek adják a legtöbb energiát, és több ásványi anyagot tartalmaznak, például foszfort, kalciumot, vasat és cinket. Jelentős mennyiségű fehérjével és rosttal járulnak hozzá, amelyek javítják a koncentráció képességét. A diófélék közül többek között: dió, mandula, napraforgómag és földimogyoró.

Főtt tojás: a fehérjék királya. A hangulathoz kapcsolódó neurotranszmitter-aminosavakat tartalmaz. Tökéletesek nagyon hosszú, munkával teli órákra. Ez az étel elősegíti a gondolkodást, az éberséget, a stabilitást és az emlékezetet, ami hosszú távon előnyös.

Joghurtok: Népszerű és mindennapi étel a legtöbb ember számára. Sok esetben a tejtermék nehézség érzetet kelt. A szakértők sovány tejtermékeket vagy növényi változatokat javasolnak. Mind a természetes termékek, például a szója, mind a sovány termékek jó mennyiségű energiát szolgáltatnak, és nem járulnak hozzá agresszíven a testsúly növeléséhez. Ha mer a növényi tejjel, akkor megtaláljuk a mandula, a szójabab és a rizs változatait.

Csokoládé: a főbűnről szól sok mindenért. De a csokoládé távol áll attól, hogy ellenséggel társuljon, a hangulatot javító energiaforrás. Messze ez lenne a legjobb gyógymód az irodában töltött "szürke" napokra. A csokoládé foszfort, vasat, magnéziumot, káliumot, valamint több vitamint és fehérjét tartalmaz. Célszerű tiszta csokoládét fogyasztani, elkerülve a felesleges cukrot és annak egyes tápértékeinek elvesztését.