étkezések

Ossza meg az egészséges ételeket az étkezések között, kevesebb, mint 200 Kcal-val

Iratkozzon fel a Jared Man-re


Ha gondoskodik étrendjéről, és testét formába akarja hozni, akkor tudnia kell, hogy amit étkezés közben eszel, és amelyet még kis mennyiségben is falatoz, kalóriákat és nemkívánatos tápanyagokat adhat a szervezethez, ezért ma adunk néhány példát egészséges ételek az étkezések között, kevesebb, mint 200 Kcal.

Miért fogyasszon harapnivalókat?

A harapnivalók Kicsi bevitelek, amelyeket a főétkezések között megtehetünk az éhség mértékének csökkentése, a test aktív működése és az energia, valamint a tápanyagok ellátása érdekében. Ahhoz azonban, hogy a snackek elősegítsék gondozásunkat, és ne akadályozzák az a alakú test, megfelelőeknek és egészségeseknek kell lenniük.

Ha valóban keresünk irányítsuk étvágyunkat és ezáltal vigyázzon a táplálékfelvételre a következő étkezés során, ugyanakkor meg akarjuk szerezni tápanyagok amelyek segítenek abban, hogy szebbek és egészségesebbek legyünk, akkor megfelelően kell megválasztanunk a harapnivalókat.

Az uzsonnák általában csecsebecsék és édességek, amelyek csak cukrot és kalóriát adnak hozzá, ezért ha gondoskodni akarunk étrendünkről és csökkenteni akarjuk az üres kalóriákat, ezek nem megfelelőek az étkezések között.

Más típusú egészségesebb harapnivalók jobb tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat kínálhatnak nekünk, sőt antioxidánsokat is adhatnak ahhoz, hogy fiatalabbak és fittebbek legyünk az általunk fogyasztott étkezések segítségével.

Másrészről, a snackeknek meg kell elégítenünk minket, megnyugtassa szorongásunkat, és segítsen nekünk ellenőrizni, hogy mit eszünk a következő étkezések során, ugyanakkor segítsen jobban kinézni és érezni magunkat egészséges tápanyagokat kínálva testünknek.

Példák egészséges harapnivalókra, kevesebb mint 200 Kcal-ra

Az uzsonnához jó néhány kalória 100 és 300 Kcal között van, de ha jó tápanyagokat szeretnénk elérni anélkül, hogy elhanyagolnánk a diéta, ma adunk neked 200 kcal-nál alacsonyabb snackek példái minden egyes. Írd fel:

  • Fölözött joghurt gabonafélékkel: itt körülbelül 150 Kcal, kalcium, telítő fehérjék és rostok vannak, amelyek segítenek megnyugtatni az étvágyunkat.
  • Gyümölcssaláta: csak kb. 120 Kcal, amely rostot ad hozzá, valami édeset, amely megnyugtatja a szorongásunkat, valamint antioxidánsokat és jó tápanyagokat, amelyek segítenek jobban kinézni.
  • 15 mandula: ha 100 Kcal-os snacket szeretnénk diófélék alapján, csak 15 mandulával kapjuk ezt az alacsony kalóriamennyiséget, sok rostot, E-vitamint, kalciumot, szelént és növényi fehérjéket, valamint jó zsírokat, amelyek táplálják a bőrünket és a hajunkat.
  • Teljes kiőrlésű pirítós sajttal: itt körülbelül 170 Kcal van rostokkal, magnéziummal, káliummal, kalciummal és kielégítő fehérjékkel.
  • Banán és tej turmix édesítőszerrel: fél banánnal és 100 cm3 tejjel kapunk egy csésze banánt és turmixot, amely kielégíti, segít hidratálni és egészséges módon nyugtatja a szorongásunkat.


Sok-sok példa van rá egészséges harapnivalók az étkezések között, Csak tápláló, gazdag és egészséges összetevőket kell kombinálnunk, és kreativitásunktól függően sokféle lehetőségünk lesz nassolni anélkül, hogy akadályoznánk diéta.

Számos előnyre tehetünk szert egészséges harapnivalók fogyasztásával az étkezések között.

Ossza meg az egészséges ételeket az étkezések között, kevesebb mint 200 Kcal-val