Egészség

Azt is elmagyarázzuk neked, hogy miért mondják, hogy a rost olyan jó.

rost

A rost mennyiséget ad Antonio Terrуn bolusnak

Amikor fogyni akarunk, tudnunk kell, mit és mit nem.. Feladataink között szerepel a napi fogyasztás növelése rost. Sokban van jelen gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban. De miben rejlik a varázsereje rost? reallyTényleg olyan sok van neki?

A rost növeli a gyomornedv kiválasztását, ezek hidratálja a bolust és ez nagyobb térfogattal jár a gyomrunk számára. Ily módon nagyobb teltségérzet. Ez az oka annak, hogy ezt mondják, ahogy Barbara Hernбndez táplálkozási szakember, a Cocosinsal projekt létrehozója elmagyarázza nekünk, hogy a rost segít a fogyásban. De van még egy! És ez az az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekben rost található például gyümölcsök, zöldségek vagy hüvelyesek. Ezért, ha a rostbevitel növelésével növekszik ezeknek az ételeknek a bevitele, a közvetlen következménye a fogyás lesz.

A szakember szerint az ajánlott rostbevitel napi 30 gramm.. De biztosítja, hogy a lakosság közössége gyakorlatilag még a felét sem éri el. Ezért tisztában kell lennünk azzal, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem képzelhető el rost nélkül. Arra a kérdésre, hogy miként építhetjük be a rostokat étrendünkbe, Barbara Hernбndez elmondja ezt sok étel hordozza. "A zab nagyon divatos, és ez egy nagyon sok rostot tartalmazó élelmiszer. Nagyrészt tartalmaz például szárított szilva vagy mandula. Spárga, paradicsom, alma, sárgarépa, bab vagy borsó is" - mondja a táplálkozási szakember minket.

"A rost baktériumaink tápláléka is így fogyasztása biztosítja a mi jó növekedését mikrobiota bél "- mondja a szakember is. - A rost javítja a koleszterin és előnyös megelőzni a betegségeket, például a túlsúlyt. "Röviden, ami a rostot a szakértő szerint növeli teltségérzet. Mitől eszünk kisebb mennyiségeket, és ennek következtében fogyunk.