Táncoljon, hangoljon fel, fogyjon, vigyázzon a szívre, csökkentse a stresszt. Mi a zumba és milyen előnyökkel jár az év fitnesz gyakorlata.

hogy

Ez a fitnesz egyik ága, amely az utóbbi években a világon a legjobban növekedett. És rengeteg érdeme van, hogy minden korosztály rajongóit megszerezze: nem csak nagyszerű szórakozás, de ideális fizikai aktivitás a fogyás, a test táncolása és a szórakozás hangja. Tudjon meg többet a zumba előnyeiről, és csatlakozzon a trendhez.

Az ilyen típusú osztályok előnyei rendkívül teljesek. Egyrészt sok kalóriát éget el, amíg endorfinokat nem termel és jobban érzi magát. Ezenkívül ez egy csoportos tevékenység, amely több szinten javítja a társadalmi életet és javítja életminőségét.

Mi a zumba

Miről szól? Nagyon egyszerű megmagyarázni: a zumba fitnesz gyakorlása a test különböző latin ritmusokat táncoló edzése amelyek más műfajokkal és a kortárs zenével vegyítve kiváló aerob eredményt hoznak.

A koreográfiák rá vannak szerelve Latin ritmusok, például salsa, merengue, cumbia, reggaeton, a tánc és az aerob rutin kombinációja, amely szórakoztatóbb edzéseket tesz lehetővé.

Ennek a tudományágnak a fellendülése olyanJelenleg nyolcféle osztály létezik. A legismertebbek: Gold, Fitness, Toning és Aqua.

A zumba használatának előnyei

Ezeknek a mozgalmas és szórakoztató óráknak annyi előnye van, hogy érdemes részenként haladni. Megállapíthatjuk, hogy nagy kardiovaszkuláris előnyökkel jár, és egészséges módon segíti a fogyást. De jobb, tisztázzuk az előnyeit:

  • Boldog szív: jó ritmusra táncolni javítja a szív- és érrendszert és a légzési kapacitást. Általános fizikai állapotunk egyértelműen javulni fog, ha egy órát töltünk a csontváz mozgatásával.
  • Alakformálás: az ebben a gyakorlatban végzett mozdulatok nagyon jók erősítse az izmokat az egész testben. A derék, a lábak és a felső törzs keményen megdolgozott. Ha arra összpontosít, hogy „összehúzza a hasát, akkor a hasizma pillanatok alatt sokkal erősebb lesz. Ezenkívül ideális a fenék és a karok megmunkálására, mivel intervallumok és ellenállások összetételével maximalizálja a kalóriafogyasztást és jelentősen tonizál.
  • Jobb koordináció: a koreográfia elsajátításával és a ritmus követésével, osztályok javítják a koordinációt, serkentik az agy azon területeit, amelyek jó fiatalok.

  • Karcsúsítson: ha keres kalóriákat éget és alakítja testét, kiváló lehetőség. Minél intenzívebb az osztály, annál több energiát és zsírt éget el. Nagyszerű azok számára, akik unják az edzőtermet vagy a futást, mert hihetetlen a jó hangulat, amely egy órányi zumával jár. Alkotói szerint minden munkamenet 800 kalóriát égethet el munkamenetenként.
  • Alacsonyabb stressz: zene, koreográfia és a lépésekre való összpontosítás szükségessége hívja meg, hogy kapcsolja le egy időre a fejét, előtérbe helyezve a testet az elmével szemben, amit manapság szuper és sürgős ütemezéssel szuperül csinál.
  • Stimulálja a memóriát: Azáltal, hogy emlékeznie kell a mozdulatokra a hibák elkerülése érdekében, stimulálja az agyat. A koreográfiák egyszerűek, de arra kell koncentrálnod, hogy ne tévedj el. Kimutatták, hogy a tánc segít javítani a memóriát és megelőzni az Alzheimer-kórt.
  • Növelje az önbecsülést: azáltal, hogy jobban néz ki és életfontosságúbbnak érzi magát, lsokkal kellemesebb lesz a kép, amelyet a tükörben fogunk látni és ez segít más módon átmenni az életen.

  • Serkenti a jókedvet: A Zumba szórakoztató, öröm és vitalitás. Tehát lAz orvosok kiváló antidepresszánsnak tartják őket. A tánc pozitív hatással van az idegrendszerre, ami fokozódik, ha intenzíven és energikusan, valamint egy jó energiájú csoportban végezzük.
  • Javítja a szexuális életet: bár a témában nincsenek tanulmányok, akik gyakorolják, azt mondják, hogy ez jó hatással volt szexuális életükre, testével és örömmel való kapcsolatának megváltoztatásával és javításával.
  • Növelje a társasági életet: általában, érzelmi szempontból nagyon tápláló közösséget generál. Ez minden bizonnyal fokozza a társadalmi életét.

Zumba cipő

Nincs konkrét cipő az órákon, de teniszcipő ajánlott a fitneszhez, ami rugalmasak és olyan szövetekből készülnek, amelyek nyújtják és átkarolják a lábat. Fontos, hogy a talpnak tapadása legyen.

Képzés otthon

A sportfegyelem másik előnye, hogy tudsz gyakoroljon otthon dollár elköltése nélkül, mivel ingyenes órákat találhat a YouTube-on és más alkalmazásokban egyaránt.

Hol és mikor merült fel

Nagyon érdekes tudni ennek a népszerű fitnesz javaslatnak az eredetét. A rumba szóból származik. A koncepció megalkotója Alberto ’Beto’ Pérez, a kolumbiai Caliból származó tornaoktató volt az 1990-es évek végén. Egy nap elfelejtette osztályának zenéjét, és több latin zenei CD-t húzott elő autójából. Ettől a pillanattól kezdve, és az edzőteremben elért új órák sikere miatt, úgy döntött, hogy sportággá változtatja.

Ne felejtsd el, hogy bár a gyakorláshoz nincs szükséged előfeltételekre, csak fizikailag engedélyezett, csakúgy, mint minden sporttevékenység esetén. Azt mondta, hogy, csak a mozgás és a szórakozás marad.

Még szintén kedvelheted: