Megszokásból mindig a meleg zuhany és a pihenés napi szünetével társítjuk a forró zuhany idejét. Amit azonban sokan figyelmen kívül hagyunk, az az, hogy ősi idők óta a hideg vizes zuhanyokat természetes egészségügyi és wellness kezelésként használták.
Lehetséges hatások az egészségre, a hangulatunkra és még a szexuális életünkre is. Valóban léteznek ezek az előnyök, vagy mítosz? Ma a Vitónicán elemezzük a hideg záporok és milyen hatásuk van az egészségre.
Hidegfürdők az ókortól kezdve
Maguk spártai kora óta a hideg záporokat a erő és erő azokkal a társadalmakkal szemben, amelyek bizonyították gyengeségüket, például az athéni csoportok, amelyek alkalmi fürdésükhöz vízmelegítő rendszereket használtak.
Ma még néhány kultúra, például a Japán sintó, vallási rituáléik és megtisztulásuk részeként még mindig be vannak építve a hideg fürdők ősi gyakorlatában. A mai napig is tanúi vagyunk néhány ország - például Oroszország vagy Finnország - hagyományainak, amelyekben továbbra is népszerű téli fürdők zajlanak az ország jeges vizében.
¿Emlékszel a jégember esete?
A test oxigénellátása: a vérkeringés és a gyulladás javulása
A Dr. K.P. Buteyko, orvost és a legendás Buteyk légzési módszer (az orosz Egészségügyi Minisztérium által asztma és szívbetegségek kezelésére jóváhagyott) szerzőjét megbízták annak bemutatásával, hogy a hideg záporok miért felelősek a fokozott test oxigénellátás és légzési tanulás.
Hideg vízzel lezuhanás előtt a szívünk a szívverés ütemének növekedésével reagál, amely nagyobb izomingerre és a vér hatékonyabb szállítása a szerveinkbe. Vagyis, míg a hagyományos forró zuhannyal a vér áramlása a bőr felszínére fokozódik, a felszín közelében lévő vénák összehúzódásának hideg ingere az artériák, arteriolák és kapillárisok belső öntözésének kedvez.
Ezért a hagyományos meleg-hideg váltakozó fürdők egyik oka éppen az a keresése a keringési rendszer és bizonyos gyulladásos folyamatok javítása.
A barna zsír hőszabályozása és aktiválása: a fogyás stimulálása
A rendszeres hidegvizes zuhanyok csökkentik a hőveszteséget, ami a a testhőmérséklet csökkenése. Az anyagcsere sebességének ez a növekedése a barna zsír aktiválódását eredményezi a termikus különbség kiegyenlítésére és a testhőmérséklet helyreállítására a mitokondriumon keresztül és fizikai aktivitás nélkül.
Ezért a hidegvizes zuhanyzók szokásos gyakorlata közvetlenül összefügg a kalóriák elégetésével, a szükséges hő előállítása érdekében., serkentve ezzel a fogyást.
A nyirok mozgása és a test méregtelenítése: az immunrendszer javítása
Amint azt már korábban megjegyeztük, a hidegvizes zuhanyok olyan testösszehúzódást okoznak, amely a nyirokfolyadékunkat teszi megfelelően kiterjed az egész testben, valami alapvető dolog, mivel ha a test bizonyos részeiben (főleg a végtagokban) koncentrálódna vagy felhalmozódna, ez komoly problémákhoz vezethet.
A kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a hidegvizes zuhanyzók kedvezően működnek, ha helyreállítják testünket, gátolják a purinok anyagcseréjét és az immunrendszer hajlamának elősegítése, fehérvérsejteken keresztül, az esetleges vírusok és fertőző folyamatok ellen.
Pszichológiai előnyök: fokozott energia- és stressztolerancia
Amikor hideg vízzel zuhanyozunk, aktiválódnak idegvégződéseink, megváltoztatva a szív- és légzésszámunkat: az energia közvetlen növekedése következik be. Kimutatták, hogy ez az erőteljes stimuláció aktiválja a noradrenalin szekrécióját az agyban, ami a hangulat javulásához és a stressz, szorongás és depresszió szintjéhez kapcsolódik.
Az agy kémiai komponenseinek ez a eliminációja nemcsak pszichológiai előnyökkel, hanem jólét érzéssel és tanulmányok szerint javult az alvás minősége.
Szexuális előnyök: tesztoszteron és termékenység
Hallottál már olyat, hogy "a hő megöli a spermát"? Nos, nem tudjuk, hogy ez mennyiben igaz, de a valóság az, hogy a hideg záporok bizonyosakhoz kapcsolódnak szexuális előnyök és előnyök.
A fürdőszobánkban lévő meleg víz hideg vízzel történő cseréje jó szövetséges lehet azok számára, akik termékenységi problémákkal küzdenek, mivel úgy gondolják, hogy ez a mechanizmus segíthet növelje a tesztoszteron szintet a spermium mennyiségének és minőségének növelésével.
Videó összefoglaló előnyök a hideg záporokról: Menjünk ki a komfortzónánkból!
Tippek: mindent nyugodtan és arányosan
Fontos figyelembe venni, ha bármilyen olyan állapota van, amelynél ez a fajta gyakorlat nem kedvez (például szívbetegség), mivel, mint láttuk, bizonyos változásokat okozhat.
Ha nem, óvatosan indítson hideg záporokat. Az ideális az, ha apránként hozzászokik a testhez, a hőmérséklet változásához, amelynek alá fogjuk vetni, és ehhez meleg vízzel kezdhetjük a zuhanyt, amelyet szabályozni fogunk, és fokozatosan lehűl.
Hasonlóképpen óvatosnak kell lennünk a hidegvizes zuhany alatt töltött idővel is. Javasoljuk, hogy rövid időközönként próbálkozzanak ne haladja meg a 10-15 percet.
Képek | iStockPhotos
Videó | Youtube