Erőemelés: Alfredo Díaz, kategóriájában első a spanyol bajnokságban

díaz

Alfredo Díaz kategóriájában első volt a 7. spanyol erőemelő nyers bajnokságban. Legjobb edzőnk, José Luis Iriarte segítségével, aki elkísérte és tanácsot adott neki felkészülésében, barátunk hihetetlen jegyeket ért el. A Top Nutrition csapata gratulálni akar mindkettőjük erőfeszítéseiért és odaadásáért, egy csodálatos közös munkáért, amely az eredményben is megmutatkozott.

A néhány hete Granadában megrendezett 7. spanyol erőemelő nyers bajnokság sok örömet hozott nekünk. Alfredo Diaz, aki versengett érte Top Táplálkozási Klub, bent maradt kategóriájában az első pozíció az SNR -59 kg. Nagyon büszkék vagyunk munkájára és kitartására, valamint arra, hogy részesei lehettünk a bajnokságra való felkészülésének ezen a sportágon, amely egyre több követőt szerez. Gratulálok Alfredo!

Ezúttal a miénk volt Legjobb edző, José Luis Iriarte, Ő felel a tanácsaidért és az edzésedért, hogy segítsen abban, hogy ne csak a Powerlifting tudományágában érje el céljait, hanem azt is, hogy helyesen és egészséges módon teljesítse. A Top Nutrition valódi szakemberekből, egészségügyi és sportmenedzserekből áll, akikre számíthat, hogy segítenek megfelelni a kihívásoknak, legyenek azok személyes vagy szakmai. A következő hetekben megmutatjuk nektek a Legjobb barátok közül, hogy segítünk felkészülésükben, akár bajnokságokra, maratonokra, versenyekre indulunk, vagy egyszerűen csak megtanuljuk, hogyan formálódjunk, miközben vigyázunk egészségükre.

Több mint 200 emelő Spanyolország egész területéről

Több mint 200 emelő vett részt ezen az országos bajnokságon, amely 35 klubot képvisel Spanyolország egész területéről, de ez sokak számára még ismeretlen tudományág.

Az erőemelésben három alapvető gyakorlatot hajtanak végre annak a személynek a rutinjában, aki terheléssel végez edzést: guggolás, fekvenyomás és holtemelés.

Ezeknek a gyakorlatoknak a mozgása valamivel rövidebb útvonalon halad, mint a súlyemelésben, mivel nem a földről indulnak. Itt a maximális erő érvényesül jobban, mint az erő-sebesség. Ezek a gyakorlatok nagy izomcsoportokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az erő fejlődéséhez.

Az erőemelő versenyeken minden ember három kísérletet megengedhet minden típusú emelésnél. A legnagyobb súlyú az, amelyet a teljes verseny hivatalos márkájának számítanak. Ha két ember ugyanazt a márkát szerzi meg, akkor a győztes lesz a legkisebb testtömegű.

Alfredo esetében versenytársunk kategóriájában elsőként emelkedhetett a következő márkákkal:

Zömök: 150 kg

Padnyomás: 127,5 kg

Önsúly: 170 kg

Teljes tömeg: 447,5 kg

Bár ez függ az egyes bajnokságok szervezésétől, a testtömeg-tartományok és a nemek szerint több kategória létezik:

  • Nő: 43 kilogramm, 47 kilogramm, 52 kilogramm, 57 kilogramm, 63 kilogramm, 72 kilogramm, 84 kilogramm, +84 kilogramm.
  • Férfi: 52 kilogramm, 59 kilogramm, 66 kilogramm, 74 kilogramm, 83 kilogramm, 93 kilogramm, 105 kilogramm, 120 kilogramm, +120 kilogramm.

Célok elérése az egészség veszélyeztetése nélkül

Az erőemelő edzéseknek, mint bármely más tudományágnak, kell lenniük helyesen megtervezett. Mindenekelőtt figyelembe kell venni, hogy melyik nap van a verseny, és ennek alapján kell az edzéseket a volumen és az intenzitás figyelembevételével strukturálni. A jó tanács Kulcsfontosságú a célkitűzések helyes eléréséhez: ha többet edz, a szervezetnek több benzinre van szüksége, ezért tudnia kell, hogyan táplálkozzunk, milyen termékekre támaszkodhatunk, hol vannak a határaink és hogyan lehet ezeket fokozatosan és kockázat nélkül legyőzni. az Egészség.

Bármelyik szakemberünk szívesen segít Önnek a szükséges előkészítésben, ezért ne habozzon kapcsolatba lépni velünk bármelyik központunkban. Számunkra büszkeség, hogy részesei lehetünk a kihívásoknak, megtaníthatjuk, hogyan, miért, mi a tanácsos, mi nem, hogy megértsétek az elkövetett hibákat, és önmagatok megtanuljátok ezeket kijavítani ...

Látni fogja az eredményeket, de ami még ennél is fontosabb: az egészséget veszélyeztető módon éri el azokat.