by cnuesae 2020. október 27-én 10: 58-kor. Élelmiszer és egészség
Csak gyümölcsöt fogyasztani és azt gondolni, hogy ezért fogysz, elterjedt mítosz, amelyet száműznünk kell. Nagyon gyakori és súlyos hiba. Ha a fogyás a cél, ajánlott könnyű, kiegyensúlyozott és teljes vacsorát fogyasztani. A csak gyümölcs fogyasztása nem azonos a kiegyensúlyozott étrenddel.
Amikor vacsorára elfogyaszt pár darab gyümölcsöt, étrendje kiegyensúlyozatlan és rengeteg cukrot biztosít. Ami az elért eredményekkel ellentétes hatáshoz vezet, vagyis hízik.
Napi 3 adag gyümölcs fogyasztása ajánlott. Nos, ezekkel való visszaélés azt jelentené, hogy feleslegesen fogyasztunk cukrot és rostot. És jobb, ha a főétkezések között fordul elő, mivel ez segít nekünk kevesebb kalóriatartalmú terméket fogyasztani. Nos, a gyümölcs jóllakottság érzetét kelti bennünk.
A gyümölcsök napi étrendbe való beillesztéséhez néhány tipp a lehető legjobb módon történhet:
-próbálja meg enni a különböző színű gyümölcsöket a különféle tápanyagok biztosítása érdekében.
-gyümölcsleveket inni gyümölcslé helyett.
Utolsó információként próbáld meg ne hagyni a vacsorát. Azáltal, hogy nem fogyasztunk ételt, amit csinálunk, meghosszabbítja a böjt idejét, és így olyan katabolikus periódusba lépünk, ahol felgyorsul az anyagcserénk és lefogyunk. Nos, ha ezt elhúzzuk és hosszú ideig csináljuk, az nem előnyös számunkra. Nem veszünk részt a fehérje adagban, ez egyensúlyhiányt okozna az étrendben, és ezáltal az izomtömeg csökkenését okozná. Nagyon fontos a szakemberek által ajánlott napi 5 étkezés elfogyasztása.
Az információkat a következő oldalakról vettük ki: