Egészséged érdekében tegyél le egy terhelést a válladról! Az elhízás megelőzhető.
Mexikóban a mexikóiak 70% -a túlsúlyos, és csaknem egyharmaduk elhízásban szenved, ráadásul ez a betegség főként cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel, de csont- és izomrendellenességekkel, valamint bizonyos típusú rákokkal is társul.
Az egészségtelen étkezési szokások és a testmozgás hiánya a nők halálának 32% -át, a férfiak 20% -át okozza az országban.
Az emberek elhízásának és túlsúlyának mértékét a leghatékonyabban a testtömeg-indexük (BMI) alapján lehet megismerni.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított kritériumok szerint egy személy akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a BMI értéke 25,0 és 29,9 között van; Az I. fokú elhízás akkor tekinthető, ha a BMI 30,0 és 34,9 között van; A II. Fokú elhízás, ha a BMI 35,0 és 39,9 között van, és a III. Fokú elhízás, ha a BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 40.
Vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat!
1. Igyon sima vizet. Naponta 6 és 8 pohár (mindegyik 250 ml-es pohár); kerülje a szódavíz, gyümölcslevek vagy bármilyen cukrot tartalmazó ital fogyasztását.
2. Legyen fizikailag aktív. Felnőtteknek napi 30 perc, lányoknak, fiúknak és serdülőknek pedig egy óra ajánlott.
3. Módosítsa étrendjét. Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és csökkentse a zsírokat, szénhidrátokat és sót tartalmazó ételek fogyasztását.
A fogyáshoz és az egészséges életmódhoz az ISSSTE egészségügyi személyzetének támogatása és tanácsai vannak. Gyere el a klinikára!