Fedezze fel a legjobb ételeket a hajhoz, a bőrhöz és a körmökhöz! A jó kozmetikai termékek némi segítséget nyújthatnak megjelenésünk javításához, de soha nem fogja pótolni a testünk által kapott tápanyagok fontossága étel.

Bizonyos tápanyagok hiánya kiszolgáltatottabbá teszi bőrünket bizonyos körülmények között.

Az elmúlt években megnőtt az érdeklődés számos népszerű diéta iránt, és ez sok zavart okozott abban, hogy mi igazán egészséges a testünk számára, és mi nem.

Tartalomjegyzék

Szerencsére a haj, a bőr és a köröm legjobb és legelőnyösebb ételeinek keresése során ...

úgy tűnik, hogy a legtöbb táplálkozási és bőrgyógyász egyetért a különféle ételek előnyeivel.

Fedezze fel itt a legjobban élelmiszerek hajhoz, bőrhöz és körmökhöz.

Étel haj, bőr és köröm számára

Ki kell választania azokat a tápanyagokat, amelyek a legnagyobb hasznot hajtják és elősegítik növekedésüket.

Kövesse a mi tippek a jó étrendhez és néhány jelzést.

táplál

Szóval ... milyen ételeket fogyasszunk?

Avokádó és olívaolaj

Az avokádó népszerűbb étel lett, mivel kiváló E-vitamin forrás Y egészséges zsírok, amellett, hogy tartalmazzák rost Y C vitamin.

Az E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns, amelyről kiderült, hogy fényvédő tulajdonságokkal rendelkezik.

Bizonyos védelmet nyújt az UV sugárzás ellen, és megakadályozza a gyulladásos, UV okozta bőrkárosodást is.

Az olívaolaj amellett, hogy nagyszerű E-vitamin forrás, az gazdag polifenolos vegyületekben, amelyek segítenek megelőzni az idő előtti öregedést.

Az egyik kedvenc bőrtermékem, argán olaj.

E-vitaminnal van tele, és fantasztikus bőrhidratálóként működik a kombinált és zsíros bőrűek számára, mivel faggyúszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik.

Csodákat is okoz, ha sérült/törékeny hajra alkalmazzák.

Zöld leveles zöldségek

Különösen a spenót és a kelkáposzta, ezek a kivételes fitotápanyagok.

Különösen a spenót kínál két tápanyagot, a luteint és a béta-karotint, amelyek elősegítik a bőr rugalmasságát.

A zöld leveles zöldségek is biztosítják C vitamin, erős antioxidáns, amely segít helyreállítani a bőrt az UV-sugárzás és a környezeti toxinok okozta károsodásoktól.

Ne hagyja abba az olvasást: Tippek a jó egészséghez.

A C-vitamin hozzájárul a kollagéntermelés fokozásához, elősegítve a bőr feszességét és rugalmasságát.

Nem hagyhatjuk ki a zöldeket.

tanács

Ha nehezen eszi meg őket, mert nem tetszik az íze, próbálja meg párolni fűvel táplált vajban. Ízlés szerint adj hozzá egy csipet sót és fokhagymapor.

Ha te laktóz intolerancia, használhat vajat vaj helyett.

Ugyanazokkal az előnyökkel rendelkezik, mint a fűvel táplált vaj, de szinte teljesen mentes a vajban található tejszárazanyagtól.

Ha együtt kell kerülnie a tejtermékeket, használhat kókuszolajat (nem szűz, hanem kókuszolajat) sajtóval kivonva, mivel nincs kókusz íze).

Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek bevezetése egészséges baktériumok a bélben, lehetővé teszi a belek jobb működését, és általában javítja egészségünket, mivel probiotikumokat, vitaminokat és enzimeket biztosítanak.

Dió

A dió igazi táplálkozási erőmű. Gazdagok omega zsírsavak, vitaminok, antioxidánsok Y ásványok.

Az avokádóhoz és az olívaolajhoz hasonlóan a diófélék is nagyszerű E-vitamin-források, amelyek a fent említett összes előnnyel járnak.

A tökmag kiváló cinkforrás, amelyről kiderült, hogy nagyon előnyös a pattanások ellen.

tanács

A teljes táplálkozási előnyök érdekében a dióféléket nyersen kell fogyasztani, és mártással kell megfelelően elkészíteni.

