A vitaminokban, antioxidánsokban vagy omega 3 zsírtartalmban gazdag ételek elősegítik a bőr egészségének megőrzését, vitalitását és fiatalabbá tételét.

Azok vagyunk amit megeszünk. És bár igaz, hogy nyáron minden megváltozik, nem követünk szigorú diétát, vannak vétségek, páratlan órákban eszünk, több mennyiségben, több zsírban, több alkoholt fogyasztunk. Van néhány étel, amelyet fokozatosan be kell vezetnünk az életünkbe, hogy minden normalizálódjon, különösen a bőrünk, amely sokkal egészségesebbnek tűnik.

bőrborításért

María Arana, a Bliss á Porter cég alapítója, amely a természetes és hedonista kozmetikumok iránt elkötelezett, megerősíti hogy vitaminokban, antioxidánsokban vagy Omega 3 zsírtartalmban gazdag ételek segítenek megőrizni az egészségesebb bőrt.

Víz

A víznek köszönhetően a bőr hidratált marad, megőrzi rugalmasságát, megtisztul és viszont védőgátat képez a nap vagy a hideg ellen. Alapvetően naponta 2 és 4 liter vizet kell inni.

Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok Az A, C, E és K teljesen szükséges a test számára, pontosabban a bőr számára. Az előbbi esetében olyan élelmiszerekből vásárolható meg, mint a tej, tojás, burgonya vagy sárgarépa, és ezek magas szintű hidratáltságot biztosítanak a bőr számára, emellett elősegítik a pattanások eltűnését. Ezekkel az ételekkel együtt a paradicsom, a paprika és a citrus nem hiányozhat az étrendből.

Likopint, C-vitamint és más antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a dermis szilárd megtartásában. Ezenkívül véd a szabad gyökök hatásaitól és fellép a bőr öregedése ellen, Arana kijelenti. A bőr regenerálása és a hidratálás együtt jár az E-vitaminnal. A száraz bőr nélkülözhetetlen anyaga és erős antioxidáns. Bliss-től Porterig azt tanácsolják, hogy az ételek kedveljék brazil dió segítenek fenntartani a elasztin, fehérje, amely együtt kollagén, a bőr tartószerkezetét képezi.

Antioxidánsok

Antioxidánsok Képesek megakadályozni az oxidációt, a dermis és a szabad gyökök kopását, ezért az ezeket tartalmazó ételek fogyasztása kulcsfontosságú a fiatal és egészséges bőr megőrzésében. Fontos olyan ételeket fogyasztani, mint a vörös gyümölcsök, brokkoli, paradicsom, zöld tea, diófélék, és természetesen a C-vitaminban gazdagok is, például a citrusfélék, a kivi, a paprika vagy az ananász.

Omega 3

Szemek és magok, mint pl quinoa és chia, valamint lzabra és búzára A teljes kiőrlésű gabona rostforrás és lassan felszabaduló energiaforrás, amely elősegíti a jóllakottság érzését, és megakadályozza a cukor utáni vágyat, amely reggel közepén támad. María Arana szakértő szerint öregedésgátló hatásúak. A Quinoa riboflavint tartalmaz, amely segít fenntartani a bőr rugalmasságát, a chia szemek pedig Omega 3 zsírsavakat biztosítanak.

Ezek a zsírsavak segíthet a bőr fiatalításában és újjáélesztésében, valamint javíthatja és fenntarthatja a bőr tónusát a melanin szintézisének csökkentésével. Ezenkívül hidratálják és puhítják a dermist. A halak zsírja, például a lazac, a tonhal, a szardínia vagy a makréla az Omega 3-ban gazdag ételek, amelyek megakadályozzák a bőrbetegségeket, például a pikkelysömör, az allergia vagy a pattanások.

Kakaó

Előnyei a következők a bőr revitalizálása és regenerálása antioxidáns kapacitásáig a bőr öregedése ellen. A csokoládé szedése, amelyben a kakaó a lehető legtisztább, a test szükségszerűségévé válik. Ez egy olyan élelmiszer, amely magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmú.

Helyes étrend mellett a bőr szebb lesz és egészséges; a helytelen étrend miatt unalmasabb, szárazabb és feszesebb lesz.