Ha ő forró ok arra, hogy abbahagyjuk a vonatozást a nyári hónapokban megoldás az Ön számára.
Az irányított vízi tevékenységek a leghatékonyabb orvosságok legyőzni a nyári lustaságot képzési programunk teljes elhagyása nélkül.
Élvezze a vizet irányított tevékenységeink mellett
Mindenekelőtt azt kell szem előtt tartani, hogy a legtöbb esetben, nem fog ugyanazokat a kalóriákat égetni a ... val irányított vízi tevékenységek mint egy tantermi osztályban, mint például a Zumba vagy a Body Combat. A víztevékenység intenzitása a víz ellenállása miatt alacsonyabb, és éppen ez az ellenállás kedvez ennek a testmozgás nemcsak aerob, hanem anaerob is.
Az egyetlen teljesen aerob vízi tevékenység az úszás. Egy órás úszás során ugyanazok a kalóriák égetnek el, mint egy futó vagy fonó edzés során, amellett, hogy tonizálja a mag területét és általában az izmokat. Ha továbbra is fogyni szeretne, de nem tudja elviselni a szokásos órák hőérzetét, akkor az úszás a nagy előnye ennek a nyárnak.
Az egyetlen teljesen aerob vízi tevékenység az úszás.
Ezenkívül az úszás rendszeresen elősegíti a hátizmok fejlődését és segít helyes testtartási problémák, olyan gyakran ma az ülő életmód miatt.
A konkrét munka lehető legfrissebb folytatása érdekében három új tevékenységet terveztünk medencénk számára: Aqua Express, Aqua Wellness és medence kerékpározás. Mindegyikük konkrét fizikai haszonra irányul, és számos előnnyel rendelkezik a többivel szemben.
Aqua express Kifejezetten azok számára készült, akik elsősorban szív- és érrendszeri edzésre törekszenek. Ez a vízi tevékenység tipikus fitneszgyakorlatokat hoz a medencébe. Bár ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, ezért javítja a tüdő kapacitását, a víz ellenállása segít az izmok tónusában és javítja testünk ellenállását.
A maga részéről, Aqua wellness szintén a kardió foglalkozás de ez intenzívebben az anaerob gyakorlásra összpontosít. Használja ki ezt a vízállóságot, amelyről korábban beszéltünk, de új szinten. Valamennyi Aqua Wellness gyakorlat célja az izmok közvetlenebb fejlesztése, mint az Aqua Expressnél. Ez a tevékenység közepesen magas intenzitású, így igen, készülj fel a verejtékezésre.
Legutóbbi javaslatunk az Medence kerékpározás. Mi van, ha veszel egy biciklit és lehorgonyozod a medencében? Előfordul, hogy Ön rendelkezik a végső fedett kerékpáros osztályral. Tartózkodjon érzékenytől! Ha a fonás az edzőtermek egyik legerősebb tevékenysége, a Pool Biking új szintre emeli a fizikai igényeket.
A víz ellenállása, amely kulcsfontosságú, amint azt már látjuk, amikor a medencében végzett testmozgásról beszélünk, megsokszorozza az izmaink munkáját minden egyes pedálozásnál. Medence kerékpározás az a tökéletes tevékenység azoknak, akik folytatni akarják fogyás nyáron hanem halad a te alakformáló munka. A karcsúbb test felé vezető út a víz alatt halad.
Az intenzitás szabályozása, Medence kerékpározás a fizikai terápia kiegészítéseként szintén ajánlott tevékenység a sérülésből való kilábaláshoz. Ezenkívül segít javítani az osteoarthritis, a visszér, a cellulit és a reumatikus betegségek problémáit.
A hőség már nem mentség arra, hogy októberig tartsák az edzéseket.
Ezen a nyáron használja ki a mi előnyeinket szórakoztató vízi tevékenységek katalógusa hogy mindig friss és fitt legyél.
Ezenkívül, ha befejezte, élvezheti a vízesések, hígnyakú fúvókák vagy az alsó test fúvókái. Gyakoroljon és lazítson anélkül, hogy a törülközőért nyúlna. Dolgozzon tovább a céljain anélkül, hogy meghalna!