És egy táplálkozási szakértő tompa magyarázata: az időszaknak nem szabad fájnia.
Tudja, hogy az időszaknak nem szabad fájnia? A menstruációs fájdalom ez arra utal, hogy valami nincs rendben. A dietetikus-táplálkozási szakorvos tudatta velünk Fatima Japán, aki azt is elmondta nekünk, melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek az időszakhoz kapcsolódó kellemetlenségek enyhítésében. Így ebben a cikkben csak arról beszélünk ételek időszakos fájdalomra De azt is eláruljuk, hogy mi az oka annak, hogy fájdalom jelentkezhet.
"Az első lépés annak megértéséhez, hogy a menstruáció ne fájjon, megérteni, hogy miért fáj" - mondja a szakember. "Először is el kell mondani, hogy az egészséges ciklusnak nem szabad ártania, és ha fáj, pontosan ezért, mert nem egészséges.", - mondja erélyesen Japán. Azt mondja nekünk, hogy a menstruáció fájó tettesei a prosztaglandinok, felelős a méh összehúzódásáért és gyulladásáért, így a endometrium lejön. Biztosítja, hogy ezen anyagok egyensúlyhiánya fájdalmat okozhasson. Figyelmeztet azonban minket arra, hogy a menstruáció alatt a fájdalom sok esetben összefüggő patológiának köszönhető. Ezért azt javasolja, hogy ha kellemetlenség merül fel, tegyük magunkat egy szakember kezébe, aki tanulmányozhatja a konkrét esetünket.
Mit kell enni az időszaki fájdalomra
Feltételezve, hogy az általunk elszenvedett fájdalom nem társult kórképnek, hanem gyulladásnak köszönhető, a Fatima Japan által ajánlott ételek a következők:
- Kék halak, például lazac, magok, például chia és len, vagy diófélék, például dió: mert gazdag omega 3-ban, amely gyulladáscsökkentő zsírsav.
- Gyömbér és kurkuma: mivel érdekes szerepük van ezekben a gyulladáscsökkentő folyamatokban is.
- Teljes kiőrlésű spenót vagy mandula: mivel ezek magnéziumban gazdag élelmiszerek, és a szervezetben található magnéziumhiány felelős lehet a menstruációs görcsökért.
- Tojás és tökmag: mivel cinkben gazdag, és mint a magnéziumban, ha nincs elegendő ásványi anyag, némi kellemetlenséget okozhat.
Végül a Fatima Japan azt is javasolja, hogy csökkentse az ultra-feldolgozott élelmiszerek, a stressz, az ülő életmód, a dohány és az alkohol fogyasztását. Rámutat arra, hogy ezek olyan tényezők, amelyek szintén befolyásolják és súlyosbítják az időszaki fájdalmat.