Amikor jön a nyár, az ételekkel, különösen az édességekkel való visszaélés miatt kezdünk aggódni a súlyunk miatt, az év hátralévő részében. Viszont fordulhatunk menhelyekhez, és megtehetjük az olyan óvintézkedéseket, mint például ez a karcsúsító shake.
Tudja meg ezt a cikket egy egyszerű és finom recept, amely segít kontrollálni a súlyát három egészséges és tápláló összetevőnek köszönhetően: eper, zabpehely és gyömbér.
Mi az a karcsúsító shake?
Ha egészséges módon szeretne fogyni mellékhatások nélkül, abba kell hagynia a kalóriaszámlálást és csökkentenie kell a zsírtartalmat. Inkább kezdjen egészséges, természetes ételeket választani, amelyek minden igényt kielégítenek, egyidejűleg táplálja és töltse fel, hogy ne kelljen éhen halnia.
A karcsúsító turmix olyan ital, amelyben gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, természetes zsírokat és fűszereket is tartalmazhat egy recept, amely mindent meghoz nekünk, amire a testünknek szüksége van, mint a fogyást elősegítő tápanyagok.
Egy jó karcsúsító rázásnak tartalmaznia kell:
- Friss gyümölcsök és zöldségek.
- Hidegen sajtoló olajok.
- Magas rosttartalmú szénhidrátok .
- Olyan étrend-kiegészítők, mint például a fűszerek, amelyek segítenek javítani az elérni kívánt előnyöket.
A fogyókúrás összetevőinek tulajdonságai
Minden étel tartalmaz kalóriát, de ebben az esetben, testünk jobban ég, mint amit a turmix hoz. Mindez elősegíti a fogyást.
Mások szintén tartalmaznak rostot: ezek kielégítik és megkönnyítik a bélműködést, növelve az anyagcsere lehetőségét, ha kalóriát kell égetni.
Eper
Ez a finom vörös gyümölcs kiváló étel azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy feladnák az ételek örömét.
- Az eper kevés cukrot tartalmaz, de sok egészséges rostot tartalmaz.
- Tisztító és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat és folyadékokat testünkből.
- Az eper gazdag C-vitaminban és ásványi anyagokban, például vasban, káliumban és jódban is, amelyek segítenek küzdeni és megelőzni a táplálkozási hiányosságokat.
Zabpehely
A zabpehely nem hiányozhat az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből. Több tápanyagot tartalmaz, amelyek ideálisak az egészségügyi problémák megelőzéséhez és a fogyáshoz.
- Ez a gabonafélék gazdag rostokban, ásványi anyagokban, például vasban, cinkben, magnéziumban és esszenciális zsírsavakban.
- Ez egy nagyon jóllakó étel, amely energiát szolgáltat, szabályozza a vércukorszintet, leküzdi a szorongást és javítja az emésztést.
- Ideális harcolni az étvágyon kívül érzett étvágyérzet ellen, amely korlátok nélküli étkezéshez vezet.
Gyömbér
- Ez az egzotikus fűszer, friss és fűszeres ízű fokozza az energia-anyagcserét, ami lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben égessünk kalóriákat.
- A puffadás csökkentésével segít az éhségérzet szabályozásában és a vízvisszatartás elleni küzdelemben.
- A gyömbér tökéletes ételízesítő sokféle ételhez, mivel megkönnyíti az emésztést és javítja az ételek ízét.
Készítse elő a karcsúsító rázkódást
Ezt a turmixot nagyon könnyű elkészíteni, és reggelire vagy harapnivalóként fogyaszthatja, vagy kézben tarthatja.
Hozzávalók egy turmixhoz
- 5 érett eper
- Két evőkanál zab (16 g)
- Egy csipet reszelt vagy porított friss gyömbér
- Egy pohár víz (200 ml)
- Egy kis stevia vagy méz édesítéshez (opcionális)
Javasoljuk, hogy válasszon bioélelmiszerek, különösen az eper és a zab esetében, mint amelyeket általában jobban szennyeznek az egészségre káros peszticidek.