Az elhízás és a túlsúly olyan problémák, amelyek fokozódnak olyan időkben, mint amilyenben élünk, ahol a bizonytalanság, az elszigeteltség és a markáns ülő életmód együttesen aláássa pszicho-fizikai jólétünket. Nyilvánvaló, hogy ezek a krónikus betegségek nem nyaralnak, és több mint 7 hónapos szülés után elengedhetetlen a rutinok és kezelések irányításának visszaszerzése annak érdekében, hogy a lehető legjobban kezelhessék őket. Szerencsére a tudomány, a technológia és a kültéri terek újranyitása minden eddiginél jobban elősegíti, hogy vigyázzunk magunkra.

hogyan

Fontos, hogy mindenki részletesebben tudja megismerni organizmusának működését, valamint a fejlődésüket alakító táplálkozási, érzelmi és fizikai szükségleteket. Az egészséges szokások átvételének saját akadályainak felismerése lehet az első lépés az új dinamika átfogó és fokozatos megjelenésében, figyelembe véve mind a fiziológiai szükségleteket, mind a frusztráció és a motiváció kezelését a szükséges állandóság elérése érdekében, tiszteletben tartva a kezelés négy alapvető pillérét: diéta, testmozgás, érzelmek és orvosi kezelés.

Az elhízás egy több okozati betegség, ahol többek között genetikai tényezők, életmód, érzelmek, környezet, környezet és mozgásszegény életmód kombinálódnak. Meg kell érteni, hogy az elhízás krónikus betegség, és nagyon fontos, hogy a stratégiát az étkezési szokások módosítására és azok időbeli fenntartására összpontosítsuk az eredmények optimalizálása érdekében. Nincsenek mágikus diéták, és nagyon elkeserítő azok számára, akik fogyni szeretnének, lehetetlen célokat kitűzni. Mivel leírjuk, hogy az okok sokfélék, a terápiás megközelítésnek foglalkoznia kell mindezekkel a változókkal, és meg kell állapítania a kezelés folyamatosságát is.

Pszichológiai szinten gyakran hangsúlyozzuk a valódi éhség azonosításának és az érzelmek által javasolt evés elkerülésének fontosságát. Azok a bevitelek, amelyek a szorongásra, unalomra vagy szomorúságra reagálnak, hogy megemlítsük a legnagyobb kiváltó okokat, mennyiségükben és minőségükben általában túlzottak, nagy hatással vannak egészségünkre. Minden korábbinál az evés nem lehet menedék vagy „könnyű megoldás” az érzéseink közvetítésére. Ennek az energiának az ösztönzése az egészséges és fenntartható szokások megváltoztatására lehet a legfontosabb lépés.

A 4. nemzeti kockázati tényezők felmérése (ENFR) szerint Argentínában a lakosság több mint 60% -a túlsúlyos, ami manapság 10 felnőttből 6-at és 10 iskolás korú fiút és lányt érint. A kapott elhízás prevalenciája 32,4% volt, a korcsoportok szerinti progresszív növekedéssel, az utóbbi két csoportban 2,8-szor nagyobb volt, mint a fiatalabb csoporté (41,8% 65 és idősebb; 42, 0% 50-64 éves és 15,1% 18–24 év). Ezen túlmenően a megkérdezettek 46,6% -a magas vérnyomású, 12,7% -uk cukorbeteg, a lakosság fele ülő és csak 6% -uk fogyasztja az 5 ajánlott gyümölcs- vagy zöldségadagot. Egy másik lényeges tény, hogy az egész világon az iskoláskorú serdülők több mint 80% -a nem éri el a napi egy órás fizikai aktivitás ajánlott minimumszintjét.

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek és fiatalok napi legalább 60 percet fektessenek mozgásos játékokkal végzett fizikai aktivitásba, és legfeljebb napi két órás képernyőt korlátozzanak. A maga részéről a 18 és 64 év közötti felnőtteknek szóló ajánlás legalább 150 perc hetente mérsékelt aerob fizikai aktivitással vagy 75 perc nagyobb intenzitással. A napi 30 perces testmozgás ajánlása futás közben, kerékpározáson vagy valamilyen sporttevékenységen keresztül történhet, vagy ütemezés szerint három, egyenként 10 perces foglalkozásként. Az Argentin Nutrition Society javasolja, hogy legalább 2 percig álljanak és járjanak, hogy mozgásba lendüljön a test, aktiválják az izomanyagcserét, és így elkerüljék sok órányi inaktivitást.

