1. Testünk 70% -a víz.
2. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet. Ha szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradt, és a súlya 1% -át elvesztette vízben.
3. Az, hogy egy élelmiszerben magas a kalcium, még nem jelenti azt, hogy magas az abszorpciós szintje.
4. Ha 600 izma ugyanabba az irányba húz, akár 25 tonnát is megemelhet.
5. Ha súlya 60 kg. a Földön, a Jupiteren körülbelül 160-ot nyomsz.
6. A fehérjében lévő kalóriák 30% -a elvész az emésztésben.
7. A test számára egy evőkanál fehér cukor megegyezik egy szelet fehér kenyérrel.
8. Egy doboz szódában 12 teáskanál cukor van.
9. 1/2 kg. zsír értéke 3500 kalória. 1/2 kg izom 600 kalóriában.
10. A fitt emberek kevesebb zsírt veszítenek, mint a túlsúlyosak/elhízottak.
11. Az inzulin és a növekedési hormon fordítottan arányos kapcsolatban állnak egymással.
12. A zsír és az izom súlya megegyezik, az különbözteti meg őket a sűrűségüktől.
13. 1 kg zsír csaknem kétszer annyi helyet foglal el, mint 1 kg. az izom.
14. Az átlagember körülbelül 500 gr. glikogén.
15. Csak a zsír és a fehérje alapvető makrotápanyagok; szénhidrát, egy.
16. A szénhidrát végterméke a glükóz, a szervezet a glükoneogenezis révén átalakíthatja a fehérjét glükózzá.
17. A test glicerin révén glükózt is nyerhet.
18. A férfiak több szénhidrátot használnak energiaforrásként edzés közben, a nők pedig több zsírt. Emiatt a férfiak több szénhidrátot fogyaszthatnak, mint a nők, és toleráljuk az alacsony szénhidráttartalmú étrendet mérsékelt jó zsírfogyasztással.
19. A férfiak erősebbek, mint a nők, és mi nagyobb ellenállással és toleranciával rendelkezünk a fájdalommal szemben.
20. Az izomglikogén három rész víz és egy rész glükóz.
21. Több kalóriát éget el a 23 óra alatt, amelyet nem gyakorol, mint az egy óra alatt.
22. Amikor alacsony intenzitású kardiózást végez a „zsírégető zónában”, nem éget több kalóriát a zsírból. Az történik, hogy az elégetett kalóriák magasabb „százaléka” a zsírból származik, de mivel alacsony intenzitású, az összes elégetett kalória nem nagy.
23. A fogyás nem fizikai kihívás, hanem szellemi kihívás.
24. Bármely hipokalorikus étrend mellett, akár az oreo alapján is, „fogy”, de ez nem azt jelenti, hogy elveszíti a FAT-ot.
25. A testtömeg-index nem adja meg a zsír százalékos arányát, nem pontos, mert figyelembe veszi az izomtömeget.
26. Az, hogy egy termék azt állítja, hogy nulla zsírtartalma van, még nem jelenti azt, hogy ettől nem lesz zsíros.
27. Valami, ami integrálnak vagy természetesnek mondja, nem jelenti azt, hogy egészséges
28. Általában, amikor eltávolítják a zsírt egy termékből, növelik a cukrot, és amikor eltávolítják a cukrot, növelik a zsírt.
29. Amikor egy termék cukor nélkül mondja, de finomított búzalisztet tartalmaz, akkor dudálnak; alapvetően ugyanazok.
30. Az egészséges étrend nem drágább, mint a gyorsétel/szeszes ital/cigaretta étrend.
31. A hasi zsír nem vész el felülések közben, diétával és kardiovaszkuláris testmozgással.
32. Nehezebb 5 kiló izomot felszívni, mint 5 kiló zsírt fogyni.
33. A zsírsejtek nem vesznek el, csak zsugorodnak.
34. Soványnak lenni nem azt jelenti, hogy alacsony a zsírtartalma.
35. A testmozgást kezdők 80% -a elhagyja, és a fogyók 95% -a visszanyeri azt.
36. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el nyugalmi állapotában, és annál több zsírt veszít.
37. Amikor eljön az időszak, akár 3 kg-ot is megemelhetünk a vízben.
38. A premenstruációs szindróma és a periódus alatt anyagcserénk felgyorsul.
39. Amikor ezekben a napokban vagyunk, szerotoninszintünk csökken, ezért a csokoládé és a szénhidrátok többet okoznak nekünk.
40. Minden gramm szénhidrát megtart 4 gr-ot. víz, a magas szénhidráttartalmú étrend puffadásra készteti.
* Ezek olyan adatok léteznek, amelyeket nem én találtam ki, és nem is ajánlások.