serkentik

A gyümölcs és a zöldség elengedhetetlen a növekedési szakaszban [Fotó: diariovasco.com]

Táplálás

Az étel a test növekedésének egyik legfontosabb szerepét tölti be. A növekedés és az egészség biztosítása érdekében gyermek- és felnőttkorban, valamint idős korban elengedhetetlen az élelmiszerek kiválasztása.

létezik a növekedés szempontjából nagyon fontos élelmiszerek. Kalcium, vas, fehérjék és vitaminok Specifikus tápanyagok, amelyek elősegítik a test fejlődését. Minden ilyen tápanyagot tartalmazó étel elősegíti a növekedést. A megfelelő fejlődés - mind fizikai, mind szellemi - kulcsa a változatos és kiegyensúlyozott étrend, elegendő mennyiségben, nem több.

Számos tápanyagra van szükség gyermekkorban és serdülőkorban

Felnőttkorban a növekedés szorosan kapcsolódik a genetikához. Az ember számára nehéz megnövekedni a magasságot a pubertás után; Bár helyes táplálkozási irányelvek követhetők az izomhosszabbítás és a csontok megerősítése érdekében.

A növekedés ösztönzése érdekében fontos kalciumban, foszforban és magnéziumban gazdag étrendet fogyasztani. Ehhez létfontosságúak a fehérjék és a szénhidrátok is.

A gyermekkor és a pubertás olyan szakaszok, amelyekben alapvető a tápanyagigény, ezek a két szakaszban tapasztalható a növekedés. Fontos figyelembe venni több ételt, mivel a test folyamatosan változik. A fehérjék tekintetében, olyan élelmiszerek, mint a csirkehús, a tejtermék és a tojás, létfontosságúak. Fő feladata a növekedési hormon stimulálása, különösen a legkisebbnél.

Élelmiszerek, amelyek segítenek a fejlődésben

A szénhidrátok felelősek az energiaellátásért a testnek és megőrizni a fehérjéket, hogy azok megfelelően tudják ellátni a funkcióikat. Lassan felszívódó hidrátok, komplex cukrok (teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek), és mivel azonnali energiát biztosító gyors cukrok, gyümölcs ajánlott.

A zsírok szintén fontosak a szív- és érrendszer védelmében. Célszerű dióféléket, olajat és mindenféle magot fogyasztani. A víz az élet forrása, ellátja az izmokat, ha méretük megnő, soha nem hiányozhat.

A vitaminok részt vesznek az energia-anyagcserében, és a kollagén szintézisében is szerepet játszanak. Végül az ásványi anyagok, például a kalcium, a foszfor és a vas elengedhetetlenek a jó növekedéshez.