A tavasz beköszöntével a szabadban és természetes helyen végzett testmozgás elősegíti a hangulat javítását, a szorongás és az ez időre jellemző bezártság érzésének csökkentését. Szerencsére egyes terek, például tornatermek, parkok és klubok fokozatos újbóli megnyitása megkönnyíti a fizikai aktivitást. Ezenkívül a napsugárzás elősegíti a D-vitamin és más jólétünk szempontjából kulcsfontosságú elemek képződését.

Gyakran mondják, hogy a mozgásszegény életmód együtt jár a technológiai eszközök túlzott használatával. Noha nagy az igazságtartalma, a technológia szövetséges lehet új rutinok elsajátításában és a tevékenységek részletesebb nyomon követésében a témának szentelt alkalmazások, oktatóanyagok és weboldalak révén, tudja, hány lépést teszünk a nap folyamán, és elérni legyőzni. Bármilyen kezdeményezést is tegyünk, fontos, hogy állandó legyünk, és mindenkor szem előtt tartsuk, hogy nem szabad a testet erőltetni vagy túlterhelni olyan tevékenységekkel, amelyek fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhatnak. Ismételten a szakmai felügyelet kulcsfontosságú a testreszabott rutinok megszilárdításában.

Ennek megfelelően a telemedicina értéke különös jelentőséget kap abban, hogy ne hagyják abba a kezeléseket és szoros kapcsolatot tartsanak fenn a napi evolúciót kísérő orvosokkal és táplálkozási szakemberekkel. Legyen szó az étkezési terv módosításáról, vagy új testmozgási rutinok beépítéséről, elengedhetetlen, hogy olyan szakemberek irányítsák őket, akik válaszolnak sajátos igényeinkre és aggodalmainkra.

A tudomány ebben a tekintetben is halad, és az utóbbi években Argentínában új gyógyszereket engedélyeztek a felnőttek elhízásának gyógykezelésére: a liraglutidot, valamint a Naltrexone és Bupropion kombinációját. Ez az utolsó változat egyszerre működik a hipotalamuszban, ahol az étvágyszabályozó központ található, és a mezolimbikus területen, amely szabályozza a jutalom és az öröm rendszerét. Az étvágyszabályozás e két központjára hatva lehetővé teszi az adagok jobb ellenőrzését, megakadályozza a nassolást és elősegíti a fogyasztást, optimalizálja a kezelést, ami lehetővé teszi számukra, hogy nagyobb állandóságot, könnyebbséget és biztonságot élvezzenek a túlsúly kezelésében.

A krónikus betegségek nem nyaralnak, és elengedhetetlen a kapcsolattartás az alapellátási szakemberrel a magas vérnyomás, a cukorbetegség kezelésének optimalizálása és a vér koleszterinszintjének ellenőrzése mellett. Amint az elején említettük, az elhízás krónikus betegség, amely kedvez más betegségek (artériás hipertónia, 2-es típusú cukorbetegség és a vér lipidjeinek (koleszterin, trigliceridek) profiljának változásainak). Szerencsére ma jobb stratégiákkal rendelkezünk az elhízás kezelésére és túlsúlyos, ha ezekhez a betegségekhez társul, új gyógyszerekkel, szakmai nyomon követés keretében személyes konzultációkkal vagy telemedicina alkalmazásával, amely lehetővé teszi a páciens minden lépésnél történő kísérését. Ez nem az idő, hogy elkeseredjen diéták és lehetetlen vagy veszélyes rutinok: minden eddiginél fontosabb a tudatosság és az átfogó és legyőzhető kezelések elérése a teljesebb egészség elérése érdekében minden nap.


Dr. Paola Harwicz.
MN 84,182