Egyes ételek kiváltják, mások pedig megakadályozzák
"Bár a víz nem étel, mindenképpen. Figyelembe kell vennünk, a rossz hidratálás fejfájást és egyéb tüneteket is okozhat" - mondja a táplálkozási szakértő.
Vannak olyan ételek, amelyek kiválthatják?
"Ez az enzim főleg a bél nyálkahártyájában található meg, az élelmiszer emésztése során hat" - magyarázza a táplálkozási szakember. Ha nincs, vagy kevés van, fennáll annak a veszélye, hogy élelmiszer-hisztaminózist vagy élelmiszer-intoleranciát szenved a hisztaminok ellen, ami a hisztamin felhalmozódását eredményezi a vérben és a szövetekben, a migrén pedig az egyik legfontosabb tünet, de nem csak egy.
A hisztamin sokféle élelmiszerben van jelen, mind feldolgozott, mind friss módon, különböző módon.
A legmagasabb hisztamin-tartalommal rendelkező élelmiszerek a következők:
Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a fájdalom kezelésében?
A B-vitaminokat tartalmazó ételek, például olajos hal, tojás, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, spenót, dió és tojás olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében vagy megelőzésében.
Ennek az ásványi anyagnak a hiánya növeli a vérnyomást, fej- és állkapocsfájdalmat.
Általában naponta veszünk magnéziumot anélkül, hogy tudnánk róla. Sok, főleg növényi eredetű étel tartalmaz, és ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartasz, akkor biztosan nem hiányzik. Mindenesetre győződjön meg arról, hogy étrendje ezeket az ételeket tartalmazza:
Kakaó vagy étcsokoládé.
Leveles zöldségfélék, például spenót, mángold vagy saláta
Egyéb zöldségek, például brokkoli, articsóka, spárga vagy káposzta
Gyümölcs banán, avokádó, füge
Hüvelyesek, például lencse, fekete bab
Néhány dió, például mogyoró vagy mandula
Hogyan segít nekünk a kálium?
"A WHO többször figyelmeztette, hogy általában alacsony a káliumfogyasztás a lakosságban, és ellene felesleges nátriumot vesznek fel, ezért ez az egyensúlyhiány növeli a magas vérnyomásban szenvedés kockázatát" - jelzi MÃnica Herrero a Top orvosoktól.
Tudjuk, hogy a magas vérnyomás fejfájást és szív- és érrendszeri problémákat okozhat, amelyeket megfelelő táplálkozással meg lehet fordítani.
Fontos káliumtartalmú ételek: kék és fehér hal, avokádó, spenót, mángold, spenót, burgonya, káposzta, puding alma, hüvelyesek és diófélék.
Hányszor együnk, hogy elkerüljük a fejfájást ?
Ha túl sokáig megy az étkezések között, vagy szabálytalan időközönként eszik, a vércukorszint csökken. Ezáltal számos kémiai folyamat szabadul fel az agyban, amelyek fejfájást okozhatnak.
- Diétás ételek elkerülése, ha gyakori fejfájása van
- Nyolcadik hónapos terhességi étrend milyen ételeket fogyasszon és kerüljön
- Evolúciós étrend alacsony tiramin fejfájás étrend
- A fejfájás a diéta kezdetén okoz és hogyan kerülhető el
- Diéta Szívroham után fogyasztandó ételek és kerülendő ételek - életmód