Már egy ideje gondoltam mindenre, ami veled történik. A korábban követett diétával ugyanez történt veled? Milyen különbségek vannak abban, amit korábban és most ettél, például ebédidőben? Mondanál konkrét példát?.

omega

Vérvizsgálatot végeztek? Minden rendben? Volt már pajzsmirigy-tesztje? Szed-e omega3-at?

Olyan sportoló vagyok, mint te, és testépítést és aerobikot is gyakorlok, ezen a területen is indulok. Jelenleg leginkább az érdekel, hogy elveszítem a zsírt, és apránként izmokat gyarapítsak, három hét zsír alatt már körülbelül két kilót fogytam, az volt az igazság, hogy eléggé feldagadtam és utáltam. Mindennap ettem egy banánt, rizst, turmixokat és csokit az edzőteremből, menjünk szemétbe, amelyről nem volt tudni, hogy ilyen. Néhány napig éhségérzetem is volt, de a könyv szerint ez azért van, mert túl sok szénhidrátot ettem, de tessék, nem jöttem rá, hogy ettem volna többet. Bejegyzésében azt tükrözi, hogy nincs megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírrész-mérése. Eleinte érdemes kicsit ragaszkodni a rendszerhez, hogy lássa, hogyan megy, és mondja el nekünk. Még mindig rendetlenséget okozok az étkezésekkel, mert végül ugyanazt eszik ... Nem tudom, nézzük meg, hogy állok és hogyan haladok a receptekben.

Az edzés utáni rázkódásokkal kapcsolatban is volt egy kérdésem, azt képzelem, hogy valamilyen módon betiltják őket, vagy edzés után olyan maradsz, amilyen vacsorát készítesz.

Üdvözlet elvtárs.

Helló Sergiocm. Igen, az elemzés nagyon jó. Nem tettem semmit a pajzsmirigyemen, mert ha így lenne, akkor valami kijönne a normalitásból, és ismétlem, minden teszt jól megy. Igen, az első naptól kezdve az Omega 3-at szedem, és a jót (IFOS 5 csillag), feltételezem, hogy egy szükségesnél többet (napi 4,6 gramm) tettem a cérnát, mert fáj, hogy nem "zónáztam" riasztási éhséggel, de kitartást és tájékoztatást tervezek, alkalmazkodom és tesztelek, és természetesen ragaszkodom ahhoz, amit Barry Sears mond, hogy megtaláljam a területemet. Próbálkozásról, a jó zsír jelentős növeléséről és a vetélkedőről lesz szó. Különben úgy érzem (szinte mondhatom), mint még soha. Remélem, két-három hónap múlva képes leszek azt mondani, hogy "és az izomgyarapodás mellett már nem vagyok éhes" hahaha. Hé, ölelés a tanácsodért, részemről, ha sikeres leszek, remélem, hogy valamivel hozzájárulhatok a tapasztalataimmal. És még egy ölelést adnék B. Sears-nek, egy nagyszerű kutatón kívül bátor ember, mert diétás forradalmával számos mítosszal és a hatalmas élelmiszeriparral szembesült. És éljen a jó zsír!

Jó elvtárs, hála istennek, ismerek valakit, aki annyira koncentrál a témára, mint te, hála Istennek ...

De tényleg úgy gondolja, hogy a turmix szükséges, ha két órával később eszel? Nem mondja Barry bácsi, hogy elegendő energiánk van…? Miért lenne erre akkor szükség? Itt tényleg eltévedtem ... Egyébként milyen shake-et szed az enerzona, vagy azokat, amelyeket eladnak neked az edzőteremben? És mi mással főzöd a zabpelyhet, mielőtt a turmixba tennéd? Hogyan nyeli le ezeket a pelyheket? Mennyire tiltakozik a shake-ben, miért képzelem, hogy csak egy fehérje blokkot tehet, vagy sem?

És egy másik dolog, ha növeli a fehérjét, akkor a CH növekedésére is szükség lesz, hogy ne legyen egyensúly?

A sportélettan szempontjából megvitatják az ergogén segédeszközöket (sporttáplálék), és például a testépítés után közvetlenül a fehérje turmix (az edzőteremből) bevitele jó a sérült rostok helyreállításához és az izom növekedéséhez. Ezek a turmixok elágazó láncú, izomban gazdag aminosavakból állnak. Most, hogy kompatibilis legyen a területtel, természetesen kompenzálni kellene, de az ötlet nem rossz az izom összetétele miatt. Egyébként ez a Segítség, nem szükségszerűség.

A sportélettan szempontjából ergogén segédeszközökről (sporttáplálék) beszél, és például a fehérjeturmix (az edzőteremből) felvétele közvetlenül a testépítés után jól működik a sérült rostok helyreállításában és az izom növekedésében. Ezek a turmixok elágazó láncú aminosavakból állnak, amelyek bőségesen vannak az izmokban. Most, hogy kompatibilis legyen a területtel, természetesen kompenzálni kellene, de az ötlet nem rossz az izom összetétele miatt. Egyébként ez a Segítség, nem szükségszerűség.

Igen, egyetértek ezzel, de mondom neked ... Az a shake, amellyel 25 gramm fehérjét adok egy gombócban, többségük ilyen, szóval nézz rád, nem lenne hiba? és ugyanígy hibát is a hidrát és a zsír nélkül?

Ez azt mondta: ha akarja, kompenzálhatja a HC-t és a zsírt, és az onnan kilépő blokkok eltávolítják őket egy másik oldalról

Helló barátok: A zóna diétát nem azért folytatom, mert disszociált diétát folytatok, mielőtt megcsináltam volna, 2 órakor éhes voltam, de most éhség nélkül 4 vagy 5 órát tudok menni. Azt hiszem, a titok az, ha olyan teljes ételeket fogyasztunk, amelyek nagyon lassan szabadítják fel a glükózt a vérbe. Dr. Sears azt mondja, hogy a CH-k gyors felszabadulása a vérben okozza ezt az éhségérzetet később. Másrészt, amint azt a könyv recenzióiban láttam, a mérgező zsír számomra kissé szűkösnek tűnik, és ami még rosszabb, ha egy sportos srácról van szó, aki sok Kc-t tölt az edzőteremben. másrészt, és mindennek tetejébe vegetáriánus is vagyok, így a dolgok kissé bonyolultabbá válnak. Azt kell mondanom, hogy 37 kg-ot fogytam, mielőtt a disszociált étrendet megcsináltam volna, és vegetáriánus voltam, és a testsúly megtartása nagyon sokba került, de most nem kerül semmibe. Fontos figyelembe venni, hogy milyen típusú ételeket tesz bele. az a kenyér, amelyet például a pékségben árulnak, bár azt mondják, hogy az szerves, általában nem az. Ha meg akarja próbálni, hogy egy kis teljes kiőrlésű kenyér mennyire elégíti ki Önt, készítse el saját maga, és meglátja a különbséget. Remélem, hasznos lesz az Ön számára.

Helló barátok: A zóna diétát nem azért folytatom, mert disszociált diétát folytatok, mielőtt megcsináltam volna, 2 órakor éhes voltam, de most éhség nélkül 4 vagy 5 órát tudok menni. Szerintem a titok az, hogy olyan teljes ételeket eszünk, amelyek nagyon lassan szabadítják fel a glükózt a vérbe. Dr. Sears szerint a CH-k gyors felszabadulása a vérbe az éhségérzetet eredményezi. Másrészt, amint azt a könyv áttekintésében láttam, a mérgező zsír számomra kissé szűkösnek tűnik, és ez még rosszabb, ha egy sportos srácról van szó, aki sok Kc-t tölt az edzőteremben. másrészt, és mindennek tetejébe vegetáriánus is vagyok, így a dolgok kissé bonyolultabbá válnak. Azt kell mondanom, hogy 37 kg-ot fogytam, mielőtt a disszociált étrendet megcsináltam volna, és vegetáriánus voltam, és a testsúly megtartása nagyon sokba került, de most nem kerül semmibe. Fontos figyelembe venni, hogy milyen típusú ételeket tesz bele. az a kenyér, amelyet például a pékségben árulnak, bár azt mondják, hogy az szerves, általában nem az. Ha meg akarja próbálni, hogy egy kis teljes kiőrlésű kenyér mennyire elégíti ki Önt, készítse el saját maga, és meglátja a különbséget. Remélem, hasznos lesz az Ön számára.

