Ezeket a szépségápolási ételeket azonnal be kell építenie az étrendbe!

erős

Bármennyire is szeretjük a nagy és lédús hamburgert, nem tagadhatjuk, hogy az egészséges táplálkozás jó és szükséges az egészségünkhöz. Sokunk számára azonban nehéz bizonyos tápláló ételeket beépíteni étrendünkbe.

Ezért az egészségesebb életmód ösztönzésére összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek abban, hogy a bőrünk, a hajunk és a szemünk is világosabb legyen. És talán, miután megismerte előnyeit, naponta el szeretné fogyasztani őket.

Hogy fényesebb szemeket kapjon

"A szem egészségének megőrzéséhez szükséges legfontosabb tápanyagok az A-vitamin, különösen a béta-karotin (gondoljunk csak sárgarépára), a szem anyagcseréjét segítő B-vitaminok, a szem zsírsavainak védelmére szolgáló antioxidánsok, amelyek javítják a szem egészségét" - osztotta meg Tipper Lewis gyógynövényes természetgyógyász. Kovetőr.

Chia mag: hogy megvédje a retinát.

Főtt tojás: nagy forrása a lutein és a zeaxantin.

Szeder: megvédi a retinát és a pigmenteket a szabad gyökök, köztük az UV sugárzásoktól.

Ahhoz, hogy erősebb haj legyen

"A kiegyensúlyozatlan vagy feldolgozott étrend táplálkozási hiányosságai, az öregedés, a stressz, a hormonális egyensúlyhiány és a terhesség komolyan befolyásolhatják a hajat és a fejbőrt" - mondta Lewis.

Bogyók: mint a szeder, eper, cseresznye, szeder. Gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a vér hajszálereit és a C-vitamint, amelyet kollagén képződéséhez használnak, amely összetartja a hajat és megakadályozza a szárazságot.

Fehérje: jó minőségű. Ha nem fogyasztasz eleget belőle, lassan növő és törékeny hajad lehet. Egyél kendermagot vagy misót, ha vegetáriánus vagy.

Szilícium: nélkülözhetetlen a kollagén növekedéséhez, és segít megelőzni a haj elvékonyodását. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, almában, meggyben, mandulában, narancsban és zabban.

Ragyogó bőr

Kurkuma: az indiai menyasszonyok hagyományosan a bőrön használják az arc megvilágítására. Erős, zsírban oldódó antioxidánst, kurkumint tartalmaz, amely szintén gyulladáscsökkentő.

Cayenne-i bors: javítja a bőr mikrokeringését. A természetgyógyász azt tanácsolja, hogy igyon először reggel egy pohár meleg vizet, egy csipet cayenne port és egy csipet citromot.

Kiwi: "Kiváló C-vitamin forrás, amely javítja a kollagén termelést, a bőr textúráját és fényét".

Avokádó: Ezen felül finom, jó forrása az egészséges zsíroknak és az E-vitaminnak.

Ezekkel a gazdag ételekkel nemcsak az egészségére, hanem a bőrére, a hajára és a szemére is ügyel. Próbálja ki őket!