Különböző európai intézmények javasolják. A vitaminok és a víz fontossága.
Az idő múlásának megakadályozása abban, hogy nyomok maradjanak testünkön, argentinok ezreinek egyik fő rögeszméje volt jó ideje. Emiatt az Internet bővelkedik mindenféle furcsa összetevőkön alapuló "főzetben", amelyek nem mindig biztosítják a hatékony eredményt.
Az Europa Press hírügynökség által összegyűjtött adatok szerint a Glasgowi Egyetem Ráktudományi Intézete megerősítette, hogy az olyan étrend, amelyben sok húst, kevés gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak, felgyorsítják az öregedési folyamatot. Mireia Benlliure, a valenciában (Spanyolország) található Vithas kórház táplálkozási szakorvosa, aki a tanulmányra hivatkozott, kijelentette: "az érett kor egészséges megjelenése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell antioxidánsokat, amelyek leküzdik a szöveteket gyulladó és károsító oxidatív stresszt".
Gyümölcsök és zöldségek
Jó kombináció a bőr öregedésének megakadályozására, amely C-, E-, A-, cink- és szelént tartalmaz. Ezek a tápanyagok és ásványi anyagok részt vesznek a bőr rugalmasságáért felelős kollagén termelésében. "Megtalálhatók vörös vagy citrusfélékben, zöldségekben, például C-vitaminban gazdag pirospaprikában, zöld levelekben, diófélékben és magokban, amelyekben magas az E-vitamin tartalma. A zöld tea gazdag antioxidánsokban, a kurkuma és a gyömbér pedig gyulladáscsökkentő szerekben, "mondta a táplálkozási szakember.
Hidratáció
A feldolgozott ételek helyett egészséges zöldségek és zsírok - hüvelyesek és magvak - választása nem fejezi be az öregedésgátló tervet. A probiotikumok és a sok víz hiányzik. "Az ilyen típusú baktériumok megtalálhatók olyan fermentekben, mint a savanyú káposzta, a kimchi, az erjesztett tejtermékek, a kefir és a sima joghurtok" - tette hozzá Benlliure.
A napi hidratáláshoz ajánlott vizet inni, és alkoholt és hozzáadott cukrot tartalmazó italokat hagyni szórványos fogyasztásra.