Táncoljon, hangoljon fel, fogyjon, vigyázzon a szívre, csökkentse a stresszt. Mi a zumba és milyen előnyök teszik az év fitnesz trendjévé.

Ez a fitnesz egyik ága, amely az utóbbi években a világon a legjobban növekedett. És rengeteg érdeme, hogy minden korosztályú rajongót összegyűjtsön: nemcsak szórakoztató, de ideális testmozgás a fogyás és a test tonizálása közben, miközben nagyon jól érzi magát. Ismerd meg a a zumba előnyei és csatlakozzon a trendhez.

A kombináció, amelyet ezek az osztályok javasolnak, nagyon teljes, és a sok kalória elégetésétől kezdve az endorfinok létrehozásáig és a jobb érzésig terjed. Ezenkívül ez egy csoportos tevékenység, amely javítja a társadalmi életet, több szinten javítja életminőségét.

zumba

Mi a zumba

Miről szól? Nagyon egyszerű megmagyarázni: a zumba fitnesz gyakorlása a test edzését jelenti olyan latin ritmusok táncolásával, amelyek más műfajokkal és nemzetközi zenével keverve, jó aerob „pulzus” mellett, szuper szórakoztató és nagyon intenzív módon hívják meg a mozgást.

A koreográfiák olyan latin ritmusokon alapulnak, mint a salsa, a merengue, a cumbia, a reggaeton, a tánc és az aerob rutin kombinációja, amely szórakoztatóbb módon teszi lehetővé az edzéseket.

Ilyen a tudományág fellendülése, hogy jelenleg nyolcféle osztály létezik. A legismertebbek: Gold, Fitness, Toning és Aqua.

A zumba használatának előnyei

Ezeknek a mozgalmas és szórakoztató óráknak annyi előnye van, hogy érdemes részt venni. Felvehetjük, hogy nagy kardiovaszkuláris előnyökkel jár, és egészséges módon segít a fogyásban. De bontsuk le a kérdést:

  • Boldog szív: A jó ritmusú tánc javítja a szív- és érrendszert, valamint a légzési kapacitást. Általános fizikai állapotunk egyértelműen javulni fog, ha egy órát töltünk a csontváz mozgatásával.
  • Alakformálás: az ebben a gyakorlatban végzett mozgások nagyon jók az egész test izmainak megerősítésére. A derék, a lábak és a felső törzs keményen megdolgozott. Ha mozgás közben a "behúzásra" koncentrál, a hasizma pillanatok alatt sokkal erősebb lesz. Ezenkívül ideális a fenék és a karok megmunkálására, mivel intervallumok és ellenállások összetételével maximalizálja a kalóriafogyasztást és jelentősen tonizál.
  • Jobb koordináció: A koreográfia elsajátításával és a ritmus tartásával az órák javítják a koordinációt, serkentik az agy azon területeit, amelyek jó fiatalok.

Mindent megtalál az osztályai számára a Mercado Libre-ben

  • Karcsúsítson: Ha kalóriát akar égetni és testét formázni kívánja, ez kiváló lehetőség. Minél intenzívebb az osztály, annál több energiát és zsírt tudsz égetni. Nagyszerű azok számára, akik unják az edzőtermet vagy a futást, mert hihetetlen a jó hangulat, amely egy órányi zumával jár. Alkotói szerint minden munkamenet 800 kalóriát égethet el. Érdekelheti: Tippek a gyors fogyáshoz.
  • Alacsonyabb stressz: A zene, a koreográfia és a lépésekre való koncentrálás szükségessége arra hívja fel a figyelmet, hogy egy időre kapcsolja le a fejét, előtérbe helyezve a testet az elmével szemben.
  • Stimulálja a memóriát: Azáltal, hogy emlékeznie kell a mozdulatokra a hibák elkerülése érdekében, stimulálja az agyat. A koreográfiák egyszerűek, de koncentrálni kell, hogy ne tévedj el. Kimutatták, hogy a tánc segít javítani a memóriát és megelőzni az Alzheimer-kórt.