Anélkül, hogy feltétlen lennél ... olvastad Barry Sears úr nyitókönyvét? mert egyértelmű, hogy nem helyes, amit a sportolókkal szemben érvel.

Flacozone Kíváncsi vagyok, milyen fehérjét szed, és mi az ára? Online megrendelem, de kissé eltévedtem a szérum izolátumok világában, és csak azt vettem figyelembe, amit egy edző barátom ajánlott nekem.

Másrészt szívesen kérnék elemzést a Toxic Fat könyv laboratóriumától is, de azt hiszem, hogy ez Barcelonából származik, és Madridban élek. Ha megvan az eredmények, mondja el nekünk, mit mond, hogy megtudja, hogyan teljesít az omega3 az Ön számára.

A hozzászólásom nem Önnek szólt, mivel kezdettől fogva nagyra értékelik, hogy elolvasta a könyveket, a megjegyzésem ROGY úrnak szólt, aki szavaiból arra következtetek, hogy legalább Barry Sears első könyvét nem olvasta jól.

Tegnap este egyébként kimentem egy barátommal, és nem ettünk mindenből egy keveset, a legrosszabb az, ha kint eszel ...

Sovány, hogy vagy? Még mindig éhes vagy? Ne felejtsd el, ha éhes vagy, elemezned kell magad két vagy három órás evés után, ha tiszta az elméd, vagy csomagban vagy ...

Szia jó. A "Mérgező zsír" elolvasása során többet fog megérteni az étvágy és a jóllakottság témájáról, minden nagyon érdekes, ugyanez segít.

Végzetes vagyok sok gázzal és nehéz gyomorral, nem tudom, hogy ez az omega3 vagy ennyi gyümölcs, vagy tudom ...

Igen, fantasztikusan és izgalmasan fejezem be a „diétát, hogy a zónában lehessek”. Amint befejezem, folytatom a „Toxic Fat” -t. Az éhségérzet kevésbé hangsúlyos, a hasi zsírom eltűnik, jó energiám van, és ez válaszol panaszára, a nap végén már nem vagyok dagadt, mint a Fogyókúra megkezdése előtt. És megeszem a gyümölcsöt, a spenótot, a kelbimbót ..., feltételezem, hogy mivel jobban fognak megfelelni neked, mint mások. Szeretem a spenótot, de néha hasmenésemben "elmúlik", a mángold annyira undorítónak tűnik számomra, mint a bogáncs, a jégsaláta undorító ... Szerintem olyan termékeket kell keresni, amelyek tetszenek és jól érzik magukat, és Természetesen a CH "kedvező" tabelláin belül vannak. Tehát saláta helyett elkészített salátám van, már megmosva és fogyasztásra kész, nagyon kényelmes, göndör saláta rukkolával, endíviával és salátával, nagyon finom. Ezért minden terméknél próbáld meg, ha jól érzik magukat, legyenek "vezetők" és azok, akik később rosszul érzik magukat. Ismétlem, a diéta előtt reggel lapos hassal ébredtem, és éjszaka feldagadtam, és ez most nem történik meg velem.

Egyébként Bighead, nézd meg ezt, a szintén jól edző zonero-t; http://sites.google.com/site/entrenamientohst/presentacion

Nagyon köszönöm a megjegyzéseket és a linket, amelyet most olvastam ...

