fogyáshoz

Nyár van, és vannak lehetőségek a tengerparton vagy a fürdőben nyaralni. Az a vágy, hogy jól nézzen ki, vagy bizonyos esetekben az egészségre készteti az embereket a fogyókúra megkezdéséhez. ajánlások.

Az évek során számtalan étrendet alkalmaztak a gyakorlatban. A táplálkozás alapszakának Benjamín Ovejero „nem szabad könnyű diétákba esnünk”, mert nem működnek.

A szakember kiemelkedik a zsírvesztés érdekében, elengedhetetlen, hogy energiahiány lépjen fel, akár diétával, akár edzéssel. "Ha 90 kilogrammot nyomsz, akkor 90 kilót eszel meg, akkor a logikus dolog az lenne, ha 85 kilóért eszel és másfél hónap múlva várod az eredményt".

Ez a pont kulcsfontosságú a testzsír csökkentésében. Kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elkölt. A hipokalorikus étrend követésével testünk a testzsírt használja energiaként, és így csökkenti a zsírszázalékot. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, nem leszünk képesek zsírvesztésre.

Ovejero vádat emelt az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú diéták ellen. "Ez a ketogén étrend, nem ajánlott." Ez a diéta abból áll, hogy a szénhidrátokat üzemanyagként a testzsír helyettesíti. "Ha most kezdi el 5 nap múlva, akkor otthagyja, nincs test, amely megtartaná" - mondta.

A szénhidrátokról szólva Ovejero úgy vélekedett, hogy „a kenyér nem jó és nem rossz, de túl sok kenyeret vagy túl sok fehér kenyeret eszel. Nem nyújt annyi tápanyagot, mint a korpás kenyér biztosítaná ”- emelte ki. „25 gramm rostot kell enni naponta. A fehér kenyér az Argentínában szokásos bevitel kevesebb mint felét adja. Másrészt a korpás kenyér többet nyújt, és a benne lévő rost megakadályozza a vastagbélrákot ".
A kenyér bevitele változó módon jelenik meg az étrendben, mivel sok kalóriát tartalmaz. „Ha az ember napi 2000 kalóriát fogyaszt reggelire, pirítóst, délben milanesa szendvicset, délután sütit és éjszaka újabb szendvicset fogyaszt, 1500-at csak kenyérre költ. Ez megadja nekem a túl sok iránymutatást "- mondta.