Ez az egyik legjobb lehetőség a zsírégetésre és az izmok tonizálására az edzőteremben vagy otthon. Hogyan kell használni ezt a fitnesz csillag eszközt.

taposómalom

Lépcső, futópad vagy elliptikus. Ennek a népszerű kütyünek sok neve van. De valamiben egyetértenek: ez az egyik legjobb gép a testmozgáshoz. A zsírégetésen és a test tonizálásán túlmenően lehetővé teszi nagy izomcsoportok megmunkálását és egy jó kardiovaszkuláris edzés elvégzését, többek között. Tudjon meg többet az elliptikus futópad előnyeiről, és vegye fel a rutinjába.

Keressen elliptikus futópadokat a Mercado Libre-ben

Mire való az elliptikus?

Az ínyencek fő leírása az elliptikus lépcsőmászóról az, hogy ez egy szuper komplett gép. Számos előnye van, és tökéletes azok számára, akiknek nemrégiben ízületi problémái vagy sérülései vannak. Ez lehetővé teszi, hogy aerob erőfeszítéseket végezzen ütés és visszapattanás nélkül, és szórakoztató azok számára, akik szeretik váltogatni a különböző tevékenységeket az edzőteremben. Nézzük át előnyeit.

Teljes képzés

Az elliptikus tréner előnyei közül az első, amit érdemes megemlíteni, hogy lehetővé teszi a test alsó és felső részének edzését. Valami, ami nem éri el például a futópadot. Ez azt jelenti, hogy a karokat, a csomagtartót és a lábakat megdolgoztatjuk, így egy rendkívül komplett edzéstípust érünk el.

Több kézi futópad C/mászó, Pushups és Twister

Mult C kézi futópad/hegymászó/fekvőtámaszok/twister Ss

Többfunkciós kézi futópad mászóval és gyíkemberekkel

Zynergy 110v elektromos futópad/öv 110x40cm

Reebok futópad és elliptikus öv

Zynergy 110v elektromos futópad/122x42cm öv

Többfunkciós kézi futópad C/mászó/Ss fekvőtámaszok

Plüss szalag elliptikus

Zynergy 110v elektromos futópad/öv 110x40cm

Mechanikus futópad monitorral és Ss impulzusérzékelőkkel

Az elliptikus gép segít az izmok tónusában, miközben a szív- és érrendszert bizonyos intenzitással indítjuk el. Így nagy szövetségessé válik azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy túl sok izomtömeget gyarapítanának.

Lásd a különböző ellipszis modelleket a Mercado Libre-ben

Nagy kalóriafogyasztás

Kicsit túlzásba esett a hétvégén? Nem baj, a mászógép megjavítja. Ez az eszköz kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és fogyásra.

Healthrider Band kerékpárok, ellipszisek, futópadok

Elliptikus futópad Progear 400ls kerékpár pulzusérzékelő

Öv-övcserélő futópadok, ellipszisek, kerékpárok

Exerpeutic elliptikus futópad 1000xl gyakorlat

Dunlop Band kerékpárok, ellipszisek, futópadok

Öv kerékpárokhoz, futópadokhoz, ellipszisekhez, hegymászókhoz

Elliptikus futópad Sunny Healt & Magnetic Fitness Msi

Futópad, ellipszis, kerékpárjavító öv

Elliptikus futópad Exerpeutic 1000xl gyakorlat

Bodyfit Banda kerékpárok, ellipszisek, futópadok

Ezen túlmenően, mivel lehetővé teszi a különböző intenzitású edzéseket, ideális azok számára, akik az intervallumot vagy a funkcionális gyakorlatot kedvelik.

Néhány tipp a legjobb eredmények eléréséhez:

  • Ritmus: A gyors aktivitási ütem fenntartása elengedhetetlen a lépcsőzéses géppel való jó gyakorlathoz. Bár a könnyű testmozgás segíthet a bemelegítésben, ez nem a legjobb módja a kalóriák elégetésének.
  • Intenzitás: ha célunk a fogyás, akkor a tevékenységet megfelelő erőfeszítéssel kell elvégeznünk. Nincsenek mágikus megoldások.
  • IdőtartamEgy jó edzés egyszerre nem tarthat kevesebb, mint 30 perc. Ellenkező esetben több időt töltünk bemelegítéssel, mint az izmok tornázásával.

Barátságos az ízületek számára

A mászógép további előnye, hogy nincs hatással az ízületekre. Az alapok körmozgása lehetővé teszi a járást vagy a futást a láb, a boka vagy a térd ütközése nélkül. Ez kiváló lehetőség:

Öv ellipszisekhez és futópadokhoz

Elliptikus Life Fitness Integrity iPod tökéletes állapotban

Life Fitness 9500h futópad öv eredeti használt

Elliptikus Band Gold tornaterem Strider edző

470j sáv 6 bordával elliptikus

Plüss zenekar az elliptikus Nordika számára

Ellipszisek Lífe Fitness Integrity iPod Előnytulajdonos

Nordictrack Cx 1000 elliptikus öv

Elliptikus precor élmény jó állapotban

Futópadok és ellipszisek Lífe Fitness Integrity iPod

  • Olyan emberek, akik sérülést szenvedtek, és lehetőségeiknek megfelelő ütemben szeretnék folytatni a fizikai tevékenységet.
  • Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő betegek, akik hatékony és biztonságos testmozgásra törekednek.
  • Akiknek bármilyen fizikai korlátai vannak, és kerülniük kell a fizikai hatást.
  • Túlsúlyos emberek, akiknek állapota nem teszi lehetővé a futást, de szív- és érrendszeri edzésre vágynak.