Egy kérdés FLACOZONE, van egy kérdés a tiltakozás megrázásával. Nézd, ezt veszem: http://www.bullbikes.com/proteina-amix-fusion-p-1218.html?osCsid=dc55d8463e3bd0fe0f23017e38481991. Ez azt jelenti, hogy csak 9 grammot tudok bevenni a gombócba 7 gramm fehérje megszerzéséhez? Ebben is van szénhidrát, így nem tudom ...

Helló Bighead, ember, azt hiszem, gondolkodnod kellene azzal a dologgal, amellyel azt mondod, hogy olyan keményen állsz a válladon. Ha egy gombóc 25 gramm. fehérje 18 gramm fehérjét tartalmaz (az összetétel szerint), végezze el a matematikát. A nem teljesen kitöltött gombócban KÉT BLOKK fehérje lesz, hagyjon egy kis csíkot, és majdnem pontosan két blokkja lesz, vagy vegye felét, ha csak egy blokkra megyek, azt mondom, hogy hozzávetőleges számításokat kell végeznünk a gyártók táplálkozási információi alapján. Egyébként ez a prote jól hangzik, bár egyáltalán nem én tanácsolom neked, nem vagyok szakértő. A CH-értéke minimális, ezért nem számolva őket, ha egy gombócot veszünk mellé, akkor két kivi van, vagy egy nagy alma, vagy fél csésze zab, tudod, és egy csepegtető olívaolajjal vagy valamivel földimogyoró, akkor lesz egy edzés utáni lövésed, amely valóban Zonal, felejtsd el, hogy csak a fehérjét veszed be, az lenne, ha bezárkóznál egy barrysears-i javítóintézetbe (szeretném) a józan ész támadása érdekében. Jó edzés, nézd meg azt az oldalt, amit mondtam neked, arra készülök, hogy elkezdjem ezt a rutint, és a jó zoneros menüket. Egyébként 3 ki-t ejtettem

Mire sovány? Hahaha

Helló Bighead, ember, azt hiszem, gondolkodnod kell azzal a dologgal, amit mondasz, hogy olyan keményen állsz a válladon. Ha egy gombóc 25 gramm. fehérje 18 gramm fehérjét tartalmaz (az összetétel szerint), végezze el a matekot, egy nem teli gombócban KÉT BLOKK fehérje lesz, hagyjon egy kis csíkot és megkapja a két majdnem pontos blokkot, vagy vegye felét, ha csak megy blokkolni, azt mondom, hogy hozzávetőleges számításokat kell végeznünk a gyártók táplálkozási információi alapján. Egyébként ez a prote jól hangzik, bár egyáltalán nem én tanácsolom neked, nem vagyok szakértő. A CH-értéke minimális, ezért nem számolva őket, ha egy gombócot veszünk mellé, akkor két kivi van, vagy egy nagy alma, vagy fél csésze zab, tudod, és egy csepegtető olívaolajjal vagy valamivel földimogyoró, akkor lesz egy edzés utáni lövés, amely valóban zonális, felejtsd el, hogy csak a fehérjét szeded, az lenne, ha bezárkóznál egy barrysears-i javítóintézetbe (szeretném) a józan ész támadása érdekében. Jó edzés, nézd meg az oldalt, amit mondtam neked, arra készülök, hogy elkezdjem ezt a rutint, és a jó zoneros menüket. Egyébként 3 ki-t ejtettem

Hehe, gyere, ha tudom, hogyan kell matekozni, könyvelő vagyok ... kérdeztem, mert az összeg mindennél jobban nevetségesnek tűnt. Lehet, hogy két blokkra lesz szükségem.

Szia! Valenciában elvégeztem ezt az elemzést (és a biztosítótársaságom is fizetett érte).
Orvosom felhívta a laboratóriumokat, és azt mondták neki, hogy készítsen nekem egy szórólapot a zsírsavak százalékáról.
Az eredményeket még nem kaptam meg, 20 napba telik.
Amint megvannak (két héten belül), megmondom, hogy hasznosak-e vagy sem arra, amit keresünk.

