Jön a nap, a meleg, a leplezetlen… és nem lepődünk meg a fogyókúrával kapcsolatos konzultációkról, a fogyásról szóló tanácsokról és arról, hogy melyik étrend hatékonyabb; az articsóka vagy az almaé ... vigyázzon!
Kicsit okoskodnunk kell, és tovább kell néznünk, hogy felfedezzük az üzletet a sok diéta és fogyókúrás tabletta mögött, igaz?.
Ennek a cikknek az az ötlete, hogy segítsen megérteni a testsúlycsökkenéssel kapcsolatos energiafelhasználás fogalmát.
A fiziológiában ez nagyon egyszerű. Bár sajnos más tényezőkre is hatással vannak, testünk energiafelhasználása a következőképpen alakul:
elfogyasztott kalóriák elfogyasztott kalóriák = súlygyarapodás
Példázzunk rá:
Tegyük fel, hogy Isabel napi 3000 étkezéséből 3000 kalóriát fogyaszt, és mozgásszegény életet él (adminisztratív). Minden napi tevékenysége között az energiafogyasztása összesen 2000 kalóriát tesz ki, ezért:
elfogyasztott kalóriák - elfogyasztott kalóriák = súlygyarapodás.
3000 kal. elfogyasztott - 2000 kal. elhasználódott = napi 1000 kalóriával nőne *.
* Ha egy kilogramm tiszta zsír 7700 kalóriának felel meg, Isabel sajnos hetente egy kilogrammot hozna.
Éppen ellenkezőleg, ha Isabel lefogyna, akkor erre a célra diétát kell folytatnia. Ennek a diétának az lenne a célja, hogy a kalóriabevitelt napi 1500 kalóriára csökkentse, és 500 kalória elfogyasztása érdekében gyakorolja a testmozgást, így az eredmény a következő lenne:
elfogyasztott kalóriák - elfogyasztott kalóriák = súlycsökkentés.
1500 kal. elfogyasztott - 2500 kal. elhasználódott = napi 1000 kalóriát csökkentene.
(Emlékszünk arra, hogy a tiszta zsír kilója 7700 kalóriának felel meg, ezért Isabel heti egy kilót fogyna)
Ennek a cikknek a következtetése az, hogy az étrend és a testmozgás kombinációja a legmegfelelőbb módszer a tartós testsúlycsökkenés eléréséhez, és hogy a legtöbb diéta kudarcot vall, mivel a súly visszaszerzésének leállításakor ...
A megoldás: Végezzen folyamatosan testgyakorlást.
Ah! srs., nem arról van szó, hogy nem eszünk, hanem mit együnk.