Tojás

A tojássárgája tartalmaz egy nagyon fontos tápanyagot, az úgynevezett biotin, mi a B-vitamin (B7).

Az alacsony biotinszint törékeny körmöket és hajhullást eredményezhet, míg az egészséges biotinszint valóban megfordíthatja ezeket a körülményeket.

Annak érdekében azonban, hogy teljes mértékben kihasználhassa a tojás elfogyasztását, meg kell próbálnia megvásárolni a szabadon tartott tojásokat egy helyi gazdaságból.

Talán érdekel: Tippek az izzadás elkerülésére.

Ahol a csirkék valóban szabadok és hozzáférjen napfényhez, fűhöz és rovarokhoz.

igen, ez az vegán, földimogyoró fogyasztásával kaphat biotint.

Ne feledje, hogy nem csak tápanyagokban gazdag ételeket kell hozzáadni étrendünkhöz.

Is meg kell szüntetnünk azokat az ételeket, amelyek semmiféle hasznot nem nyújtanak, mint pl feldolgozott ételek.

Másrészt az egészséges bőr, haj és köröm függ más egészségügyi és életmódbeli tényezőktől is, például: ételallergiáktól, ételintoleranciától, alvási szokásoktól, testmozgási szokásoktól, stresszkezeléstől és vízfogyasztástól.

Hasznosak akarunk lenni az Ön számára, és hogy ezeknek az ételeknek a használata a haj, a bőr és a köröm számára segíthet.

Észrevesz valamilyen változást? Többet tud Étel haj, bőr és köröm számára? ossza meg a megjegyzéseket. Hozzájáruljon a tudásához, szívesen elolvassuk!

Tippek és tanácsok

Egy válasz

Jó tippek! Sokat segít, ha tudom, milyen ételeket fogyasztok az egészségem javítása érdekében.

Szólj hozzá

Mit keresel?

Utazni

itthon

Technológia

Információ

«Csak meg kell gondolnod, hogy meg tudd változtatni a világod«.

További ilyen kifejezések itt:

Kövess minket…

Törődünk az Ön magánéletével

A cookie-kat személyes adatok, például böngészési adatok tárolására és elérésére használjuk olyan célokra, mint a tartalom biztosítása és személyre szabása, reklámozás és a weboldal forgalmának elemzése. Az alábbi "Cookie-beállítások" gombra kattintva további információkat találhat arról, hogy mi és partnereink miként használják a sütiket, vagy konfigurálhatja az Ön preferenciáit.

Módosítsa a sütik beállításait

A magánéletéről

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

A sütikre vonatkozó irányelvek

Az Ön adatait olyan célokból dolgozzuk fel, mint tartalom vagy hirdetések biztosítása és az ilyen tartalom vagy hirdetések nyújtásának mérése a weboldalunkhoz kapcsolódó információk kinyerése céljából. Megoszthatjuk ezeket az információkat munkatársainkkal. A Tips-para által beállított sütiket "sajátnak" nevezzük; A saját cookie-kkal kapcsolatos beállításait úgy konfigurálhatja, hogy megváltoztatja a saját sütik alábbi kategóriáinak gombját. A többi sütik harmadik fél sütik; Beállíthatja az egyes célokhoz tartozó beállításokat az alábbi megfelelő gomb megváltoztatásával.

Ezek a cookie-k a Tips-para szolgáltatások működéséhez szükségesek, és nem inaktiválhatók a rendszereinkben. Ezeket általában csak az Ön által végrehajtott olyan tevékenységekre reagálva állítják be, amelyek szolgáltatás igénylését jelentik, például az adatvédelmi beállítások megadását, bejelentkezést vagy űrlapok kitöltését. Beállíthatja böngészőjét, hogy blokkolja vagy értesítse Önt ezekről a sütikről. De ebben az esetben a szolgáltatás egyes részei nem működnek ebben az esetben.

Ha letiltja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra be kell kapcsolnia vagy ki kell kapcsolnia a sütiket.

Ez a webhely a Google Analytics segítségével névtelen információkat gyűjt, például a webhely látogatóinak számát vagy a legnépszerűbb oldalakat.

Ha ezt a sütit aktívan hagyjuk, javíthatunk weboldalunkon.

Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!

További információ a sütikre vonatkozó irányelveinkről