Nos, nagyszerű Uxidean, egyértelmű, hogy ha egész Spanyolországra vonatkozóan bejelentik elemzéseiket, akkor az bizonyos tartományokban az extrakciókat összehangolt helyeken lehet elvégezni. Remélem elmondja nekünk. Köszönöm Sergiocm, de sehol nem látom az "álláspontomat", azt hiszem, ez inkább neked felel meg. Újonc vagyok ebben, és hullámvasúton járok, néhány nappal jobb, máskor rosszabb, amíg meg nem találom a helyemet, a zónámat. Bighead, remélem, hogy nem az előző cérnát vagy fonalat vagy bármilyen más néven hívta a tejet, viccként mondtam, de miután egy pillanattal ezelőtt elolvastam magam, a szélén áll. Sajnálom, nem volt ilyen szándékom. Értem, a fehérjeporok blokkokban mért mennyisége nevetségesnek tűnik. Rájössz, hogy mennyi pénzt pazaroltunk el a tabletta számára azáltal, hogy a gyártók által ajánlott adagokat és adagokat vettünk be? Természetesen nem hibáztatom őket, hanem azt akarják, hogy fejlődjenek az üzletük. De én, és ti is biztosan szeretnénk fizikai és gazdasági fejlődésünket. Ha 25 gramm porban 18 fehérje van, akkor két bőséges blokk van, ez van. Bármit iszol túl sokat, vagy odamész a kövér nyeregtáskádhoz, vagy felpiszkálod. A Zóna diéta kerek, értelmes és nagyszerű.

Hozzáadhatok őrölt zabot az edzés utáni fehérje turmixomhoz? Vagy a föld túl gyorsan kerül a véráramba? Ez az, hogy nem nagyon esik le pelyhekben a turmixban ... Egyébként 15 g földtömb szintén nem?

Lássuk ... ha egy jégkockát kis méretre tesz, akkor az súlya x lesz. Ha megvárja, amíg megolvad, mennyit fog súlyozni? Mekkora különbség van a súlyban, ha őrölt vagy tömbben van! Pelyhekbe öntöm, közvetlenül és a fedél eltávolításával iszom, ha nem is lehetetlen, akkor tegyem fel. Hé, nagyon jól érzem magam. Haladjon el a környéken.

Nos, mostanában kevés energiám van az edzésről ... Nem tudom, hogy valami más lesz-e, de az erő elveszített valamit. mit gondolsz?

Van egy jó reggeli és egy órán belül felkelés után? Magával viszi az omega 3 javítást? Zóneros menüket készít, vagy annak szenteli magát, hogy varázsló tanítványa legyen, és megpróbálja feltalálni azt, ami már bizonyított? Próbáld meg a diétát a lehető legszigorúbbá tenni egy ideig, majd próbálj ki néhány "tiltott" dolgot, például tésztát, kenyeret stb. És jó, hogy egy napon egy étkezés során túlzol valamivel, tehát semmilyen vágyamban (részemről semmire sem vágyom, még a volt imádott csokoládéra sem. Ha jól érzem magam, és ez is működik, miért találnék ki bármit is?

Nos, az az igazság, hogy nagyon jó étrendet tartok, mostanában "szemmel" vagyok, mivel az étel mérése különösen szénhidrátokkal bonyolult. Mert ha salátát vagy ratatouille-t készít magának, akkor fájdalom mindent mérlegelni. Reggelizem a négy blokkkal és az enerzone omegáival. Lássuk, teszek-e olyan rizst, amit még mindig nem tisztázok, ha egy tömb kanál nyers vagy már megfőtt.

Körülbelül másfél hónapja fogyok a mennyiségtől és a zsírtól, de a hasizmaimról még semmi ...

