Guillermo Peña García-Orea, Juan R. Heredia Elvar, Julián Aguilera Campillos, Aurelio Arenas Dalla és Carlos Pérez-Caballero

A cikk megjelent az International Journal of Physical Exercise and Health Science for Trainers folyóiratban, 1. évfolyam, 2017. év 2. szám .

Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.

A sebességszabályozáson alapuló erőnléti edzés (sebesség-alapú ellenállóképzés) az utóbbi időben paradigmaváltást jelentett az erőnléti edzés programozásának, irányításának és értékelésének elképzeléseiben, ráadásul annak következményei messze túlmutatnak magán az erőnléti edzésen, befolyásolva a az edzés koncepciója, amely javítja a teljesítményt az állóképességi módokban.

Mivel González-Badillo professzor azt feltételezte, hogy ha egyszer „meg tudjuk mérni a mozgások maximális sebességét minden nap és azonnali információkkal, ez lehet a legjobb referenciapont ahhoz, hogy megtudjuk, megfelelő-e a súly vagy sem. Egy bizonyos sebességcsökkenés érvényes mutató az edzés felfüggesztésére vagy a rúd súlyának csökkentésére. Feljegyezhettük volna az egyes emelők által elért maximális sebességet minden százalékkal, és ezen érték alapján az erőfeszítést ... ”- p. 172 [1], több mint 25 évvel ezelőtt, sok más kutató és oktató "a farkán" különböző tanulmányokat és eszközöket dolgozott ki ennek elérésére és annak igazolására.

Szerencsére azt, ami évek múlva működő hipotézis volt, González Badillo professzor kutatócsoportja megerősítette a változók tökéletes tervezésének és ellenőrzésének különböző tanulmányaival [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8].

Ebből a terhelés-sebesség-% 1RM összefüggésből a bármilyen terheléssel elérhető sebesség lehetővé teszi az 1RM (kg) értékének nagy pontosságú megjóslását és a relatív terhelés becslését, amelyet ez a súly jelent, különböző előrejelzési egyenletek segítségével [kettő]. Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a beállított intenzív hajtássebesség-csökkenés megbízható mutató, amely tükrözi az okozott neuromuszkuláris fáradtság mértékét [5, 6], és ezért változóként használható az erőedzések nyomon követésére és az ütemezett terhelés beállítására [7].

Nos, miután elmondtuk, hogy mivel az úttörő sebességmérő rendszerek a 90-es évek folyamán fejlődtek, mint például a fotoelektromos cellák (Tidow és mtsai, 1995), az Ergopower (Bosco és mtsai 1995) és az Isocontrol (1996–1999), jelenleg olyan technológiai eszközök jelentek meg, amelyek lehetővé teszik számunkra az elmozdult ellenállás - vagy egyes testrészek - végrehajtásának sebességét különböző pontossággal, amelyek mindegyikének különböző műszaki jellemzői, előnyei és korlátai vannak, amelyeket megpróbáltunk összefoglalniAsztal 1). Ha technikai jellemzőik és a különböző eszközök használatának korlátai közötti különbségeket nem veszik figyelembe és nem ismerik mélyrehatóan, akkor téves értékítéletek születhetnek, vagy akár sajnálatos következtetések is levonhatók egyes tanulmányokból. Itt található a végrehajtás sebességének ellenőrzésére szolgáló legnépszerűbb eszközök és eszközök rövid leírása:

Minden esetben figyelembe kell venni, hogy a különböző típusú mérőműszerek egymást követő matematikai levezetései miatt egy bizonyos hiba halmozódik fel a közvetlenül nem mért változók kiszámításakor [8], például gyorsulás, teljesítmény, alkalmazott erő vagy akár maga a sebesség. Másrészt az erőnléti edzés és értékelés során előforduló tipikus mozgások kellő részletességű rögzítéséhez a minimális mintavételi frekvenciának 200 Hz-nek kell lennie, bár lehetőség szerint magasabb frekvenciák (500–1000 Hz) ajánlottak [8] (a mintavétel frekvencia, másodpercenként rögzítve (S/s), vagy általában hercben (Hz.) kifejezve. Az értékek - minták, felvételek - mérése egyenlő távolságra van-e, az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni ). A magas mintavételi gyakoriság fontos a jeladókkal végrehajtott minden ismétlés kezdési és befejezési idejének helyes felismeréséhez, valamint a csúcsértékek és a származtatott változók pontos megszerzéséhez [8].

mérésére


Asztal 1. Eszközök a végrehajtási sebesség mérésére (VPM = mért hajtási sebesség; RFD = az erőtermelés sebessége egységnyi idő alatt; N = Newton; Hz = Hertz).

A kábelek vagy „hordható” nélküli hordozható technológiák tekintetében, amelyek kétségtelenül vonzóak, egyszerűek és praktikusak, néhány tudományos tanulmány felmerült az ilyen eszközök gyorsulásmérésen és a végrehajtási sebesség mérésére szolgáló mobil alkalmazásokon történő validálásában [9, 10, 11, 12, 13]. Az ilyen vizsgálatok elemzése során legalább a következő gyengeségeket és szempontokat találjuk:

Az erőnléti edzés terhelésének és teljesítményértékelésének a sebesség függvényében történő programozásához a koncentrikus műveletben kizárólag ennek „propulziós” szakaszát kell figyelembe venni [15]. Tudni kell, hogy ezt a sebességet a mozgás koncentrikus szakaszának azon részeként határozzuk meg, amelynek során a mozgó terhelés által tapasztalt gyorsulás nagyobb, mint maga a gravitációs erő miatti gyorsulás (≥ -9,81 m/s2). (15) - vagy más szavakkal, a mozgásnak az a része, amelynek során az alkalmazott erő pozitív (> 0) -, ez a legjobb mutató az edzés hatásának ellenőrzésére [15]. De az egyes ismétlések hajtási fázisának - tehát a mért hajtási sebességnek - 1-2% -nál kisebb becsült hibával történő pontos kiszámításához olyan eszközökre van szükség, amelyek mintavételi frekvenciája legalább mínusz 500 Hz., mivel nagy mintavételi frekvencia és nagyon pontos gyorsulási érték nélkül a propulziós fázis nem határozható meg megfelelően [8].

Végül az a gyakorlat, hogy a gyorsulásmérésen alapuló eszközök nagy sebességgel adják meg a sebességértékeket, különösen alacsony vagy nagyon nagy terhelés esetén [8], ami elriasztja azok használatát, ha precízen kívánnak adatokat gyűjteni és képesek lenni a képzés hatásainak helyes értelmezése.

Utolsó következtetések.

A hordható technológia általában, valamint a sebesség- és helyzetátalakítók - többek között - komoly áttörést hoztak a sport- és mozgástudomány területén, némelyiket jobban csábító reklámkampányok kísérték, mint másokat. Mindezek az eszközök elősegítik a sebességszabályozáson alapuló erőnlét népszerűsítését és nyilvánosságát.

A szüntelen technológiai fejlődésnek és az olcsóbb gyártásnak köszönhetően lehetővé vált, hogy ezeket a mérőműszereket az oktatók és a felhasználók többségéhez eljuttassák. A probléma akkor merül fel, amikor túl sokszor az a technikus, aki kezd megismerkedni az ilyen típusú eszközökkel, nem rendelkezik az alapvető ismeretekkel ahhoz, hogy megkülönböztesse az ilyen eszközök erősségeit és gyengeségeit, és téves állításokat fogalmaz meg alkalmazásukkal és adataikkal kapcsolatban.

Ennek elkerülése érdekében tudnunk kell, hogy minden eszköznek megvan a maga műszaki specifikációja, előnyei, korlátai és segédprogramjai, és hogy a kontextustól és a céltól függően többé-kevésbé érvényesek lehetnek, ezért megbízhatóak a sebességméréshez. Nem tekinthetjük azonban úgy, hogy ezek az eszközök ugyanolyan érvényességgel és hasznossággal bírnak, mivel némelyik nem teszi lehetővé az alapvető paraméterek értékelését az edzés adagolásához, ellenőrzéséhez és értékeléséhez, mint például az átlagos „hajtómű ”Sebesség, az elmozdulás koncentrikus/excentrikus fázis által történő elmozdulása vagy a sorozaton belüli sebesség elvesztése, bár más előnyökkel is járhatnak, amelyek indokolják a terepi használatukat - például költségként vagy egyszerű hordozhatóságként és kezelhetőségként - . Kritikusnak kell lennünk ahhoz, hogy mélyen megismerjük az egyes mérőeszközök előnyeit és korlátait, miközben új tudományos tanulmányokra várunk a felvetett kérdések néhány tisztázására.

