A város célja, hogy növelje szomszédainak élettartamát egy úttörő egészségügyi központ projektjével, amelyet Finnországból másoltak át

Hírek mentve a profilodba

spanyolország

Valentín Pérez, a La Fresneda egészségügyi központ előtt. manuel noval moro

Manuel NOVAL MORO

A La Fresneda egészségügyi központ szomszédjainak (ideértve a Pruvia és a Soto de Llanera is) lehetősége van tovább élni. A központ igazgatója, Valentín Pérez bemutatta a «Fresneda projektet», amelynek célja, hogy ezt a területet Európa legegészségesebb városává tegye.

Ehhez a központ részt kíván venni a lakosság számos egészséges szokásának kialakításában, amelyek hatással vannak az egészségükre. A gondolkodáshoz szokottakkal szemben pedig a magaddal való törődés nem feltétlenül jelenti az öröm lemondását, de néha éppen ellenkezőleg. Harminc évvel ezelőtt hasonló kísérletet indítottak Észak-Karélia finn városában, és az eredmények látványosak voltak. Húsz év alatt a várható élettartam 7,5 évvel nőtt, és a szív- és érrendszeri betegségek több mint 70 százalékában csökkent.

A központ a lakosok számára egy decalogue-t mutat be egészségük javítása érdekében. Ebben a tíz szabályban vagy tippben szerepel a siker kulcsa:

l Pihenjen fel minden reggel. Aludnia kell, amire szüksége van, és ha nincs esélye éjszaka, akkor próbáljon meg máskor pihenni, ha szükséges, aludjon egyet.

l Egyél legalább egy kilogramm gyümölcsöt naponta. Akár nyersen, gyümölcslében vagy gyümölcssalátában. Segíti a fejlődést és megelőzi a betegségeket.

Minden nap gyakoroljak egy kicsit. Hetente hat órát vesz igénybe, és a legjobb gyakorlat a mindennapi tevékenység, például gyaloglás a szupermarketig vagy az iskoláig, kerékpározás vagy lépcsőzés.

l Egyél legalább 15 diót, mandulát vagy mogyorót naponta. Jók a koleszterinre és nem hizlalnak.

l Engedje meg magának, hogy legalább egy órás intimitást élvezzen partnerével. Nemcsak a szexről szól, hanem arról is, hogy egymásnak beszélgessünk vagy elmondjuk a dolgokat. Az érintkezés elengedhetetlen. Az ölelés jó ötlet.

l Egyél legalább egy nagy salátát naponta. Érdemes egy gazpachót vagy egy zöldséglevet is.

l Ha dohányzik, ne gondoljon kétszer, és hagyja abba. Ez minden bizonnyal az egyik legnehezebb része a programnak.

l Ne igyon több alkoholt, mint egy nagyon mérsékelt mennyiség. A nőknek napi 20 gramm, a férfiaknak 30 gramm alkoholt ajánlanak. Egy kis pohár bor vagy sör 10 gramm; egy pohár húsz.

l Hetente legfeljebb négyszer fogyasszon olyan ételt, amely meghaladja a 3 százalékos telített zsírt. Hús, vaj, sütemények vagy sültek.

l Ha valami miatt folyamatosan szenvedsz, számíts ránk. Az egészségügyi központ a terv ezen alapvető részének, a pszichológiai támogatásnak akar lenni.