Jjjjjj, lehet, hogy sok zsírt ettél, de minden meg fog jönni. Mindent lemértem és sok mindent mérlegelek továbbra is, de olyan dolgokat is átélek, amelyeket már „szemmel” irányítok. A salátákról, például a gombákról az összes könyvet "ingyen" teszi be, ezért általában tömbként veszem őket, amikor nagy salátáról van szó, és ilyen mennyiségben dobom a gyümölcsöt, hogy valami koncentráltabb legyen szénhidrátban, mint On éppen ellenkezőleg, ha salátát és spenótot, valamint kelbimbót kell ennem, akkor hatalmas mennyiséget kapnék, és eléggé el nem éreznék. De gyerünk, ha látja és adatokkal igazolja, hogy elvesztette a zsírját, akkor valamit jól csinál, nem? A Zóna tartomány, nem fix pont, annál szigorúbb az étrend, minél sikeresebbek leszünk az egyensúly mellett, lazábbak és kevésbé kiegyensúlyozottak, de ettől függetlenül tökéletesen zónás étkezés lehet.

Eleinte kissé éhes voltam, főleg, ha kedvezőtlen szénhidrátokat választasz. Ennek elkerülése érdekében fél órával evés előtt szedtem a glükomannánt (minimum pohár vízzel, minél több vízzel, annál inkább jóllakott). Óriási jóllakottságot ad, és tiszta rost, így ezek mind előnyök, amellett, hogy 100% -ban természetesek. Az arkocapsulas márkától vásárolok. Vannak gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban.

Az étkezések között sok vizet iszom. A "forradalmi ..." -ban napi két litert és egy jó poharat ajánl minden étkezés előtt fél órával. És segít megnyugtatni ezt az érzést. De néha, még az összes étkezés elfogyasztása alacsony glikémiás terhelés mellett is, éhség van. Tapogatózom ... és megoldom.

Flacozone, köszönöm az érdeklődésedet és az idődet, nagy segítséget nyújtasz nekem tapasztalataiddal, amelyeket szivacsként szívok fel.

Az igazság az, hogy amikor megérkezem az edzőteremből, akkor 20.30 vagy 21.00 óra van, délben pedig van egy másfél órám, amelyben visszamegyek dolgozni, ebédet készíteni és természetesen elkészíteni az összes ételt abban az időben, majd hogy a napi házimunkák költségei elmaradnak, de én húzom, ezért nem tudok nagyon bonyolult ételeket készíteni, és általában salátákat és pisztókat készítek, és néha gyümölcsökkel egészítem ki, ahogy mondod. Szeretem a reggelit is hehe, bár marad egy kis vágy, hogy folytassam az étkezést, még akkor is, ha beteszem a 4 blokkot.

Összevissza keverem az almákkal, hogy a nagyok sokat nyomnak körülbelül 225 grammot, és persze bosszant, hogy nem egyem meg az egészet, és a felét elhagyom, itt kétségeim vannak ❓

És a könnyű dolog. Egy bejegyzésben elmondtam, mennyi reggeli elégedett meg, egy étkezés, amelyben 2,5 gramm EPA és DHA (omega 3) kiegészítését szedem. Folyamatosan olvasom a fantasztikus „mérgező zsírt”, és csak a következőket olvastam; „Amikor az EPA bejut az agyba, az AA-val való szerkezeti hasonlóságuk miatt gátolhatja ezeknek a kannabinoidoknak a receptorokhoz való kötődését. Az EPA azonban csak rövid ideig (4-6 órán keresztül) marad az agyban, mielőtt DHA-vá alakulna. De ez idő alatt NAGY RÉSZES ELLENŐR. A HALAJNAG DÍJJÁNAK VÉTELE AZ EGYEN BORZÁS UTÁN HATÉKONY MÓD, HOGY A KÖVETKEZŐ 4–6 ÓRÁJÁN EMLÉKEZHETNE A MAGAT. És ez történik velem reggeli után. Tehát, hogy legalább egyelőre Omega 3-at adjak minden étkezés után.

A diétával nem esik nehezemre, nemhogy a kompromisszumokat látni. Nos, ahol a legjobban reménykedtem (enyhítve a tavaszi allergiát), még nem láttam semmilyen hatást. Minden menni fog.