Számos lehetőség adódik, amikor hatékony formulát keresünk az extra kilók leadására, bár nem mindegyik egyformán ajánlott.
Bár az étrend elengedhetetlen része ennek a folyamatnak, a szakértők szerint az étkezési szokások megváltozását testmozgással kell kísérni.
AdriÃn VizcaÃno, a Las Condes-i olimpiai tornaterem spanyol testedzője és személyi edzője korábban a BioBioChile-nek kifejtette, hogy az ideális az, ha kevesebbről a többire indul, hogy ne szakítson meg az első hetekben.
Amint arról a Buena Vida híroldal beszámolt, a legjobb eredményeket azoknál az önkénteseknél tapasztalták, akik reggel 8 és délután 2 között ettek.
A tanulmány fenntartja, hogy azoknak a túlsúlyos embereknek, akik napközben ettek, de kihagyták a vacsorát, kevesebb volt az éhségérzetük. Éjszaka több kalóriát is égetett.
Szakértők véleménye
Eközben Dr. Abelardo Caballero, az Elhízás Intézet igazgatója elmagyarázza, hogy a vacsora alatt az étkezésnek mérsékeltnek kell lennie, mivel később a test nyugalmi állapotba kerül, amelyben az energiafogyasztás minimális lesz.
Ezért állítja Caballero, hogy ha van megfelelő napszak a böjtre, akkor éjszaka. "Emellett, amikor alszunk, az éhségérzet észrevétlenebbé válik, mint a nap más szakaszaiban, és ez megkönnyítheti számunkra a bevitel megtakarítását" - tette hozzá.
Természetesen tisztázza, hogy ez kissé veszélyes alternatíva azok számára, akik szoktak éjjel felkelni enni, mivel ezekben az esetekben az éhség "magasabb lenne, ha késő délután nem ettek volna semmit".
Alapvető szokások a fogyáshoz
Bár a fogyás küldetése meglehetősen összetett és kimerítő folyamat lehet, a szakértők szerint ennek ellenére nem szabad tartózkodni attól, hogy olyan ételeket fogyasszon, amiket igazán szeret.
• A fogyás valódi kulcsa az egészséges étkezési szokások elfogadása és az egészséges életmód kialakítása, amely lehetővé teszi, hogy kiaknázza lehetőségeit, és jól érezze magát testével. ”- kommentálta Rocão Rio de la Loza, egészségügyi edző és a táplálkozás szakértője.
Így beépíthetünk néhány szokást a mindennapokba, hogy lefogyjunk néhány kilót, ami szintén hozzájárul az egészséges életmód fenntartásához.
1. Igyon annyi vizet, hogy hidratált vagy hidratált maradjon.
- ISTENEM! Egy nő meghal a fogyókúrás tabletták fogyasztása miatt - Cosmopolitan Magazine
- Egy nő meghal, miután fogyókúrás tablettákat szedett, és anti-cellulit krémet használt
- Fogyókúrás tabletták bevétele után egy másik nő meghal
- Meghal az a nő, aki diétás tablettákat szedett
- Adele titkai fogyni a diétától, a Pilates a tiltásig