Keresse meg Tecno Fitness elliptikus futópadját a Mercado Libre-nél

Elliptikus egészségügyi előnyök

  • Szív: amellett, hogy esztétikai szinten előnyöket jelentenek számunkra, a gépen végzett képzés javítja a szív- és érrendszer egészségét. Megelőzi a szívbetegségeket, fenntartja a jó vérnyomásszintet, és csökkenti a koleszterinszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ennek előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott ezeket a gépeket hetente legalább háromszor használni, legalább 30 perces munkamenetekkel. Ezzel a gyakorisággal javítjuk a vérszivattyúzást és a keringést.
  • Csontok: a csontoknak is előnyös ezen eszközök használata, ami segít megelőzni a csontritkulást.
  • Tüdő: az aerob kapacitást egyértelműen javítja a szív- és érrendszeri edzés, és a hetek alatt növekszik.

Válassza ki impulzusérzékelőkkel ellátott elektromos futópadját a Mercado Libre-nél

  • Jobb testtartás: Mivel a hátsó izmok erősödnek a sportolás során, és a gép saját működésével elriasztja a lazítást, a testtartás jelentősen javul. Kedveltetéséhez kövesse az alábbi tippeket:
    • Mászáskor fontos, hogy a lábát a pedálok közepére helyezze, nehogy túlságosan hajlítsa meg a csomagtartót.
    • Ha túl közel helyezkedünk el a pedálok elülső széléhez, fennáll annak a veszélye, hogy teljes testtömegünket az ujjainkra helyezzük.
    • A hátat egyenesen kell tartani: nem szabad hagyni, hogy a súly előre vagy vissza essen.
    • Fontos, hogy megragadjuk a könyöknél lévő mobil rudakat, a karokat hajlítva a megfelelő testtartás fenntartása érdekében. Ne tegye magasabbra a karját, mert nem fogja jól megdolgozni a felsőtestet.
    • A kismedencei területnek és a deréknak is meg kell tartania bizonyos igazodást.
    • Tartsa nyugodt testtartását, háttal és alacsonyan fekvő vállakkal.

Izomtónus

Mint mondtuk, ez a berendezés kiválóan alkalmas az összes izom megmunkálására. Egyébként a legnagyobb haszonélvezői:

  • Fenék: az ellipszis segít tonizálni a feneket, mert működése nagy erőfeszítést igényel ezen a területen. Ezen a ponton magasabb, mint a szalag.
  • Quadriceps: Néhány hét múlva észrevehető a munka a quadricepsben és a combban. Ideális felszerelés azok számára, akik fogyni szeretnének a test ezen részén.

Gépek otthoni edzéshez

A futópad és az álló kerékpár mellett a hegymászógép az egyik olyan eszköz, amely leginkább beépül az otthonokba. Bár nagyon különböző modellek és méretek léteznek, nem túl nagy, és remek lehetőség az ülő életmód leküzdésére, miközben a kedvenc sorozatunkat nézzük.

Öv futópadokhoz és ellipszisekhez Proform

Elliptikus szalag 61 hüvelyk (154,9 cm) 6 menet 5 csatornás

Elliptikus öv Proform 295 Cse

Pro-forma elliptikus öv

Elliptikus vonószíj 6p610j

Övek elliptikus és futópadokhoz

Öv-övcserélő futópadok, ellipszisek, kerékpárok

Elliptikus Proform váltószíj

Elliptikus meghajtó övek

Övek elliptikus és futópadokhoz

Ha kíváncsi arra, hogy melyik ellipszis futópadot vásárolja otthoni edzéshez, vegyen figyelembe néhány tippet:

  • Használat: fontos tudni, hogy ki és milyen módon fogja használni (súlya és mérete). Ha heti 20 óránál többet fogunk gyakorolni, akkor az ideális megoldás, ha alacsony karbantartású és jó funkcionalitású modelleket keresünk, amelyek valamivel drágábbak, de megéri. Ha nagyon nehéz vagy kényelmetlen terméket vásárol, gyorsan félreteszi.
  • A rudak helyzete és súlya: a rudak helye és súlya elengedhetetlen. Vigyáznunk kell arra, hogy illeszkedjenek a testtípusunkhoz.
  • Stabilitás: fontos, hogy nehéz legyen, hogy mozdulatlan és stabil maradjon edzés közben. Ha mozog, nem érezzük magunkat biztonságban.

  • Ellenállás-szabályozás: az erőfeszítés szabályozásának lehetősége elengedhetetlen azok számára, akik megpróbálnak elérni egy adott testmozgási célt, vagy mérsékelniük kell az intenzitást. A digitális modellek egy lehetőség a felfedezésre.
  • Hely a telepítéshez: kulcsfontosságú, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre a gép otthoni telepítéséhez. Vannak azonban olyan kerekekkel ellátott összecsukható modellek, amelyek megkönnyítik az átadást és rendkívül praktikusak azok számára, akiknek kisebb a helyük.