Amikor edzéseket végzek, az egyik első dolog, amit megváltoztatok az eljövőkkel szemben, az a diéta szó jelentése ma. Sok ember számára az első dolog jut eszembe, mint a "diéta" ​​jelentése: sok más mellett a tiltás, korlátozások, szenvedés. És logikus, mert amikor odafigyel az elfogyasztott ételekre, és néhány változtatást be kell vezetnie, akkor ott jelenik meg a szó "diéta" és anélkül, aki konfigurálja, régi paradigmákkal rendelkező szakember, az általuk tartalmazott variációk radikálisak, amelyek egyik végletből a másikba viszik az embert. Az ilyen típusú utaknak köszönhetik sokan, hogy a fogyáshoz „be kell csukni a száját”. A diéta csak az Ön által fogyasztott élelmiszercsoport, és ez a diéta lehet jó vagy rossz. Semmi több. Hogyan próbálja meg, hogy az egészséges táplálkozás helyett ne annyira váltson, amikor éppen kirándul? Az utazás általában máshová helyezi a figyelmet, egészséges rutinok elhalványulnak, függetlenül attól, hogy az utazás munkára vagy szórakozásra szolgál. A menetrendet nehéz betartani, és nem mindig kapja meg a kívánt ételt. De van néhány tipp, amelyet követhet a pályán maradáshoz.

csak

1. Pihenjen
Ne csináljon nagy dolgot valami apróságból. Az, hogy új ízeket próbál ki, vagy kényezteti magát, még akkor is, ha nem az Ön által ajánlott étrendbe tartoznak, még nem jelenti azt, hogy tönkretett valamit.

2. "Nem" gyakorlat
Ezekben az időkben az étkezésről nemet mondani már jó értelemben elfogadják, mielőtt azt tisztelet hiányának tekintették. "Nem eszem ilyet", "nincs köszönet", vagy bármit, amit mondani akarsz (mindig jó értelemben), jól fogják fogadni. Ezenkívül kellemes meglepetés lehet, ha felfedez egy másik tipikus ételt a helyről, amely kedvére való és egészséges.

3. Változtassa meg az indulási koncepciót
Ami a kimenést illeti, az első dolog, ami megjelenik, a gasztronómia, mint a kimenés fontos központja. Próbáljon változtatni azon a koncepción, ahol abban a pillanatban az a fontos, hogy találkozik valakivel vagy egy helyiséggel. Egy jó csevegés, ahol beszélgethet és meghallgathat egy másikat, vagy esetleg csak élvezheti azt a helyet, ahol járt, az is kellemes.

4. Kirándulásokon keresse meg a jó befolyást
Amikor utazik, más ütemben tartózkodik, mint általában, és más emberek társaságában, akik apránként rossz döntéseket hoznak étkezéskor, nagyon valószínű, hogy te is ebbe fogsz esni. Ne feledje, hogy a napok múlásával ez a "hógolyó" egyre nagyobb lehet, és könnyedén visszatérhet haza 2 vagy 4 kilóval többet. Tehát keressen valakit a csoportból, aki kíséri Önt a jó döntésekben, és ha nincs valaki, aki megpróbálna ön lenni, akkor időről időre fékezzen, hogy a kivételek ne váljanak a napi szokássá.

5. Haladjon tovább
Kirándulásokon kissé nehéz lehet folytatni az edzésprogramot. Tehát állítson be egy B tervet, amelyet a tartózkodási helyének helyiségében hajthat végre. Valami, amit megtehetsz egy kimerítő nap után is.

6. Óvakodjon a folyékony kalóriáktól
Kirándulásokon, függetlenül attól, hogy meleg vagy hideg helyre megy-e, az italok nem láthatók az ételradaron. A turmixokat, gyümölcsleveket, koktélokat vagy bármilyen alkoholtartalmú italt könnyen el lehet kerülni az irányítás alól, és fontos, hogy odafigyeljünk, hogy ne lépjünk be a testünkbe extra kalóriákkal.

Élvezze az utazást, és élvezze a helyi szokásokat, figyelembe véve ezeket a tippeket. Jól érezni és kinézni sokkal könnyebb, mint gondolnád.

* Mesmer, tévés műsorvezető, egészségügyi edző.