Az általam publikált receptek középpontjában állnak javítsa egészségét, növelje vitalitását és jótékony mellékhatásként: fogyjon le és tartsa ki az egyensúlyát. Kielégítőek, táplálóak és finomak.

egyszerű

Alkalmasak a család bármely tagjára. Ezek a hamburgerek szeretik a gyerekeket, és ez egy jó módja a hüvelyesek fogyasztásának.

Beviheti őket a tupper dolgozni, vagy piknikezni a szeretteivel.

Hozzávalók a lencse hamburgerekhez:

  • 1 üveg főtt bio grillezett lencse 400 grs.
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 újhagyma
  • 1 csipet szegfűszegpor
  • mandula apróra vágva (áztassa előző nap a mandulát emészthetőségének és táplálkozási erejének javítása érdekében)
  • Tengeri só
  • Fekete bors

Kidolgozás:

  1. Keverővel keverjük jól össze a lencsét, amíg finom massza nem lesz.
  2. Finoman aprítsa fel a hagymát, a fokhagymagerezdeket. Hozzáadjuk a lencséhez; Fűszerezzük a keveréket sóval, borssal, szegfűszeggel és egy evőkanál őrölt köménnyel. Hagyja a tésztát néhány percig pihenni.
  3. Megformáljuk a lencsét, a tésztához adhatunk egy kevés apróra vágott mandulát, hogy jobb állagú legyen.
  4. Apróra vágott mandulába tépjük őket.
  5. Süsse mindkét oldalon, amíg enyhén meg nem pirul.
  6. Kísérheti hozzájuk ratatouille-t, salátát vagy néhány szelet grillezett cukkinit.
  7. Kihasznál!

Lentil Burgers

Ha maga főzi meg a lencsét, emésztésképesebbé és jobban érzi magát, áztassa éjjel, és másnap főzze egy darab kombu hínár.

A lencse tulajdonságai

A lencsében lévő oldható rost segít megszünteti a koleszterint, mivel kötődik hozzá, csökkentve a vér koleszterinszintjét. Ugyanez a rost is segít helyes székrekedés már alacsonyabb vércukorszint.

Nagyon táplálóak, mivel fehérjében gazdagok, Vas, kálium, folsav és különféle a B csoport vitaminjai. Fogyasztása megakadályozza vérszegénység és fáradtság.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.