Ugrókötél Ez egy aerob gyakorlat, amelyet sokan gyakorolnak az edzőteremben, mivel ez segít nekünk erőt és kitartást nyerni egy összetettebb gyakorlat végrehajtásakor. Fontos azonban, hogy figyelembe vegyük a helyes végrehajtás szükségességét, mivel ha nem ez a helyzet, akkor nem tudjuk elérni a kívánt eredményt. Ennek eléréséhez adunk neked néhányat jelzések a kötél megfelelő ugrására.

ugrókötélhez

A kötélugrás első pillantásra gyerekjátéknak tűnik, de nem az. Bár eleinte ez volt a hasznossága, ma már más feladatokra is használják, például bokszolásra, versenyzésre. A szórakoztatás megszűnik, hogy az edzés egyik formájává váljon, és mint ilyeneket helyesen kell csinálnunk, ha nem akarunk bántani magunkat. Először is meg kell tudva, hogyan kell kiválasztani a kötelet alkalmas arra, hogy ne sértsük meg a kezünket, mivel könnyen megérinthetjük őket. Ezzel együtt ügyelnünk kell arra, hogy a magasságunknak megfelelő hosszúságú legyen, és ne kelljen lehajolnunk ugráskor vagy furcsa testtartás esetén.

A kötél ugrása nem olyan egyszerű dolog, mint az ugrás. Ezt a gyakorlatot sokáig végezzük, tehát fontos, hogy tudjunk ugrani, hogy ne fáradjunk gyorsan. Emiatt az ugrásnak rövidnek és szinte tehetetlenségi mozgásnak kell lennie, mivel különben hamarabb elfáradunk. Ezzel együtt a kéz mozgásának állandónak és energikusnak kell lennie, hogy a kötél ne ugráljon túl sokat, vagy ne menjen túl magasra, és arra kényszerítsen minket, hogy többet ugorjunk és így emelkedjünk fel a földről.

A karok helyzete Ezt figyelembe kell vennünk, és azért, hogy ne fárasszuk el őket, mivel ők csak a kötelet tartják és hajtják végre, a csomagtartóhoz ragasztva kell tartanunk őket, és gondoskodnunk kell arról, hogy a mozgás csak a csukló, elkerülve a nagyon hosszú fordulatokat, amelyek kényelmetlenséget és akár esetleges sérüléseket okoznak az idő miatt, amikor ugyanazt a mozgást végezzük. Tartson egyenes testtartást a gerincvel természetesen Elengedhetetlen, ha el akarjuk kerülni a hát alsó részének túlterhelését, ami a hát meghajlításakor következik be. Ugyanez történik a lábbeli kiválasztásakor is, mivel az ugrás okozta ütésekkel károsíthatjuk a térdeket. Ha olyan cipőt használunk, amely párnázza, képesek vagyunk elnyelni az ütés egy részét és minimalizálni a károkat.