• Mint mindannyian tudjuk, hogy a fogyás az egészséges táplálkozás (egészséges), és egy sor gyakorlat gyakorlása.

amelyek

• Ebben a blogban megemlítek néhány gyakorlatot a fogyás és a hangnem (?

Mit nem szabad megtenni a végrehajtás előtt

Ha pihenni szeretne edzés előtt, amikor túlzottan alszik edzés előtt, akkor akadályozhatja a teljesítményét.

Ha 30 percnél hosszabb ideig alszik, a test mély alvási állapotba kerül, akárcsak éjszaka lefeküdve.

A 30 percnél tovább tartó szunyókálás csak piszkosabbnak és kimerültebbnek érzi magát, mint mielőtt bevette volna.

Ha edzés előtt szundítania kell, akkor 15-20 percig alhat. Így van időd pihenni a szemed és a tested, de nem fogod becsapni az elmédet arra gondolni, hogy ideje hosszú ideig pihenni.

Bizonyára fiatalabb korodban az edzőtermi tanáraid azt mondták, hogy bármilyen tevékenység végzése előtt feltétlenül húzd meg izmaidat

Most a szakértők szerint az edzés előtti nyújtás valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

A testmozgás előtti statikus nyújtás nemcsak csökkenti az izomerőt, hanem növeli az izmok felesleges károsításának kockázatát is, ez a könnyek vagy a bántalmazás kockázatát jelentené.

Ahelyett, hogy statikus nyújtási módszereket használna edzés előtt, melegítse fel izmait úgy, hogy így vagy úgy mozgatja őket.

• Fogyasszon sokat és igyon sokat

• Evés után a tested megkezdi az emésztés folyamatát. Amit gyakran nem vesz figyelembe, az a testének szükséges energiamennyiség.

Ha az emésztési folyamat során próbál gyakorolni, akkor túl nagy nyomást gyakorolhat a testére. Ez gyomorgörcsöt és hányingert okozhat.

Ezenkívül, ha magas cukorszintű italokat fogyaszt, azok idő előtt elérhetik a test határértékét. Ezáltal képtelenné válik az edzés sikeres befejezésére, ezért szükséges az egészséges táplálkozás

Fogyasszon gyümölcsöt, gabonaféléket és joghurtot, és kerülje az édes dolgokat.

Amint azt a bemelegítés után mondtuk, megteheti a gyakorlatsorozatot (Hogyan kocoghat 10 percet, vagy 15).

• Oldalsó és frontális tüdő

10 egyik lábával és 10 alkalommal a másikkal, 2 ismétlés

• Guggolás széttárt lábakkal, VAGY szumó guggolás •

15 2 ismétlés

Végezzen el 15 2 ismétlést

• Álló oldalirányú emelés

20 ismételje meg a 2 szettet

• fekve felállva •

20 lábonként 2 ismétlés

| Minden mellett kb. 25 percet vesz igénybe. Ezenkívül ezek a seregek karcsúsítják a testedet is, így nagyon hasznosak a fogyáshoz

Üljön naponta 1 alkalommal a falhoz visszahúzva a levegőben, amikor edz, így a bőre nem lesz petyhüdt, és ha karcsúbbá válik, akkor tonizálódik.

• Néhány ruhát is hagyok, mivel láttam, hogy a legtöbbjüknek ez nagyon tetszik (?