Frissítve 2019. december 8-án, 12:53 órakor
Ahhoz, hogy élvezhessük ezt a belső balzsamot, amely lehetővé teszi számunkra a forradalmak csökkentését, nem szükséges egy hétig tartó visszavonulást végezni, vagy egy zen közösség részese lenni.
Mindennapi életünkben van sok lehetőség megidézni azt a "nemes csendet", amelyről Buddha beszélt. Nézzük meg néhányukat.
1. Hozzon létre kis csend oázisokat
Annak érdekében, hogy ne merítsük ki figyelmünket, amely kimerül, amikor ingerről ingerre ugrunk, fontos megtalálni a derű terei, még ha rövidek is.
Az első lehet reggeli időben, amelyet úgy élvezhetünk, hogy nem merülünk el a világ zajában. Az eszközökhöz való csatlakozás helyett használja ki az alkalmat nyugodtan tervezze meg a napot.
A nap folyamán beléphet rövid szünetek - akár öt percig is- hunyorogni és kapcsolódni belső csendjéhez.
A csend gyógymódja
2. Gyakorold a teljes hallgatást
Csendesítse el a szavakat és az elmét különösen értékes, ha valaki beszél.
Bár nem szakítják félbe az előadót, az emberek többsége mentálisan ítélkeznek, vagy akár előkészítik is, amit mondani fognak, amikor a másik befejezi mondandóját. Ezért, nem hallgatnak.
A csend gyakorlására jó gyakorlat száz százalékig legyen jelen abban, amit a másik mond, anélkül, hogy bármilyen ötletet bevezetne, értékelés vagy reakció.
természetesen, beszélgetés közben a mobilra nézni nem hallgatni.
3. Keresse meg az éberség pillanatait
Ehhez az ősi gyakorlathoz nincs szüksége osztályterembe vagy tanárra. Csak üljön egy széken, egyenes háttal, hunyorítva a szemét és töltsön néhány percet a belső csend visszaszerzésére.
Ehhez hasznos kizárólag a levegőre koncentráljon ami az orrlyukakba megy ki és ki, miközben lassan lélegzik.
5 gyakorlat az éberség indításához
Az éberség is megélhető mozgó, például munkába járáskor. S-ről van szólegyen tisztában minden egyes lépésünkkel, a terepen elért súlyunkkal, anélkül, hogy bármi másra figyelne.
4. Fedezze fel a városi visszavonulásokat
A mindennapi élet nyüzsgése közepette pillanatok és helyek, amelyek meghívják a találkozást önmagával.
Bejutni templomban a déli szünetben jó dekompressziós gyakorlat. Bár nem vagyunk hívők, a homályban ülni egy ideig, hogy élvezzük a templom csendjét, jó gyógymód a modern élet izgalmának és felgyorsulásának.
A városi visszavonulásnak más megfelelő helyei lennének a park hol tartson egy kis szünetet, vagy akár egy csendes tér hogy van padja a test és az elme pihentetésére.
5. Készítsen digitális étrendet
Állítson be menetrendet - legalább két órával lefekvés előtt. amelyben a hálózatokhoz csatlakoztatott összes eszközt másnapig el kell némítani.
Ez lehetővé teszi, hogy vacsorázzon anélkül, hogy tudna a mobilról, valamint olvasson vagy csevegjen a családjával, ha vele laksz, vagy tükrözik arról, hogy a nap mit adott önmagából.
Analóg receptek a digitális étrendhez
Ez az „analóg” hely használható csendes mosogatásra, vagy bármilyen egyszerű feladat elvégzésére, amely ellazít, anélkül, hogy figyelembe kellene vennie a külvilág igényeit.