DOLGOK ÉS ÉDES GYÜMÖLCSÖK NÖVÉNYEK SÜTEMÉNYEK FRANCIA FRIES GRANOLA BAR Miért harapunk? Az egészséges étkezés az étkezések között, napi 1-3 alkalommal, előre megtervezve. Célozzon 100-200 kalóriát és 2 vagy több ételcsoportot Mennyit? Olvassa el a mennyiséget a Táplálkozási tények címkén, és egy adagot egyél meg. Tartalmazzon gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy jól érezze magát. Anélkül és nélkül; alacsony kalóriatartalmú Alacsony zsírtartalmú, könnyű és kevesebb Összes és kalória Zselatin (jello) cukor nélkül Hal alakú sütik Állat alakú sütik Alacsony zsírtartalmú sajt Alma-alma pattogatott kukorica sárgarépa szőlő zeller banán Narancssárga keksz (perec) Könnyű Graham keksz egész Gabonakekszek Puding nélküli piskóták sült burgonya/chips nélkül és nélkül Könnyű gyümölcsök vagy zöldségek Könnyű kekszek Könnyes kekszek Angyalételek Graham kekszek Vaníliás ostyák Marhahús Rántott/pulyka Rendszeres jello Sült chips Választék (nyomkeverék) Vega szalmák Természetes dió Enyhén ízesített nabszok Vaj ízesített perec/fagyasztott joghurt kevés pudinggal vagy joghurt kevés vagy könnyű (könnyű) Granola rúd 5-10 g csokoládéval Mézes zsemle Fagylalt Poptarts Chicharrones Sós sütik (sütemények) Cookie-k Fánk Egyéni palacsinta vagy cupcakes (snack pie/vajas keksz Gyümölcscukorkák (rágók) Dió sóval vagy mézzel (pörkölt méz) Popcorn vajjal vagy karamellával Rendes burgonya/chips Granola rúd több mint 10 g

élelmiszer