Hivatkozások

1. González Badillo, J.J. (1991). Súlyemelés . Madrid: Edt. Spanyol Olimpiai Bizottság.

2. González-Badillo JJ, Sánchez-Medina L. (2010). A mozgás sebessége a terhelés intenzitásának méréseként az ellenállás edzésén . Int J Sports Med 2010; 31 (5): 347–352.

3. Sánchez-Medina L, González-Badillo JJ, Pérez CE, Pallarés JG. (2015). A pad húzásának sebesség- és teljesítmény-terhelés viszonyai vs. . fekvenyomás gyakorlatok. Int J Sports Med 2015; 35: 209-216.

4. Sánchez-Medina L, Pallarés JG, Pérez CE, Morán-Navarro R, González-Badillo JJ. (2017). A rúd sebességének relatív terhelésének becslése a teljes hátsó guggolás során . Sports Medicine International Open 2017; 1: E80 - E88.

5. Sánchez-Medina L, González-Badillo JJ. (2011). A sebességvesztés, mint a neuromuszkuláris fáradtság mutatója az ellenállás edzése során . Med Sci Sportgyakorlat. 2011. szeptember; 43 (9): 1725–34.

6. Pareja-Blanco F, Rodríguez-Rosell D, Sánchez-Medina L, Sanchís-Moysi J, Dorado C, Mora-Custodio R, Yáñez-García JM, Morales-Álamo D, Pérez-Suárez I, Calbet JA, González- Badillo JJ. (2016). A sebességvesztés hatása az ellenállás edzése során az atlétikai teljesítményre, az erőnövekedésre és az izomadaptációkra . Scand J Med Sci Sports 2016.

7. González-Badillo JJ, Yañez-García JM, Mora-Custodio R, Rodríguez-Rosell D. (2017). A sebességveszteség mint az ellenállás gyakorlásának figyelésére szolgáló változó, Int J Sports Med .

8. González-Badillo JJ, Sánchez-Medina L, Pareja Blanco F, Rodríguez Rosell D. (2017). A végrehajtás sebessége, mint referencia az erőedzés programozásához, ellenőrzéséhez és értékeléséhez . ERGOTECH.

11. Comstock, BA, Solomon-Hill, G, Flanagan, SD, Earp, JE, Luk, H-Y, Dobbins, KA és mtsai. (2011). A myotest érvényessége az erő és az energiatermelés mérésében a guggolásban és a présgépben . J Strength Cond Res. 2011; 25 (8): 2293–2297.

12. Sato K, Smith SL, Sands WA. (2009). Gyorsulásmérő ellenőrzése a sportteljesítmény mérésére . J Strength Cond Res. 2009; 23 (1): 341-7.

13. Rey E, Barcala-Furelos R, Padron-Cabo A. (2016). Liza Plus a neuromuszkuláris felméréshez és képzéshez: mobilalkalmazás felhasználói útmutató . Br J Sports Med. 2016; 0: 1-2.

14. Thomas JR. & Nelson JK. (2007). Kutatási módszerek a fizikai aktivitásban . Barcelona: Szerkesztőségi Paidotribo.

15. Sánchez-Medina L, Pérez CE, González-Badillo JJ. (2010). A propulziós fázis jelentősége az erőértékelésben . Int J Sports Med. 2010; 31: 123–129.

Kinevezés az IJPEHS-Tr.

Guillermo Peña García-Orea, Juan R. Heredia Elvar, Julián Aguilera Campillos, Aurelio Arenas Dalla és Carlos Pérez-Caballero (2017). Eszközök a végrehajtás sebességének mérésére az erőnléti edzés során: mindegyik jó ugyanarra? . IJPEHS-Tr. 1 (2).
https://g-se.com/devices-para-la-measurement-de-la-velocidad-de-execucion-en-el-entrenamiento-de-la-fuerza-todos-valen-para-lo-mismo- 2272-sa-5590fae089d4bc

Kapja meg a WhatsApp teljes cikkét, és töltse le, hogy elolvassa, amikor csak akarja.