Kezdőlap/Technológia/Elektrostimuláció/Fogyhatok-e elektrostimulációval?

A cikk tartalma

A elektrostimuláció (EMS) egy helyreállítási technika, amely elektromos áramot alkalmazva izomösszehúzódást okoz a testben. Vele egy elektródakészletet helyeznek a testre vagy annak egy részére, hogy egy edzőgéphez csatlakoztassák.

Sokat hallani róla az elektrostimuláció előnyei, hanem az igazi hatékonyságról is. Néhány ember azonban alternatívaként használja fel a sérülésektől való felépüléshez akár sporttevékenység következtében is. A fogyás hatékonyságáról is tárgyaltak.Lehetséges, hogy a fogyás iránti vágyakkal rendelkező nők és férfiak opciót kaphatnak ezzel a módszerrel? Lássuk, mit mondanak a tanulmányok.

Az elektrostimuláció megkönnyíti-e a fogyást?

Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a nagyfrekvenciás áramterápia hatásai a fiatal nők hasi elhízásának leküzdésére.

A vizsgálat során egy embercsoport 30 percig kapott nagyfrekvenciás áramterápiát a hasra helyezett elektródák sorozatán keresztül. Az emberek ezeket a foglalkozásokat hetente háromszor és 6 héten keresztül, összesen 18 alkalommal végezték.

Az eredmények meglepőek voltak, különös tekintettel arra, hogy ezek a nők nem változtatták meg testmozgásukat vagy étrendjüket. Ebben az értelemben, mivel az elektromos stimuláció jelentős hatásokat okozott a csökkent derék kerülete, a hasi elhízás, a szubkután zsírtömeg és a testzsír százalékos aránya. Ez a végeredményekből arra a következtetésre vezetett, hogy a nagyfrekvenciás áramterápia előnyös lehet a fiatal nők elhízási szintjének csökkentésében.

fogyhatok

Milyen egyéb előnyökkel jár az elektrostimuláció?

Más vizsgálatok kimutatták, hogy az elektrostimuláció sok mindenben hasznos lehet. Például segíthet fájdalom kezelése az izom véráramának növelésével és a fizikai teljesítménnyel kapcsolatos tevékenységek előtti bemelegítéssel.

Hogyan tudom kihasználni az elektrostimulációs berendezés előnyeit?

Az elektrostimuláció (EMS) előnyeinek kihasználásához fontolja meg ezt a három tippet:

1. Végezzen gyakorlatokat a test külső részén

Jó csapattal edzeni. Például fontolóra vehet egy nagyon erőset, amelyet úgy hívnak Compex. Ebben rögzíti az elektródákat a négyfejű és a combizmaira, majd egy rúd segítségével 5-10 guggolást hajt végre, miközben az elektromos áramot egyidejűleg áthaladja a lábak.

Ez lehetővé teszi toborozzon több izomrostot mint általában guggolásban képes lennél. Később csatlakoztathatja az elektródákat a mellkashoz és a vállakhoz, hogy fekvőtámaszt és fekvenyomást végezzen, hogy több rostot vegyen fel a törzsébe.

A legtöbb EMS egység lehetővé teszi, hogy kiválassza az elektromos áram intenzitását, ami növelheti pulzusát, miközben erősebb edzéseket végez.

2. Végezzen izometrikus gyakorlatokat az EMS-szel

Az izometrikus edzések az EMS-szel kombinálva nagyon hatékony módszer erre növelje a mennyiségét tejsav az izomban, javítja a tejsav elviselésének képességét 5K versenyeken, kerékpáros vagy súlyemelő versenyeken végzett nehéz edzés vagy verseny közben.

A izometrikus gyakorlat Izomösszehúzódással jár, anélkül, hogy az ízület szögén látható mozgás lenne látható. Ez ellentétben áll a hagyományos mobil izotóniás összehúzódásokkal. Példa az izometrikus mozgásokra, amelyek figyelembe vehetik a tüdő, a fekvőtámaszokat és a tartós állokat.

Mert kombinálja az izometriát az EMS-szel csak azokat az izmokat kell stimulálnia, amelyeket izometrikus gyakorlása során fog dolgozni, mivel ez jelentősen megnöveli az izomrostok számát és az izomban felhalmozódó tejsav mennyiségét.

3. Használja az EMS-t, ha megsérül

Jó ok az elektrostimuláció használatára egy olyan sérülés, amely megakadályozza a mozgást. A legtöbb helyzetben az a legjobb, ha edzőterembe jár vagy sportfegyelmét gyakorolja, de ha egy súlyos sérülés miatt ülő életmódra van ítélve, az EMS jó lehetőség lehet az izmok aktívan tartására. Ez szintén előnyös lesz számodra kalóriát égetni egy nemrégiben végzett tanulmány szerint.

Az elektrostimulációt használhatja azon kívül, hogy izmait kihasználja sérüléséből, autós túrákon és repülőgépeken. Az íróasztalnál ülve is megdolgozhatja a vádli izmait.

Fontos-e valamilyen óvintézkedés az elektrostimuláció alkalmazásakor?

Ne feledje, hogy ha a zsírvesztés vagy a fizikai teljesítmény javítása a célja, akkor szükséges elektromos ingerlés frekvenciája Az eredmények elérése kissé kínos lehet. És ha nem tudja, mit csinál, akkor helytelenül helyezheti el az elektródákat, és veszélyes módon stimulálja az izmokat.

Bőrégést is kaphat, vagy csak egyáltalán nem érhet el eredményt. Ezért feltétlenül olvassa el a utasítás Az Ön által használt elektrostimulációs készülék felhasználói kézikönyvének áttekintése mindig szakképzett szakember felügyelete alatt áll.